Bakım Gerilimini Yönetme

• Mayıs Ayı 11, 2024

Bakım verenlerin stresi kontrol altına almak için atabilecekleri çok sayıda adım vardır. İlk bakıcılar stresi tanımalı ve stresi ciddiye almalıdır. Bazen yardım almanın önündeki en büyük engel kişinin yardım ihtiyacını tanımasıdır.

Gerekli yardımlardan bazıları aile üyelerinden ya da arkadaşlarından gelebilir. Bakıcılar kendi toplumlarında da uygun destek hizmetleri bulabilirler. Kaynaklar, destek grupları, hastanelerdeki sınıflar gibi hizmetleri ve ulaşım, evde sağlık hizmetleri veya evde geçici bakım gibi bakım hizmetlerini içerebilir.

Müsküler Distrofi Derneği (MDA) web sitesinde bireylerin bakıcıları için bilgiler ve myMuscleTeam adlı bakım ekibini yönetmeye yardımcı olmaya adanmış bir site bulunmaktadır (bkz. Kaynaklar). Bakıcılara yardımcı olan diğer iki ABD kuruluşu ve iletişim bilgileri bu makalenin altında listelenmiştir.

Başarılı stres yönetimi aynı zamanda kişinin nasıl düşündüğünü de değiştirebilir. Örneğin, araştırmacılar bakım sorunlarına aktif bir problem çözme yaklaşımı almanın stresi azaltmaya yardımcı olabileceğini bulmuşlardır. Aynı zamanda neyin değiştirilebileceğini ve neyin değiştirilemeyeceğini tanımlamayı öğrenmek önemlidir.
Zamanını ve enerjisini gerçekçi hedeflere odaklamak, öncelikleri belirlemek ve diğer insanların davranışlarını değiştirmeye veya çözülemeyen problemleri çözmeye odaklanmak yerine rutinler oluşturmak strese neden olacaktır.

Bakıcılar genellikle kendileri için de zaman ayırmayı öğrenmelidir. Kendi temel fiziksel ve duygusal sağlıklarına önem verilmelidir. Derin nefes alma ve yönlendirilmiş görüntüler gibi basit rahatlama tekniklerini öğrenmek yardımcı olabilir. Eğlence ve sosyal aktivitelere zaman ayırmak stresi azaltacaktır. Araştırmaya göre, ılımlı egzersiz stresi de önemli ölçüde azaltabilir. Ayrıca, araştırmacılar, günlüklemenin nöromüsküler hastalığı olan birini önemseyenler için bakım stresini azaltabileceğini bulmuşlardır.

Bakıcının kişisel bakımı bencil değil, kişinin kendi sağlığını ve bakım alan bireyin sağlığını korumak için gerekli görülmelidir. Tedavi edilmeyen uzun süreli bakım stresi sadece bakıcının sağlığını etkilemekle kalmaz, aynı zamanda bakımınızdaki kişinin sağlığını da etkiler. Bakıcı yükünün hastanın başa çıkma becerileri ve ruh hali üzerinde olumsuz etkileri vardır.

Bakım veren stres ciddiye alınmalı ve tedavi edilmeden bırakılırsa bakıcı tükenmişliğine yol açabilir. Bakım talepleri strese yol açarken, bakım stresini tanımak ve eylemde bulunmak hem bakıcının hem de bakım alan kişinin iyiliği için faydalı olacaktır.

Bakıcılar için ABD Kuruluşları:

Aile Bakıcısı İttifakı telefon 1-800-445-8106 web sitesi www.caregiver.org

Ulusal Aile Bakıcıları Derneği telefon 1-800-896-3650 web sitesi www.nfcacares.org

Kaynaklar:
Mayo Klinik Personeli, (2012). Bakıcı stresi: Kendinize iyi bakmanız için ipuçları. Mayo Clinic web sitesi. 11/1/14 tarihinde //www.mayoclinic.org/healthy-living/stress-management/in-depth/caregiver-stress/art-20044784 adresinden erişildi.
Medvescek, C., (2003). Bakıcı Stresinin Azaltılması Sevilen Kişinin Depresyonuna Yardımcı Olabilir. MDA / ALS Newsmagazine, V8, N2. 11.04.2014 tarihinde //alsn.mda.org/article/reducing-caregiver-stress-may-help-loved-ones-depression adresinden erişildi.
Musküler Distrofi Derneği (2004). Etkinlikler Hakkında Yazmak Bakıcı Stresi Azaltabilir. MDA / ALS Bülteni v9 n2. 11/4/14 tarihinde //www.als-//alsn.mda.org/article/als-research-roundup-febustos-2004 tarihinde erişildi.
Musküler Distrofi Derneği (2008). MDA ALS Bakıcı Kılavuzu. 4/4/14 tarihinde //mda.org/publications/mda-als-caregivers-guide adresinden erişildi.
Kas Distrofisi Derneği, (n.d.). Bakıcılar. 4/4/14 tarihinde //www.mda.org/services/caregivers adresinden erişildi.
WebMD, (n.d.). Bakıcılar: Kendi Sağlığınızı İhmal Etmeyin. 4/4/14 tarihinde //www.webmd.com/healthy-aging/news/20011102/caregivers-dont-neglect-your-own-health adresinden erişildi.
WebMD, (n.d.). Bakıcı Stresle Başa Çıkma İpuçları. 11/4/14 tarihinde //www.webmd.com/balance/stress-management/caregiver-advice-cope adresinden erişildi.

Video Talimatları: KEDİLERİM BİR GÜNÜMÜ YÖNETTİ !!! (Mor Saç, Harajuku Tarzı Giyinmek...) (Mayıs Ayı 2024).