Daha İyi Dövüş Sanatlarına Giden Yol İçin

• Mayıs Ayı 4, 2024

Herkes suyun yaşamın önemli bir parçası olduğunu bilir. Su vücudumuzun% 70'ini oluşturur. Dehidrasyon asla eğlenceli değildir ve çok uzun süre uzatılırsa ölümcül olabilir. Ama içmenin treninize yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz?

Doğru!

Antrenman yaparken kendinizi nemli tutmak sadece dojo zemininden dışarı çıkmanızı engellemekle kalmaz, aynı zamanda işleri daha iyi hatırlamanıza da yardımcı olabilir. Çalışmalar, hafif dehidrasyonun bile sizin konsantre olma ve bilgiyi tutma yeteneğinizi etkilediğini göstermiştir [Ritz ve Berrut (2005)].

Vücuttaki su düştüğünde, vücuttaki kan da azalır. Kan benzer qiveya vücudun enerjisi. Çin Tıbbında, yavaş kan akışının ve qi zihin ve bedende durgunluk getirir. Beyin en iyi şekilde çalışması için kana ihtiyaç duyar. Kan olmadan beyin “tıkanır”. Vücut temel hayatta kalma içgüdülerine kaymaktadır. Zihin bilinçten uzaklaşır ve bilinçaltı aleme gider.

Beyin vücuda kendini korumaya başlamasını emreder. Vücut, içindeki suyu tutmak için tuz üretmeye başlar. Daha az kanla, kaslar büyümek ve gerçekleştirmek için gerekli olan uygun besin seviyesini almaz. Kaslar anaerobik durumda çalışmaya başlar ve potansiyel olarak kırılma ve yırtılmalara neden olur.

Biz antrenman yaparken içki içmek çok önemlidir. Yaşlandıkça susuzluk hissi daha zayıftır ve genellikle tanınması daha zordur. Bu, çocukların yetişkinler olmadan birkaç saat sürebilirken, her zaman bir şeyler içmek istemelerinin nedenlerinden biri olabilir. Bu, yetişkinleri susuz durumda olma tehlikesi altında tutar. Yukarıdakilere geri dönersek, susuz kalmak konsantre olmada zorluğa ve daha az kısa süreli hafıza ve tutmaya yol açar.

Birçok öğrencinin tuzaklarından biri, susuzluklarını kafeinli içeceklerle söndürme eğilimindedir. Kafeinli içecekler, vücuttaki suyu yenilerken, aslında beyni daha fazla tuz üretmesi için tetikleyecektir. Vücuttaki bu tuz suyu rezerv olarak kilitler ve vücudu beslemek için kolayca salınmasına izin vermez. Bu yüzden genellikle bir sodadan sonra hala susuz hissediyoruz.

Spor içecekleri genellikle çok fazla şekerle yüklenir. Şimdiye kadar bir şeker acele ettiyseniz, genellikle kısa ömürlü olduklarını ve daha sonra şeker çarpmasına neden olabileceğini biliyorsunuz. İkame şekerler bile bunu vücuda yapabilir.

Su sonuçta en iyi susuzluk gidericidir. Çevresel nedenlerle, şişelenmiş sulardan uzak durmaya çalışmalısınız. Şişe sularının çoğu normal musluk suyuna avantajlı değildir. Aslında, son zamanlarda, bazı su şişelerinin yanlış bir şekilde sularının kaynağını reklamlarına ilişkin çeşitli davalar ve TV belgeselleri olmuştur. Kendi yeniden kullanılabilir kabınızı veya kabınızı satın almak su kadar ucuz ve çok daha çevre dostu olabilir.

Sonuçta, soda, spor içecekleri veya su olsun, antrenman yaparken içebileceğiniz yakınınızda kullanışlı bir şeyler alın. Antrenman yaparken içmek daha iyi konsantre olmanıza ve öğrendiklerinizi hatırlamanıza yardımcı olacaktır. İçme, kanınızı optimal seviyelerde tutmaya ve kaslarınızın potansiyel yaralanmalardan korunmasına yardımcı olur.

Bu yüzden sık sık antrenman yaparken, içerken ve içerken.

Video Talimatları: Kavgayı Kazanmanın 5 Yolu (çocuklar) part 3 (Mayıs Ayı 2024).