Yağ ve Aktif vs İnce ve Yerleşik

• Mayıs Ayı 10, 2024

Yeni bir çalışma, aşırı kilolu ve aktif olmanın hala ince ve inaktif olmaktan çok daha tehlikeli olduğunu göstermektedir. O kilo vermeye başlama zamanı!

Harvard Halk Sağlığı Okulu'nda yapılan çalışmada 116.500 kadın vardı. Dört gruba ayrıldılar:

aktif ve ince
aktif ve ağır
pasif ve ince
pasif ve ağır

Aktif olmayan ve zayıf olanlar% 55 daha yüksek ölüm oranına sahipti.
Aktif ve obez olanlar% 100 daha yüksek ölüm oranına sahipti.
Aktif olmayan ve obez olanlar% 150 daha yüksek ölüm oranına sahipti.

Bu nedenle çalışma, kişinin aktif kalmasına rağmen ekstra ağırlığın doğrudan tıbbi sorunlara yol açtığını açıkça gösterdi.

Daha aktif olmak ve daha sağlıklı bir beslenme şekli geliştirmek için her hafta harekete geçtiğinizden emin olun. Oldukça büyük bir fark yaratmak için sadece haftada birkaç ekstra yürüyüş veya şekerli sodadan suya geçiş yapmak yeterlidir!

İşte günlük hayatımla birleştirdiğim birkaç fikir:

* Her gün birkaç kez merdivenlerden inip çıkmak için nedenler bulun
* Biraz ekstra yürüyüş yapmak için kasıtlı olarak mağaza girişinden daha fazla park edin
* Kuş gözlemciliği veya fotoğraf gibi yürümeyi içeren bir hobi bulun
* Öğle yemeğinde veya işten sonra yürüyüşe çıkmak için bir arkadaşınızla konuşun
* Eğlenceli müzikler yapın ve biraz dans edin


Lisa Shea'nın Düşük Karbonhidrat Kitapları Kütüphanesi

Video Talimatları: Is Synthetic Motor Oil Better For Your Car? (Mayıs Ayı 2024).