Sarımsak Tatlı Patates ve Şeker Yapış Bezelye Tarifi

• Mayıs Ayı 17, 2024

İyi amaçlı bir garnitür mü arıyorsunuz? Sarımsaklı Tatlı Patates ve Şeker Bezelye mükemmel. Bu yemek sadece hızlı ve kolay değil, tüm yaz ızgara etleri, kümes hayvanları ve balık yemekleri ile iyi gider. Sadece mikrodalga fırında pişirilir, bu nedenle yaz aylarında mutfağı ısıtmaz veya yıl boyunca büyük bir yemek hazırlarken brülör veya fırın alanı kaplamaz. Mikrodalga inanılmaz bir zaman kazandıran cihazdır ve kesinlikle yetersiz kullanılmasına rağmen ve öncelikle donmuş yemekleri ısıtmak ve tereyağı yumuşatmak için kullanılan birçok evde, meşgul aşçılar için büyük bir zaman çizelgesi olabilir.

Bu garnitür renkli ve çekici olduğu kadar lezzetli olmasına rağmen, sizin için gerçekten iyidir. Birçok kişi sadece şükran günü tatlı şeker yemiş ve hastalıklı tatlı ve yağ ve kalori dolu olabilir. Bununla birlikte, baharatlar veya şuruplardan önce tatlı patatesler besin değeri ile doludur: 1 su bardağı (200 gram), önerilen günlük A vitamininin% 769'unu ve önerilen% 65'lik günlük C vitamini ile 7 gram diyet lifi ve 4 % 0 yağ içeren gram protein! Ancak ailede kimsenin bunu bilmesine gerek yok (en kötü şöhretli ve zor Resmi Hancock Taster, Bay Picky onları ve bu garnitürü seviyor; besleyici bir yemek yediğine dair hiçbir fikri yok), bu yüzden söylememek sorun değil onlar.

6 Porsiyon

1 kilo tatlı patates
1 su bardağı su
2 çay kaşığı ince kıyılmış sarımsak

2 su bardağı şeker bezelye

2 yemek kaşığı tereyağı
tuz ve taze çekilmiş karabiber

1. Tatlı patatesleri soyun ve 1/4 "dilimler halinde dilimleyin; her dilimi 1/2" geniş parçalara kesin.
2. Patates parçalarını su ve sarımsak ile mikrodalgada bulunan bir kaba yerleştirin.
3. Sıkıca örtün ve 8 dakika mikrodalgalayın.
4. Şekerli bezelye açın, karıştırın ve ekleyin.
5. Mikrodalga fırını 5 dakika daha veya şeker bezelye gevrekleşene kadar.
6. Süzün, bir servis tabağına aktarın ve tereyağı ve tuz ve karabiberle tadın; derhal servis yapın.

Sunum Başına Tutar
Kaloriler 139 Yağdan Kalori 38
Yüzde Toplam Kalori: Yağ 27% Protein 8% Carb. % 65

Servis Başına Besin Miktarı
Toplam Yağ 4 g
Doymuş Yağ 2 g
Kolesterol 10 mg
Sodyum 51 mg
Toplam Karbonhidrat 23 g
Diyet Lifi 2 g
Şekerler 0 g
Protein 3 g

A Vitamini 308% C Vitamini 78% Kalsiyum 0% Demir 8%

Video Talimatları: Zeytinyağlı Barbunya Tarifi | Nefis Yemek Tarifleri (Mayıs Ayı 2024).