Yatma Zamanını Son Tarih Yap

• Mayıs Ayı 18, 2024

Geçtiğimiz bir buçuk yıldır üzerinde çalıştığım ücretsiz bir kendi kendine yardım programı olan Tools to Life'ın bir parçası olarak, belirli bir uyku saatine ihtiyacım vardı. Ben genellikle her sabah 5-5: 30 arasında kalkıyorum bu yüzden tam sekiz saat dinlenmek için ideal yatmadan 9 pm yapmayı tercih etti. Amaç bu, ama henüz başaramadım. Benim için tipik bir gece 23:00 civarında sona erer. Ve bazen yaptığım 10'a kadar yatabilirsem bile, bir film izleyeceğim veya 11 veya daha sonrasına kadar okuyacağım.

Uygun miktarda uyku almak çok önemlidir. Ulusal Uyku Vakfı'na göre “iyi uyuduğumuzda, yenilenmiş, uyanık ve günlük zorluklarla yüzleşmeye hazır hissediyoruz. Yapmadığımız zaman hayatımızın her parçası acı çekebilir. İşlerimiz, ilişkilerimiz, üretkenlik, sağlık ve güvenlik. ”

Ayrıca vakıf, Amerikalı yetişkinlerin% 39'undan fazlasının haftada bir gece yedi saatten daha az uyuduğunu ve% 37'den fazlasının gün boyunca o kadar uykulu olduğunu ve günlük aktivitelere müdahale ettiğini belirtiyor.

Daha fazla uyumam gerek! Zamanında çalışmaya başlama konusunda dikkatsiz olmayı hayal etmem. Bir projeyi son teslim tarihine kadar tamamlama konusunda hiçbir zaman umursamıyorum ve çocuklarımın yatma zamanı konusunda kesinlikle yetersiz değilim, neden kendim için çalışamıyorum?

İşte karar verdim. İhtiyacım olan uykuyu alabilmem için iyi honlanmış zaman yönetimi tekniklerimden bazılarını kullanacağım. Belki bunlar da size yardımcı olabilir. Aşağıda birkaçını listeledim.

Gözlerinizi ödül ve saatte tutun Zamanında yatmayı başaramadım, çünkü son teslim tarihine kadar başarmayı başardığım diğer şeyler kadar önemli saymadım. Yatmadan önce önemli bir hedef yapmam ve unutmam gerekiyor. Herkesi güne hazırladığım sabah saatine dikkat ettim. Zaman izini kaybetmem. Akşamları da uyanık olabilirim.

Zamanında yatmayı planlayın Yeni bir proje aldığımda, genellikle hemen başlatırım, böylece bir engel veya sorun varsa, bunu en kısa zamanda öğrenebilirim. Yatmadan önce de aynı şekilde yaklaşacağım. Elden on beş ya da 20 dakika önce yatmaya hazırlanmak yerine, yastığa vurmayı planlamamdan birkaç saat önce başlayacağım.

Liste ve rutin yapın Ben büyük bir liste ve rutin hayranıyım. Akşamlarınız kaotik ise, zamanında yatmak daha zor olacaktır. Bir kontrol listesi yardımcı olabilir. Akşamları ne yapılmalı? Sabah kıyafetlerini ütülemek, bulaşıkları yıkamak, çocukların izin fişlerini vb. İmzalamak. Hepsini yazın ve bunları zamanında yapmak için bir rutin oluşturun.

Hızlan Diyelim ki coffebreakblog için bu makalelerden birini yazmak gibi bir projeye düşüyorum. Sadece ellerimi atmıyorum ve “Geç kalıyorum, ah, ne zaman yapsam bitireceğim” demiyorum. Bunun yerine ateş yakıyorum ve makaleyi zamanında tamamlıyorum. Bundan sonra eğer yatmadan geç kalırsam, oraya gitmek için acele edeceğim.

Bu hedef üzerinde çalışırken ilerlememi yaşam koçluğu forumuna göndereceğim ve belki de her gece yeterince uyuduğunuzdan emin olmak için bana katılacaksınız.

Video Talimatları: Murda & Ezhel - Bi Sonraki Hayatimda Gel (prod. Spanker) [Lyric video] (Mayıs Ayı 2024).