İyi Duruş Daha Az Zarar Verir

• Mayıs Ayı 3, 2024

Çocukken ayakta durmak veya dik oturmakla ilgili acı verici hatırlatmalardan nefret etmiş olsanız da, iyi duruş aslında ağrının yönetilmesine yardımcı olur. Buna, herkese kendinden emin ve güçlendiğini göstermek ve seni kendi çalışmalarına ve sözlerine inanmaya teşvik etmek gibi iyi duruşun zaten kabul edilmiş faydalarını da ekle. Şimdi yeni bir çalışma, “Bunu Yaptığımda (veya Bunu Yaptığınızda) Acıyor”, Deneysel Sosyal Psikoloji Dergisi sadece daha baskın pozlar benimseyerek, insanların kendilerini daha fazla kontrol altında hissettikleri - daha fazla sıkıntıya tahammül edebileceğine işaret eder.

Ağrı bir zihin / beden döngüsünden oluşur. Stres yönetimi araştırmamda ağrıyı tahmin etmenin ve belirli bir ağrıya odaklanmanın ağrıya duyarlılığı artırma eğiliminde olduğunu buldum. Bu yüzden oyalama birçok insan için iyi çalışır. Eğlenceli bir aktiviteye karıştılar, acıyı unutuyorlar. Aslında, siyatikten muzdarip olduğumda, bahçecilik sırasında neredeyse ağrısızdım! Etkili olan başka bir yöntem de, acıyla ilişkili korku veya öfke gibi olumsuz bir duyguyu bırakmak için zihinde “acıyla yüzleşmek, yüzleşmektir”. Birçok insan için bel ağrısı durumunda, Dr.John Sarno’nun yaşam çalışmasına göre serbest bırakılması gereken kaynar bir kızgınlık var.

Güçlü, dik bir duruş üstlenerek, acı verici bir prosedür veya hastalık üzerinde daha büyük bir kontrol hissi yaşayacaksınız. Bu çalışmanın baş yazarları Scott Wiltermuth ve Vanessa Bohns, bir topun kıvrılmasının aslında daha fazla acı hissettirdiğine dikkat çekiyor; bu güçsüz pozisyon ağrıyı besleyen stres hormonlarını arttırır. Stres hem zihin hem de beden için iltihaplıdır. Buna karşılık, ayakta durmak veya oturmak vücudu daraltmak yerine gerer.

Sadece omuzları sırt ve sırtta dururken, göğüs açıkken ve çenenizde dururken hayal edin - bu duruşun zihninize nasıl başa çıkabileceğinizi nasıl gösterdiğini görebiliyor musunuz? Ve başa çıkabileceğine inanırsan, yapacaksın. Dahası, bu çalışmanın ilginç bir iddiası, iyi duruşun daha fazla ağrıyı tolere etmenizi sağlayan yani başka bir deyişle ağrı eşiğinizi artıran testosteron üretmesidir.

Başka bir önemli mesaj: Bir çocuğa veya ebeveyne bakıcıysanız, onlar için çok fazla şey yaparak acılarını yoğunlaştırıyor olabilirsiniz! Hastayı daha itaatkâr yapmak aslında ağrıyı yoğunlaştırır. Her birimizin kendi şifamızla ortak olması önemlidir. Bedeni disiplinle akıl takip eder.

---

Stresinizi yönetme ve hayatınızı geri kazanma hakkında daha fazla bilgi için kitabımı okuyun, Stres Bağımlısı: Bir Kadının Yaşamdaki Sevinç ve Kendiliğindenliği Geri Kazanmak İçin 7 Adım Programı. Konuk uzmanlarla arşivlenen radyo programlarını dinlemek için İç Işık Radyo Şovunuzu Açın sayfasını ziyaret edin.

Video Talimatları: Her Gün Yürürseniz Vücudunuza Ne olur? (Mayıs Ayı 2024).