Günlük Farkındalık

• Mayıs Ayı 20, 2024

Farkındalık sahibi olmak, ne hissettiğiniz, düşündüğünüz ve yaptığınız hakkında bir farkındalığa sahip olmakla ilgilidir. Farkındalık sadece meditasyon için değildir. Daha mutlu, daha sağlıklı ve daha başarılı bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir. Sizi neyin iyi hissettirdiğini ve nelerin yapmadığını bilmeniz yaşam kalitenizi artırmanıza yardımcı olabilir. Her gün dikkatli olmak, sağlığınızı ve sağlığınızı artırmanıza da yardımcı olabilir. Farkındalığı uygulamanın birçok farklı yolu vardır.

Dikkatli olmanın kolay ama önemli bir yolu yemek yemenizdir. Ne yediğiniz sizi hissettiriyor? Deneyimin tadını çıkarıyor musunuz? Vücudunuza ne koyduğunuza dikkat etmek önemlidir. Yiyecekler, vücudunuzu hayatınızda yaptığınız şeyler için beslemelidir. İçeride ve dışarıda kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olan şeyleri yiyin. Ayrıca yediklerinizi yemekten de keyif almalısınız. Sağlıklı yiyecekler yemekten hoşlanıyorsanız, daha fazlasını yiyeceksiniz. Yavaş yemeye çalışın, her lokmanın tadını çıkarın ve tadını çıkarın.

Ne yediğinize karşı sizi nasıl hissettirdiğine dikkat edin. Vücudunuzu en çok ihtiyaç duyduğu şeyi besliyorsanız nasıl en iyi olabilirsiniz. Meyve ve sebze gibi daha bütün ve sağlıklı yiyecekler yemeye çalışın. Daha az işlenmiş ve abur cubur yiyin.

Egzersiz yaparken dikkatli olun. Egzersiz sırasında dikkatli olmak yaralanmaları önlemede yararlıdır. Ayrıca, belirli bir alıştırma veya programın sizin için uygun olup olmadığını belirlemenize yardımcı olur. Vücudunuzun söylediklerini dinlemek, yeni sağlık ve zindelik düzeylerine ulaşmanıza yardımcı olabilir. Egzersiz yaparken ve sonrasında kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak egzersizler bulmaya çalışın. Egzersiz yapmakta iyi hissettiğiniz bir egzersiz yaparsanız, egzersize bağlı kalmaya ve sonuçları görme olasılığı daha yüksektir.

Aileniz ve arkadaşlarınız da dahil olmak üzere başkalarıyla etkileşim halindeyken dikkat uygulayabilirsiniz. Başkalarına nasıl davrandığınıza dikkat edin. Belirli bir davranış hakkında iyi hissetmiyorsanız, değiştirmek için çalışabilirsiniz. Daha dikkatli olabilirsiniz.

Dikkatli olmak, yaptığınız her şeyi analiz etmek ve her zaman endişelenmekten ibaret değildir. Bu, şu anda mevcut olmak ve şu anda deneyimlemekle ilgilidir. O an dikkat dağıtıcı olmadan yaşıyor. Yaşarken hayatın küçük anlarının tadını çıkarmak için zaman ayırın. Bırakın her deneyim öğrenmenize ve büyümenize yardımcı olsun. Kendinizi tamamen tanıyabilmeniz için dikkatli olun.

Video Talimatları: Nedir bu Mindfulness (Bilinçli Farkındalık)? (Mayıs Ayı 2024).