İlkbahar ve Yaz aylarında Kilo Nasıl Verilir

• Mayıs Ayı 17, 2024

İlkbahar ve yaz kilo kaybı yılın diğer zamanlarından daha kolay mı yoksa daha mı zor? Sana kalmış. Daha sıcak hava, başarılı kilo kaybı için "en iyi zamanlar veya en kötü zamanlar" olabilir.

Örneğin, pikniklerde, düğünlerde, eğlence parklarında, fuarlarda, top oyunlarında ve yaz tatili gezilerinde karşılaştığınız tüm yüz besi yiyeceklerine nasıl direnebilirsiniz? Sonuçta, birçok insan için güneşte eğlenmenin büyük bir kısmı zengin ve cazip yiyeceklerdir.

Sağlıklı Bahar ve Yaz Kilo Kaybı İpuçları

Yaz kilo kaybı başarısının kerevizle evde kalması anlamına gelmez.
Kilo verme hedefleriniz hakkında netleşerek ve önceden planlama yaparak, tüm sosisli sandviçler, patates salatası, gazlı içecekler, pamuk şekeri ve kızarmış hamur için "Hayır, teşekkür ederim" diyebilirsiniz.

Yaz kilo kaybı mayo hedeflerinize henüz ulaşmadıysanız, burada süper başarılı yaz kilo kaybı zayıflama için yedi basit kilo kaybı ipucu.

1. Hedefinizi desteklemek için yazınızı planlayın. Net bir strateji olmadan “şişkinliğin savaşı” nı kazanmayı bekleyemezsiniz, özellikle de kötü yaşam alışkanlıklarının ömrünü değiştirmesi gerektiğinden. Bu yüzden yaz kampanyanızı planlayın ve başarılı bir kazanan sonucu görselleştirin.

2. "Her yerde su, su!" Suyun sıfır kalorisi vardır, iştahınızı azaltmaya yardımcı olur, yaz sıcağında serin ve nemlendirir ve susuzluğunuzu her şeyden daha iyi söndürür. Öyleyse sevmeyi öğren. Bir kat limon ekleyin veya bitkisel buzlu çayı deneyin.

3. Sabah ilk egzersiz yapın. Sabah, egzersiz ve ağırlık antrenmanı ile ısıyı yenmek için mükemmel bir zaman. Kilo verme planlarınızı harika bir başlangıç ​​yapabilir, kalori yakabilir ve sıcak güneş sizi tembel hissetmeden önce metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.

4. Sağlıklı düşük kalorili atıştırmalıkları paketleyin. Bunu şansa bırakma. Nereye giderseniz gidin bol miktarda kalori sayılan mini öğünler alın - doğranmış sebzeler, pişmiş tavuk göğsü şeritleri, taze meyve, az yağlı peynir ve hatta düşük kalçalı sandviç.

5. Düşük kalorili yüksek lifli gıdalara odaklanın. Atıştırmalıklar için çiğ bebek havuç, bezelye, kırmızı biber şeritleri veya hafif buharda pişirilmiş soğuk brokoli, karnabahar veya yeşil fasulye bir kase tutun. Bu sağlıklı sebze listesinden seçim yaparak önce lif oranı yüksek gıdaları dolduracaksınız.

6. Taşınabilir yağsız protein hazırlayın. Kasları korumak ve kendinizi tok hissetmenize yardımcı olmak için protein bakımından düşük kalorili yiyecekler gereklidir. Bu yüzden her atıştırmalık ve yemeğe ızgara tavuk göğsü, konserve somon veya ton balığı, birkaç fındık, fasulye veya az yağlı yoğurt ekleyin.

7. Tatlı ikramlar için meyve ziyafeti. Yüksek kalorili tatlıları en sağlıklı meyve listesinden taze meyvelerle değiştirin. Dondurulmuş meyve ve az yağlı yoğurt, süt veya kaliteli bir protein tozu ile kahvaltıda (veya istediğiniz zaman) buz gibi bir meyve yüzünü de çırpabilirsiniz.

*** İsteğe Bağlı Bonus İpucu! ***

*** Bir yaz kilo kaybı günlüğü tutun. Başarı (herhangi bir şeyde) nereye gitmek istediğinize (hedefinize) ve yaptığınız şeyin işe yarayıp yaramadığına dair farkındalık gerektirir. Bu, kilo vermenin en iyi # yolu olan bir kilo kaybı günlüğü ile takip etmek anlamına gelir.

Ölçmezseniz, yönetemezsiniz. Bu kadar basit!

Ve gıda kalitesi, kalori ve egzersiz yönetmeniz gereken şey olduğundan, ölçmeniz gereken şey budur - kilonuz değil. Sürekli olarak doğru şeyleri yapmanın ve yemenin bir sonucu olarak, sağlıklı kilo kaybı doğal olarak gerçekleşir - kendi zamanında.

İşte bunu yapmanın en basit yolu. 5 "x 7" spiral defterde, yiyecek kalori grafiğini kullanarak, ne yediğinizi, kalori sayısını ve her gün ne kadar egzersiz yaptığınızı yazın. Değişiklikleri zorlamayın. Farkındalık, bir sonraki en iyi adımı otomatik olarak atmanıza yardımcı olacaktır.

Yiyecek, kalori ve egzersiz günlüğü tutmanın olağanüstü gücüne inanmıyorsanız, birkaç hafta deneyin. Ne kadar iyi çalıştığına şaşıracaksınız.

Ve ücretsiz Doğal Sağlık Bültenime üye olduğunuzdan emin olun.

Site Haritası için tıklayınız.

Hoşunuza gidebilecek makaleler:
Lifli Gıdaların Listesi
Balık Yağı ve Kilo Kaybı Araştırması
İyi Beslenme İçin En İyi Protein Kaynakları
Güne Başlamak İçin Yüksek Lifli Tahıl ve Yulaf Ezmesi

Doğal Sağlık Bülteni'ne abone olmak için, bu sayfanın altındaki abone kutusuna e-posta adresinizi girmeniz yeterlidir.

© Telif hakkı Moss Greene. Tüm hakları Saklıdır.


Not: Bu web sitesinde yer alan bilgilerin kuralcı olması amaçlanmamıştır. Bir hastalığı teşhis etmek veya tedavi etmek için yapılan herhangi bir girişim, beslenme tedavisine aşina olan bir doktorun yönlendirmesi altında olmalıdır.

Video Talimatları: İlkbahar Aylarında Tüketilmesi Uygun Olan Besinler Nelerdir ? Uzman Diyetisyen: Aysu BEKÇİ (Mayıs Ayı 2024).