Depresif Sevilenlere Yardım

• Mayıs Ayı 3, 2024

Bir noktada, çoğumuz depresyondan muzdarip olan sevdiklerimizle uğraşmak zorundayız. Dürüst olmak gerekirse, depresyonda olan birinin etrafında olmak üzücü ve çoğumuz ne yapacağını veya ne söyleyeceğini bilmiyoruz. Onları tekmeleyip çığlık alamayız, Ruh Sağlığı Merkezine sürükleyemeyiz, bu yüzden nihayetinde yardım almak onlara bağlıdır. Bununla birlikte, bu arada, yardımcı olmak için yapabileceğiniz birkaç şey var.

* Depresyonda olan birinden kaçının.

Depresyonda olan birinin etrafında olmak “bir serseri” olduğu için ondan kaçınmak isteyebilirsiniz. Yalnız kalmak bile isteyebilir, ancak kendini dayasa bile tecrit iyi değildir. Yalnız olmak sadece umutsuzluk duygularını arttırır, bu yüzden onu sık sık ziyaret etmeye ve / veya aramaya çalışın.

* Duyguların tartışılmasını teşvik etmek.

Depresif arkadaşınız isterse, onu duyguları hakkında konuşmaya teşvik edin. Yüzlerce kez duyduğunuz bir şey olabilir, ama bunu yüz kere daha söylemesi gerekebilir. Dinlemek ve mümkün olduğunca anlayışlı ve destekleyici olmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.

*Yargılama!

Depresyondaki bir kişiye söyleyebileceğiniz en kötü şeylerden biri, “Sana söyledim…” Bazen, özellikle çocuğunuz olduğunda çok cazip gelebilir. Ancak, bu kadar çok insanın sorunlarını konuşmasını ve duygusal olarak daha iyi bir yere gitmesini engelleyen, “Sana söylemiştim” gibi korkunç bir şeydi.

* Teklif önerileri.

Sevdiğiniz kişinin depresyonuna neden olan bir dizi durum varsa ve yardımcı olabilecek bir şey düşünebilirsiniz, önerilerde bulunun. Bu duruma yardımcı olabilecek bir şey yapmayı önerin.

* Yanlış umut vermeyin, gerçek umut verin.

Arkadaşınız bir ayrılma veya boşanma konusunda depresyona giriyorsa, ona “Oh, geri sürünecek!” Demeyin. “Geri dönüp gelip gelmeyeceğini” bilmiyorsunuz ve arkadaşınızın gerçekleşmeyecek bir şey beklemesini istemiyorsunuz. Eski, “Eğer olması gerekiyorsa, olacak,” iyi, ama eklemeyi unutmayın, “Ama olması istenmiyorsa, orada sizin için daha iyi biri var!”

* Yeri aydınlatın.

Yapabiliyorsanız, arkadaşınızın evine gidin ve ona biraz çiçek ya da balon buketi alın. Evindeki panjurları açın ve biraz düzeltmesine yardımcı olun. Depresyondaki insanlar genellikle ev işlerinin kaymasına izin verir, bu nedenle ev işlerine yardımcı olacak birine sahip olmak her zaman takdir edilir.

* Onu güldürmeye çalış.

Mümkünse, onunla komik bir şey izlemesini sağlayın - komik bir film veya YouTube'da bulduğunuz aptalca bir şey. Ona birlikte yaptığınız komik şeyleri hatırlatın. Biraz iyimser müzik yapın.

* Onu evden çıkarmaya çalış.

Mutlu bir film izleyeceği ya da daha iyisi bir yürüyüşe çıkacağı için onunla konuş. Hava çok fazla ise, bir alışveriş merkezine gidin ve dolaşın. Evden çıkmak iyidir, ancak bu endorfinler içeri girdiğinde egzersiz daha da iyi olabilir. Belki de bu uzun yürüyüşten sonra kendinizi bu dev kurabiyelerden biriyle ödüllendirebilirsiniz.

* Onunla yardım alma hakkında konuş.

Depresyondaki arkadaşınız depresyonu hakkında konuşmak istiyorsa, ailesinde depresyon öyküsü olup olmadığını sorun. Eğer öyleyse, yardım istemekten rahatsız olmayabilir. Siz veya sevdiklerinizden herhangi biri depresyondan muzdaripse, size (veya onlara) neyin yardımcı olduğunu bildirin. Bazen yalnız olmadığınızı bilmek kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar. İlk kez bir terapiste giderken neler olacağını bilmek, bu ilk adımı atma kaygısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Belki o zaman ona depresyon hakkında bazı literatürler verebilirsin. Denemeye deger.

* Arkadaşınızın kendisi veya bir başkası için tehlike olabileceğinden şüpheleniyorsanız, hemen yardım alın.

Yetkilileri ararsanız arkadaşınızın size kızacağından korkabilirsiniz, ancak birisinin hayatının tehlikede olabileceğine ciddi bir şekilde inanıyorsanız, dikkatli olmanız her zaman daha iyidir. Yardım aldıktan sonra, muhtemelen hayatını kurtardığınız veya hayatının geri kalanında pişman olacağı bir şey yapmasını engellediğiniz için teşekkür edecektir.

Çoğu zaman, sabah uyandığınızda bir önceki gece göründüğü kadar işler kötü değildir. Ancak, günün ışığı, hiç bir rahatlama getirmez. Bu durumlarda, depresif bir kişiyi yalnız bırakmamaya dikkat edin ve gerekirse yardım alın. Kolay değil, ama birinin hayatı senin elinde olabilir. Yapman gerekeni yap - yapabilirsin!

Video Talimatları: Depresyonda Olan Birisine Nasıl Yardım Edebilirsin? (Mayıs Ayı 2024).