Kilo Gözlemcileri Yeni Anneleri Geriliyor

• Mayıs Ayı 3, 2024

Jessica Simpson bebek kilosunu kaybetmek için mücadele ediyor ve bir teşvik var - serin bir 4 milyon. Weight Watchers 5 ay içinde 50 kilo kaybetmesi durumunda ona para gösterecektir! Dengeli diyetiyle tanınan Weight Watchers, yeni bir anneye ücretli büyükelçisi olarak hizmet etmek için baskı yapmayı ne kadar üzücü. Neden son başvuru tarihi? Simpson'ın kilo alması 9 ay sürdü, bu yüzden onu kaybetmesinin 9 ayını alması mantıklı değil mi?

Yeni bir anne olmak yeterince stresli, daha az uyku ve daha fazla sorumluluktur. Bununla birlikte, yapay bir son tarihe ayarlanan kilo kaybı stresi, kendi imajını ve kişisel güçlenmeyi tahrip eder. Yepyeni bir hayat doğurmak inanılmaz bir yaratıcı başarıdır. Yeni bir annenin şişman hissetme yükü olmadan bebeğinin tadını çıkarmasına izin verebilir miyiz?

Yeni bir annenin genellikle spa mutfağı pişirmek, evi temizlemek ve bebeğe bakmak için kilo kaybı ve güzel görünmeye odaklanırken kişisel bir eğitmen ve personeli olmadığını unutmayın!

Kadınların kilo verme ve zindelik düzeylerini iyileştirme konusunda sabırlı olmaları gerekir. Fitness hedeflerini dövüş sanatları veya tai chi gibi sürece yönelik olarak düşünün. Sabırla, başarı yükünü hafifletir ve sürecin tadını çıkarırsınız. Kendinizi diğer kadınlarla karşılaştırmayı bırakıyorsunuz ve rekabetin stresini ortadan kaldırıyorsunuz. Sen eşsizsin, bir orijinalsin.

Kondisyon sertifikalı eğitmenler, müşterilerinin daha uzun süre daha güçlü olmaları ve en önemlisi yaralanmaları önlemek için zaman ve yoğunluğu giderek artırır. Yavaş yavaş, kaslara aşırı yüklenirsiniz ve uyum sağlarsınız. Sonra bir sonraki seviyeye geçin.

Bir son tarihin stresine girmeden bebek kilosunu kaybetmek için:

• Amerikan Tabipler Birliği'ne göre tüm aile için harika bir Akdeniz Diyeti uygulayın.
  
• Sağlam bir zaman bloğunun aksine kısa egzersiz patlamaları deneyin - doktor size yol gösterir gitmez. Bebeğinizi yürüyüş için dışarı çıkarmak her ikinize de fayda sağlar. Sonra bazı kuvvet antrenmanı egzersizlerine geçebilirsiniz. Kaslar metabolizmayı artıran daha fazla kalori yakar. Bebeğin kaldırılması önemlidir!
  
• Stresin abur cubur yemeyi tetiklediğini unutmayın, bu yüzden içine girmeyin. Bu küçük stres faktörlerini yönetin.
  
• Kendinizi bir film yıldızı gibi saygıyla tutun ve “halkınızdan” yardım isteyin.
  
• Bebek uyurken kestir. O zaman ev işleri yapmaktan kaçının. Uyku sadece beyninizi ve ruh halinizi canlandırmaz, aynı zamanda kilo vermenize yardımcı olur. Uyuduğunuzda, yağ hücreleriniz daha fazla kalori yakmak için metabolizmayı tetikleyen Leptin adlı hormonal iştah bastırıcı salgılar. Leptin'in tam olarak nasıl ve neden çalıştığı bilim adamları tarafından hala net bir şekilde anlaşılmamıştır.
  
• Şeker meyvesi için taze meyveleri ikame edin. Amerikan Tabipler Birliği, günde bir elmanın şeker şehvetini atlatmasını ve sizi lifle doldurmasını önerir. Narenciye temizleyicidir. Meyveleri mükemmel ikramlardır. Mango, ananas ve muzdan kaçının - birkaç hafta boyunca çok şekerli oldukları için. Meyve suyu içmeyin; bütün meyveleri hedefler.
  
• Yapay tatlandırıcılardan kaçının çünkü sizi tatmin etmeden gerçek şeker ve daha fazla kalori için özlem üretir - birçok insan yapay tatlandırıcılar nedeniyle kilo alır.
  
• Yeşil çay için. Stres tepkisi ile başa çıkmanıza yardımcı olmak için sadece bir anti-enflamatuar değil, acı tadı da şeker arzusunu öldürür. Yakında bir rahatlama ipucu olarak hizmet edecektir.
  

---

Stresinizi yönetme ve hayatınızı geri kazanma hakkında daha fazla bilgi için kitabımı okuyun, Stres Bağımlısı: Bir Kadının Yaşamdaki Sevinç ve Kendiliğindenliği Geri Kazanmak İçin 7 Adım Programı. Konuk uzmanlarla arşivlenen radyo programlarını dinlemek için İç Işık Radyo Şovunuzu Açın sayfasını ziyaret edin.

Video Talimatları: 40 yaş sonrası kilo vermek için nasıl bir diyet uygulamalıyız? (Mayıs Ayı 2024).