Mutlu olmak için kendinizi nasıl eğitebilirsiniz

• Nisan 29, 2024

Evet, şimdiye kadar hepimiz “Hayat adil değil”; Ortamızdaki rahatsız edici derecede neşeli insanlar, genetik olarak mutluluk için zorlanabilecek kadar şanslı. Kapının önünde hangi problemler olursa olsun, hayatın akımları ile akmak için mutluluk ayar noktasına dönerler. Bugünün araştırma topluluğunun, kaynaklarının ve dikkatinin bir kısmını mutlu insanların gözlemlerini, yansımalarını ve özelliklerini belgelemek yerine depresyon yerine mutluluğa ayırması ne kadar harika. Neşeli bir haber, üzgün olmak için doğmuş olsanız bile, mutlu insanların özelliklerini doğayı değiştirmek için taklit edebilmenizdir. Bu, depresyonun bacak demirinden büyük bir kurtuluş.

Mutlu insanlar ne yapar? Temel olarak, çalışan ve ulaşan vicdanlı insanlardır. Hedefler koyarlar ve başarırlar. Mutluluğun en büyük sırrı bu: Bir hedefe doğru çalışmak, başarmak ve daha sonra bir dizi küçük zafer gibi bir sonraki hedefe geçmek.

Birçok mutsuz insan, gerçekçi olmayan hedefler belirleyerek veya çok erken vazgeçerek kendini sabote eder. Sabır, çoğumuzun geliştirdiği bir nitelik değildir. Anında ustalığa odaklandığımız için, kendimizi “zihniyeti yapamam” olarak başarısızlıkla etiketleyerek veya diğer insanların ya bizim yolumuzda olduğu ya da asla bize bir mola vermeyeceği kurban zihniyetini varsayarak cesaretimiz kırılır. Çabuk depresyona girip yenilmemize şaşmamalı. Denemeyi bırakıyoruz. Denemezsek, başarısız olamaz ve hayal kırıklığına uğramazız. İronik olarak, denememek bizi daha da depresif ve doymamış hissettiriyor.

Daha mutlu hissetmek, büyükannenizin size her zaman söylediği temel ilkelere dönmeyi gerektirir. Ne ekersen onu biçersin. İşte doğanızı değiştirecek ve mutluluğun içinizde kök salmasına izin verecek tohumlar:

• Küçük, yönetilebilir hedefler belirleyin. Ulaşın ve bir sonrakine geçin. Yaşınız ne olursa olsun, başarılarınızı ilerletmeye devam edin.
• Her küçük zaferi kutlayın. Parlak bir mutfak, temiz bir çekmece, üşütmek, iki kilo vermek, 10 dakika egzersiz yapmak veya çocuklarınızın ev ödevlerini denetlemek. Başarıyı en aza indirmeyin, nitelendirmeyin veya efekti sulandırmayın.
• Ağ kurmak ve hedeflerinizi neşelendirmek ve hesap verebilirlikle desteklemek için diğerleriyle bağlantı kurun.
• Başarılı değilseniz, nedenini öğrenin. Arkadaşlarınızdan, iş arkadaşlarınızdan veya profesyonellerden gerçeklik kontrolü alın. Becerilerinizi güncelleyin. Büyümeye ve başarmaya devam et.

Artık egzersizin neden stres yönetimi ve mutluluğun önemli bir bileşeni olduğunu anlayabilirsiniz, çünkü fiziksel zorlukları karşılamak ve kaslarınızda ustalık kazanmakla ilgilidir. Egzersiz yapan insanlar her zaman hedefler koyar ve başarırlar. Örneğin, ağırlık kaldırıcılar hedeflerini ölçebilir ve koşucular mesafe veya hız hedefleri belirleyebilir. Profesyonel bir ağırlık çalışanı veya maraton koşucusu olmanıza gerek yok. Her gün on beş dakika yürümeyi hedefleyebilirsiniz. Mazeret yapmaya davet eden hedeflerinizi sözlü anlatmak yerine, egzersiz yaptığınızda bunu yaparsınız. Bu nedenle egzersiz, beyninizi nihai mutluluk için vicdanlı olacak şekilde eğitmenin harika bir yoludur. Egzersiz yaparak beyninizi eğitirken bir mutluluk haznesini dolduruyorsunuz. Vücudunuzu canlandırın ve genetik yatkınlığınız üzerinde bir miktar kontrolünüz olduğunu hissetmeye başlayacaksınız. Bacaklarınızın sizi bir sonraki mutluluğunuza taşımasına izin verin!

---

Mutlu olmayı öğrenmeyle ilgili daha fazla bilgi için kitabımı okuyun, İç Işığınızı Açın: Beden, Zihin ve Ruh için Uygunluk. Konuk uzmanlarla arşivlenen radyo programlarını dinlemek için İç Işık Radyo Şovunuzu Açın sayfasını ziyaret edin.

Video Talimatları: Kedinize, Onu Sevdiğinizi Nasıl Gösterirsiniz (Nisan 2024).