Öfke İfadesi

• Mayıs Ayı 20, 2024

Öfke, birçok mağdur ve çocuk istismarından kurtulanlar için çok gerçek bir duygudur. Yine de, çok gerçek bir duygu olsa da, işlenmesi ve ifade edilmesi en zor duygulardan biri olabilir. Öfkeyi ifade etmenin anahtarı, onu sağlıklı bir şekilde yapmaktır. Herkes bir düzeyde öfke hissediyor. Bazıları bunu ifade ederken diğerleri ifade edebilir. Bazı insanlar öfkeyi çok hisseder ve kendini yaralama gibi kendilerine karşı ifade eder. Bu durumlarda öfkenin güçlü olduğunu ve hayatta kalanların çoğunun suçlanacaklarını düşündükleri için öfkeyi kendilerine yönlendirdiklerine inanıyorum.

Çocuk istismarından kurtulanlar, hissettikleri duyguları işlerken, bunu sağlıklı şekillerde ifade etmeyi öğrenmeleri gerekecektir. Bu makalede bazı ifade yöntemlerini araştırmak istiyorum. Öfkeyi ifade etmenin bir yolu günlük günlük yazmaktır. Günlük tutma sağlıklı bir ifade aracıdır, çünkü kişi ne hissettiğini ve kime yöneltilmesi gerektiğini kendisinden ziyade not alabilir. Günlük kaydı, mağdurun ve hayatta kalanların herhangi bir küfür sözcüğü de dahil olmak üzere hissettiklerini yazmalarını sağlar. Kendisine özgürce işlem yapma ve karşı karşıya oldukları öfkeyi hissetme hakkına izin vermekten utanç yoktur. Bir kişinin kendi içinde bastırılmış öfkenin bir kısmını yazıp serbest bırakabileceği çeşitli yöntemler vardır.

İlk olarak, öfke yoluyla yazmak ve sonra kağıdı parçalamak isteyebilirsiniz. Bu, öfkenin güvenli ve sağlıklı bir şekilde ifade edilmesine yardımcı olurken, kimsenin görmediğini garanti eder. Bu çok kişisel bir araçtır. İkincisi, bir kişi kendileri için saklamak veya atmak için kağıdı güvenilir bir arkadaşa yazıp verebilir. Onu ifade etmenin ve sonra salıvermenin bir yoludur. Üçüncüsü, bir kurtulan sadece şiir yoluyla ifade etmek ve onu güvenilir arkadaşlara ve aileye göstererek ifade etmek isteyebilir. Hangi yöntem seçilirse seçilsin, hepsi güvenli ve sağlıklı bir şekilde yapılır.

Başka bir ifade aracı çizimdir. Bazen, öfke ile uğraşırken, çizilen resimler doğada oldukça kasvetli ve karanlıkmış gibi hissedebilir. Bunun normal olduğu kadar sağlıklı olduğuna da inanıyorum. Çizim kurban ve hayatta kalanların kendilerini derinden ifade etme şansı verir. Kişinin öfkeyi almasına ve öfkesine ve bir resimde tasvir etmesine yardımcı olabilir. Kendi yolculuğumda bir noktada büyük dalgalarla çevrili bir teknede ve bir fırtınada kendime ait bir resim çizdiğimi hatırlıyorum. Doğada karanlık görünse de, içimde derin hissettiğim öfkemi ifade etmeme yardımcı oldu.

Öfke ile konuşmak veya bir yastığa çığlık atmak gibi başka ifade araçları da vardır. Bir kişi onunla konuşmayı seçerse, son derece güvendiği bir kişi ile olmalıdır. Hissedikleri öfke ile başa çıkma sürecinde teşvik edilmeleri gerekecektir. Bir yastık içine çığlık atmak da yardımcı olur, aynı zamanda pencereler kıvrılmış ve çığlık atan ülkeye sürmek. Bu biraz garip gelebilir, ancak bastırılmış duyguları serbest bırakmaya yardımcı olabilir.

Öfkeyi kendi içinde ifade etmenin birçok yolu var ve ben sadece birkaçını listeledim. Okuyucularımı, kendi içlerindeki öfkeyi hissetme hakkına izin vermeye ve kendilerine ifade etme izni vermelerine teşvik etmek istiyorum.

Video Talimatları: ÖFKELİ MİSİNİZ? Öfkeniz ilişkilerinize zarar veriyorsa ne yapmalısınız? (Mayıs Ayı 2024).