Suçsuz Tatil Yeme için 7 Kanıtlanmış Strateji

• Nisan 29, 2024

Bu tatil sezonunda yutmayın, yuvarlanmayın, nibble etmeyin, nibble etmeyin. Şükran neredeyse burada ve hark, tatil kilo alma sezonunun başlangıcı. Yakında yemekler, partiler ve ofis atıştırmalıkları sizi diyet başarınıza götüren tüm zor işleri geri almaya yönlendirecektir. Ancak, bu yıl kilonuzu koruyabiliriz ve şenliklerin tadını gerçek bir hafiflikle çıkarmak için kanıtlanmış bazı stratejileri sizinle paylaşacağım.

Düşen ekonomi bize basitleştirmeyi öğretiyor: masaya daha az koy, ama daha anlamlı hale getir! Kaç farklı yemeğe ihtiyacımız var? Kendi başına lezzetli olan yiyecekleri süslemek için kaç mega karbonhidrat ve yağlı malzemeye ihtiyacımız var! Yediğimiz yemeğin yanı sıra kendi hayatımızın temellerine geri dönelim. Ne yersen osun. Fiziksel, duygusal ve ruhsal olarak daha sağlıklı olalım.

Hayatınızdaki küçük stres faktörlerini yönetin ve boş bir kalbi doldurmak için yemek yemezsiniz; Stresinizi yönetme konusunda zamanında yardım için lütfen ABC’nin Günaydın Amerika’sı ile ilgili röportajımı dinleyin. Stres Bağımlılığı modelini gerçekleştirmenin zamanı geldi.

İşte suçsuz tatil yemek için kanıtlanmış yedi strateji.

• Farkındalık yaratın. Masada ne kadar çok insan varsa, o kadar çok yemek yiyoruz ve porsiyonlar tek başına yediğimizden daha büyük, neredeyse% 50 daha büyük. Kendinizi sağlık bilincine sahip yiyecilerin yakınında konumlandırın.
• Yemeklerinizi iş yapma şeklinize göre yapın. Adil payından fazlasını almayın. Bir tatma menüsü örnekliyormuş gibi yiyin. Bir hostes size hizmet ettiğinde, birkaç bölümde bir tane alabileceğinizi unutmayın - bu yüzden gerçek bir bölümün neye benzediğini bilin.
• Sağlıksız yağlara ve işlenmiş bileşenlere zararlı olduğunu bildiğiniz yiyecekleri yiyerek sağlığınızı sabote ediyor musunuz? En azından kendinize başkalarına olduğu kadar sadık olun. Lezzetli mevsim meyveleri ve sebzelerinin gökkuşağı serisinin tadını çıkarın.
• Yemekleri, özellikle kahvaltıyı atlamayın ve açlıktan ölün. Yemekleri atlamak metabolizmanızı yavaşlatır ve ravenöz olduğunuzda stresli ve kontrolden çıkmış olursunuz.
• Tatil sezonunda egzersiz rejiminizi artırın. Normal antrenman rutininize fazladan 20 dakika eklenmesi, fazladan kaloriye karşı koyacaktır. Büyük bir yemekten sonra, bazı hasarları gidermek ve mide ekşimesini en aza indirmek için 30 dakikalık bir yürüyüş yapın. Arterleriniz size teşekkür edecektir. Egzersiz yapmazsanız, Yeni Yıl kararını beklemeyin, şimdi başlayın!
• Festivaller sırasında daha sıkı giysiler giyin ve daha fazla yemek yemek için kemerinizi açmayın. Dolu ve rahatsız hissedeceksiniz ki bu da durmanızı işaret edecektir. Vücudunu dinle.
• Karışık içecekleri yağlamaktan ve çok fazla alkol emmekten kaçının, bu da şeker ihtiyacınızı artırır. Biraz şarap kalp akıllı olabilir. Daha dolgun hissetmek ve toksinlerden kurtulmak için su için.

---

Stresinizi yönetme ve hayatınızı geri kazanma hakkında daha fazla bilgi için kitabımı okuyun, Stres Bağımlısı: Bir Kadının Yaşamdaki Sevinç ve Kendiliğindenliği Geri Kazanmak İçin 7 Adım Programı. Konuk uzmanlarla arşivlenen radyo programlarını dinlemek için İç Işık Radyo Şovunuzu Açın sayfasını ziyaret edin.

Video Talimatları: Okulda Başarılı Olma Teknikleri | Derslerde ve Sınavlarda Başarılı Olmanın Yolları (Nisan 2024).