Şeker Detoksu nasıl yapılır

• Mayıs Ayı 8, 2024

Son zamanlarda şeker alışkanlığını bıraktın mı? Belki de sadece sahip olduğunu düşünüyorsun. Tükettiğiniz gıdalar konusunda eğitilmek için elinizden geleni yapmanıza rağmen, gıda üreticilerinin satacakları bir ürün var ve bu da tüketicileri kandırmak için şekere yeni ve yaratıcı isimler vermek anlamına geliyor. Örneğin, kahverengi pirinç sağlıklıdır, yani kahverengi pirinç şurubu da demektir, değil mi? Şans değil! Bu ve diğer sinsi şeker katkı maddeleri kilo verme çabalarınızı engelliyor olabilir. Tipik ve bariz suçluları tüketmeyebilirsiniz: kurabiye, kek, şeker, soda ve meyve suyu, ancak bu, korumanızı bırakabileceğiniz anlamına gelmez.

Amerikalılar şu anda günde 22 çay kaşığı şeker tüketiyor. Bu Amerikan Kalp Derneği tarafından önerilenin üç katından fazladır. Sigara içmek kadar hızlı bir şekilde ölümcül oluyor.

Aslında, araştırmalar aşırı şekerin vücutta iltihap oluşturabileceğini göstermiştir. Ayrıca kardiyovasküler hastalık, hipertansiyon ve yüksek trigliseritlerin bir nedenidir. Aşırı şeker tüketimi diyabet, karaciğer sirozu ve demans gibi diğer birçok kronik hastalığa neden olur. Çok fazla şeker sadece bizi şişmanlatmaz; bizi hasta edebilir.

Bunu aldığınızı düşünebilirsiniz, ancak şeker bağımlılığı şaka değildir. Para çekme, kendinizi çok hasta hissetmenize neden olabilir. Dürüst olmak gerekirse, bırakmanın doğru bir yolu yoktur. Bazıları soğuk hindi'yi bırakmanın bir yol olduğunu düşünürken, diğerleri yavaş ve istikrarlı yöntemi tercih ediyor. Yediğimiz gıdalarda çok fazla gizli şeker olduğu göz önüne alındığında, yavaş ve istikrarlı uzun vadeli sonuçlar için daha gerçekçi bir yaklaşım gibi görünüyor.

Aşama 1
Henüz yapmadıysanız, belirgin şeker bombalarını kesin: şekerli içecekler, yapay tatlandırıcılar hayır, şeker, kurabiye ve herhangi bir tür tatlıdır. Ooey ve gooey'e zarar vermek yerine meyveleri değiştirmeyi deneyin.

Adım 2
Diyetinize daha fazla protein ekleyin. Bu şımartmak için bir kabash koyacaktır. Örneğin, kahvaltıda sebzeli omlet alın. Öğle yemeğinde biraz tavuk veya tofu ekleyin.

Aşama 3
Etiketleri okumaya başlayın. İçinde tatlandırıcı olarak kabul edilebilecek herhangi bir şey içeren yiyeceklerden kaçının.

4. Adım
Ekmek ve makarnayı karıştırın.

Bazı Öneriler.
Bunun hızlı bir düzeltme olmadığını veya olmaması gerektiğini unutmayın. Bu devam eden bir çalışma. Her zaman öğreniyor ve gelişiyorsunuz. Buraya ya da oraya kaymanız gerekiyorsa kendinizi tekmelemeyin. Bir sonraki yemek ve alışkanlık haline gelene kadar çalışmaya devam etme şansı olacak.

Ayrıca, diyetinizi temizlerken, istek, kranklık, yorgunluk veya sadece hasta hissetme gibi çekilme belirtileri yaşayacaksınız. Bunlar geçecek. Enerji gelecek. Sabırlı ol.

Video Talimatları: Şekerin Zararları: Şekersiz Beslenme Programı - Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel (Mayıs Ayı 2024).