Doğurganlık Gıdaları - Yabanmersini Antioksidan Smoothie

• Nisan 27, 2024

Doğurganlığınızı artırmanıza yardımcı olmak için diyetinizi değiştirmenin birçok yolu vardır. Smoothies, çeşitli doğurganlık sorunları olan kadınlar için günde bir kez yüksek bir antioksidan yemek almanın harika bir yoludur. Doğal gıda bazlı antioksidanların iyi bir günlük dozunu almak, iyi yumurta kalitesini desteklemeye ve büyük sperm yapmaya yardımcı olabilir. Temel bileşenler -

1 su bardağı yaban mersini veya karışık organik çilek
1 kaşık veya organik peynir altı suyu veya kenevir proteini
1 küçük organik yoğurt
1/2 olgun muz
1 TBS frenk üzümü konsantresi, isteğe bağlı ancak çok besleyici
Böyle bir nar suyu, yeşil veya beyaz çay sıvı
1 TBS öğütülmüş keten veya kabak çekirdeği veya taze öğütülmüş badem

Hepsini bir karıştırıcıda püre haline getirin. Seçilecek en iyi meyveler yaban mersini gibi antioksidan seviyelerde en yüksek olanlardır, çilek, kiraz, ahududu, siyah üzüm ve nar gibi diğer antioksidan bakımından zengin meyveler de eklenebilir. Bir uyarı, Çin tıbbında çok fazla buzlu yiyecek tüketmenin doğurganlığınız için iyi olmadığına inanılmaktadır - bu yüzden smoothie'nizi buzla doldurmayın.

Ayrıca, birçok meyveye özellikle yaban mersini ve çilek gibi pestisitler püskürtülür. Gebe kalmaya çalışırken - hamilelik ve emzirme döneminde toksik kimyasallardan kesinlikle kaçınılmalıdır. Organik dondurulmuş meyvelerin seçilmesi, dondurucunuzda çeşitli meyveleri saklamanızı sağlar ve taze organik ürünlere kıyasla maliyeti düşük tutar. Onları önceden çözebilirsiniz, böylece çok soğuk değildirler.

Peynir altı suyu proteini, kolayca sindirilebilir bir formda birçok kaliteli amino asit içerir. Organik bir peynir altı suyu ürünü satın almak en iyisi Mercola.com'dan temin edilebilir. Süt ürünleri yiyemiyorsanız, bir sağlık gıda mağazasından organik bir kenevir protein tozu deneyin. Soya proteini gebe kalmaya çalışırken iyi bir fikir değildir.

Güler yüzünüzdeki sıvı, ekstra bir antioksidan takviye için yüksek antioksidan nar suyu veya bir fincan yeşil veya beyaz çay olabilir. Diğer meyve sularını da kullanabilirsiniz, ancak şeker içermeyen saf ve organik olduklarından emin olun ve su ile seyreltin.

Yenilikçi bir kısırlığınız varsa ve nispeten düşük vücut ağırlığınız varsa, tam yağlı organik yoğurt eklemek eklemek yardımcı olabilir. Endometriozis varsa, yoğurdu tamamen atlamak ve krema veya biraz hindistan cevizi sütü için olgunlaşmış muz eklemek veya yağsız bir yoğurt seçmek en iyisi olabilir.

Besleyici bir smoothie'ye bir başka harika katkı, bir kahve değirmeni içinde ince öğütülmüş keten tohumu, kabak çekirdeği veya badem gibi bir çorba kaşığıdır.

Her gün bir smoothie yapmayı deneyin, sevdiğiniz bir karışımı bulmak için meyveleri ve sıvıları değiştirebilirsiniz - hamile kalmanıza ve sağlıklı bir bebeğe sahip olmanıza yardımcı olmak için ihtiyacınız olan antioksidanları almanın en kolay yollarından biridir.

Video Talimatları: Mükemmel Bir Cilt İçin Tüketmeniz Gereken 10 Şey! Mükemmel Cilt Diyeti (Nisan 2024).