Etnik Güzellik, Yorulmaktan Yoruldunuz mu?

• Mayıs Ayı 7, 2024

Hepimiz stres altında yaşıyoruz, ancak kronik ve yoğun stres seviyeleri tükenmeye yol açabilir. Bu aynı zamanda uykunun hafifletemeyeceği bir tür yorgunlukla yaşamak anlamına da gelebilir. Yorgun hissediyorsanız Herşey zaman içinde bir sağlık uzmanına danışmanız gerekebilir. Konuları kendi ellerinize alabilir ve stres ve yorgunluğa neden olan olası yaşam tarzı alışkanlıklarını düzeltmek için doğru olduğunu bildiğiniz şeyi yapabilirsiniz.

Yaşam tarzı: Hepimiz uykunun önemli olduğunu biliyoruz. Bir gece 7-8 saat hedefleyin. Bazılarınız için biliyorum, bu mümkün olmayabilir. Bunu yapmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Gece saatlerinde çalışıyorsanız, güneş bloğu perdeleri kullanın ve gün boyunca göz maskesinde uyuyun, bu vücudunuzun daha huzurlu bir duruma girmesine yardımcı olacaktır.

Kafein ve işlenmiş şekerden kaçının, her ikisi de adrenal bezlerinize baskı yapan uyarıcılar olarak işlev görebilir. Açık havada yoga, meditasyon, tai chi veya uzun yürüyüşler yapmayı deneyin.

Söylemesi yapmaktan kolay olsa da, hayatınızdan strese neden olan insanları kaldırın. Çok daha iyi hissedeceksin.

Beslenme: Stres, rahat yiyecekler yemek istemenizi sağlar, şeker veya karbonhidrat dolu yiyeceklere ulaşma dürtüsüne direnmeye çalışın. Hormonlarınızı ve kan şekeri seviyelerinizi mahvedecek ve daha da fazla stres atmanıza neden olacaklar.

Bunun yerine koyu yeşil yapraklı sebzelerin yanı sıra yumurta ve yağlı balık gibi yiyeceklere de ulaşın. Sağlıklı atıştırmalıklar seçin ve şeker artırmanız gerekiyorsa, bitter çikolataya ulaşın. Ruh halini artıran flavanoller içerir.

Otlar: Ginseng gibi bitkisel ilaçlar dayanıklılığı artırmaya ve yorgunluğu azaltmaya yardımcı olur. Bir antioksidan olan Ashwagandha, stresin neden olduğu hasarı onarmaya yardımcı olur. Meyan ve rehmannia'nın karaciğer fonksiyonunu desteklediği ve adrenal fonksiyonu eski haline getirdiği bilinmektedir. Ayrıca adrenal hormonlarınızın daha uzun süre aktif kalmasına yardımcı olurken vücudunuzun strese normal tepkisini kolaylaştırdığı söylenir.

Rhodiola, stresi azaltmaya ve hafızanızı keskinleştirmeye yardımcı olduğu bilinmektedir. Hepimiz bundan biraz faydalanabiliriz. Ve Elleuthero'nun enerjinizi artırmaya ve bağışıklık sisteminizi desteklemeye yardımcı olduğu bilinmektedir.

Takviyeler: Pantotenik asit ve C vitamini olarak da bilinen B5 ve B6 vitaminleri, adrenal bezlerinizde geçici olarak depolanır. Magnezyum anksiyeteye karşı korunmaya yardımcı olabilir. Çalışmalar, kronik stres koşullarında yaşayan insanların tükenmiş magnezyum yaşadığını göstermiştir. Bu nedenle, magnezyum ile takviye etmeleri gerekiyordu. Omega 3'lerin nöronlarınızı stresin neden olduğu hasarlardan koruduğu bilinmektedir.

Yorgunluğunuzu korumak için kendi başınıza denedikten sonra hala iyileşmeyeceğini fark ederseniz, doğal / bütünsel bir bakış açısından ve geleneksel tıpla birlikte çalışacak bir sağlık uzmanı ile randevu alın.

Bu hafta etnik güzellik bu kadar. Her zamanki gibi ...

Güzelliğine Adanmış!

Juliette’in Web Sitesi

Nyraju Cilt Bakımı

Video Talimatları: Would You Date Someone From A Different Religion? | Tell My Story (Mayıs Ayı 2024).