Çocuklar ve Sırt Çantaları - Ergonomi ve Doğru Kullanım

1. Sırt çantası kullanımını yalnızca gereksinimlerle sınırlı tutun. Taşınan ağırlığı sınırlamak için yalnızca gerekli kitap ve malzemeleri sırt çantasında tutun. Okula getirilmesi gerekmeyen eşyaları çıkarmak için çocuğunuzun sırt çantasını sık sık temizlemesine yardımcı olun.
   
2. Ağırlığı eşit olarak dağıtın. Sırt çantasının ağırlığı, kullanılan her iki kayışla eşit olarak dağıtılmalıdır. Bir omzun üzerine asılmış sırt çantasını tutmak çocuğu bir tarafa çekebilir, omuz kaslarının düzensiz gelişmesine neden olur, zayıf duruşu teşvik eder ve omuz, boyun ve sırtta gerginliğe neden olur. Çok ağır veya ağırlığı olan bir sırt çantası, dengesiz bir şekilde dağıtılır ve çocuğun sırtta öne doğru eğilmesine veya sırtın omurganın sıkışmasını teşvik etmesine neden olarak çocuğu geriye doğru çeker.
   
3. Sırt çantasının çok ağır olduğuna dair işaretleri kabul edin. Sırt çantasını giydiğinde çocuğunuzun duruşuna bakın. Omuzlar düzensiz mi? Kafa ileri doğru itilmiş mi? Çocuk kalçada mı bükülüyor? Bunların hepsi paketin çok ağır veya düzensiz dağıldığının işaretleridir.
   
4. Uygun sırt çantasını seçin. Ergonomik tasarım, ağırlığın dağıtılmasına yardımcı olabilecek çoklu bölmeler, basıncı omuzlara dağıtan yastıklı kayışlar, tekerlekli sırt çantaları (sağlam olduğundan, devrilmediğinden ve çocuğun yapamayacağı kadar uzun bir tutamağa sahip olduğundan emin olun) çekmek için eğilmek zorunda). Amerikan Fizik Tedavi Derneği, sırt çantasının bir kısmını sırt ve omuzlardan kalçalara ve gövdeye aktarmak için kalça ve göğüs kemerlerine sahip olmasını ve çocuğun geceleri sürücülerin görünürlüğünü artırmak için tavsiyelerde bulunuyor.
   
5. Sırt çantasını doğru şekilde alın. Çocuğunuza iyi vücut mekaniği kullanarak sırt çantasını almasını öğretin. Dizlere bükün ve sırtınızla değil bacaklar ve kalçalarla kaldırın. Sırt çantasını iki elinizle kavrayın.

Marji Hajic, Mesleki bir Terapist ve Santa Barbara, California'da çalışan Sertifikalı El Terapistidir. El ve üst ekstremite yaralanmaları, korunma ve iyileşme hakkında daha fazla bilgi için El Sağlığı Kaynakları sayfasını ziyaret edin.

Video Talimatları: Bebekle Araba ve Uçak Yolculuğu için Pratik Öneriler ve Ürünler (Mayıs Ayı 2024).