Tatillerde Kilonuzu Nasıl Koruyabilirsiniz?

• Mayıs Ayı 6, 2024

Tatiller muazzam kilo artışı ve ardından bir numaralı Yeni Yıl Kararından birkaç zayıf gün iyi niyet için not edildi. Peki ya hiç kilo almamak mümkün olsaydı? Sezonun aşırılıklarına karşı koymanın basit bir yolu var: Yaşam alanınızı dağıtın ve kilo verin. Şaşırtıcı bir şekilde, bu neden ve etki, hem karmaşada hem de aşırı yemede doğuştan gelen duygusal bileşen nedeniyle çalışır.

Hediyeler, partiler, yiyecek ve içeceklerin toplu birikiminin sizi fiziksel ve zihinsel olarak nasıl etkilediğini düşünün. Bu sezonun son derece neşeli olması gerektiğini düşünüyorsunuz. Aslında, medya tüm fazlalıkları, özellikle de sizi çok fazla satın alma ve çok fazla kalori üzerinden borç altına sokan harcamaları haklı hissetmenizi sağlar. Artık hizmet etmeyenlerin tam tersini atma yoluna gitme zamanı. Bu durumda tercih edilen güç, sağlıklı beslenmeyi seçme gücüne genişler.

Dağınıklığı giderdiğinizde, kilo vermek için:

• Artık ihtiyacınız olmayan fiziksel şeylerden kurtulma sürecine katılıyorsunuz. Bir etkinliğe daltığınızda, aç ve basit değilsiniz. Fiziksel düzeyde yaptığınız şeyin duygusal seviyeye dönüştüğünü unutmayın. Yiyeceklerin fazlalığıyla daha az ilgileniyorsunuz - özellikle şeker, tuz, beyaz karbonhidrat ve ruhlarınızı kaldırmak için yağ. Alanınızı, çekmecelerinizi, masanızı ve hatta cep kitabınızı ayırın, size yabancıları boşaltmanız, daha az satın almanız ve kalori alımını da içeren akıllıca harcama yapmanız için netlik sağlar.
  
• Yemeğinizi dağıttınız. Doğal, işlenmemiş mutfağı yeniden takdir etmek için damak tadınızı temizlersiniz. Abur cuburlardan kurtulmak kişisel seçim yoluyla güçlendirme yaratır. Saf malzemeler, taze ürünler, fındık, balık, kümes hayvanları, et ve soslardan oluşan tatil ikramları cezbedici ve tatmin edicidir. Yapay tatlandırıcılardan kaçının. Kaliteli yiyecekler yemek sizi boş kalorilere aç bırakmaz.
  
• Doğal ritminizi teknoloji istilasından ayırıyorsunuz. Metinler ve e-postalar yerine insanlarla yüz yüze sosyalleşiyorsunuz. Başkalarıyla fiziksel görüşmelerde bulunduğunuzda yemek yemezsiniz. İyi bir diyalog dolduruyorsunuz. Belki de ofis partisinde ağ kurmakla meşgulsünüz. Ayrıca, alanınızı temizlediğiniz için, karmaşadan utanmadan başkalarını girmeye davet edebilirsiniz.
  
• Yığıldığında çok daha iyi uyuyorsun. Fiziksel alanınızı, özellikle de yatak odanızı temizlemek, zihninizin yığılmasına neden olur, böylece daha hafif ve daha az stresli hissedersiniz. Enerji seviyenize uygun saat sayısını uyuduğunuzda, daha az halsiz hissetmek için istenmeyen kalorileri yememeniz için iştah bastırıcı bir hormon olan Leptin'i serbest bırakırsınız. Yorgun olduğunuzda, günaha karşı koymak için zihninizi kullanma olasılığınız daha düşüktür. Manevi bir perspektiften bakıldığında, bu mağfiret ve eski kızgınlıkların salıverilmesi mevsimidir. Affetmek kilo kaybına yol açar çünkü stresli, boş bir kalbi abur cuburla yatıştırmak zorunda değilsiniz.

  ---

  Stresinizi yönetme ve hayatınızı geri kazanma hakkında daha fazla bilgi için kitabımı okuyun, Stres Bağımlısı: Bir Kadının Yaşamdaki Sevinç ve Kendiliğindenliği Geri Kazanmak İçin 7 Adım Programı. Konuk uzmanlarla arşivlenen radyo programlarını dinlemek için İç Işık Radyo Şovunuzu Açın sayfasını ziyaret edin.
  

  Video Talimatları: 1 haftada 3 kilo verdiren diyet - Sağlıklı Mutlu Huzurlu 68. Bölüm - atv (Mayıs Ayı 2024).

  
  
  Tatillerde Kilonuzu Nasıl Korursunuz, Stres Yönetimi,