Zihin ve Beden Bağlantısı

• Mayıs Ayı 6, 2024

Bir süredir tanıyorlar. Ancak şimdi, bilim adamları, doktorlar ve beslenme uzmanları zihin ve beden arasında bir bağlantı kuruyor ve zihin durumumuzun fiziksel refahımızı nasıl etkileyebileceğini gösteriyor.

Ya bel ölçünüzü sadece düşüncelerinizi değiştirerek değiştirebilseydiniz? Kulağa hoş geliyor mu? Diyelim ki sadece yemek hakkında düşünme şeklinizi değiştirerek dramatik kilo kaybı görebiliyorsunuz; kendin; ve hayatınızdaki günlük stresleri nasıl ele aldınız?

Şansa atlarsın değil mi? Tabii ki yapardın! Ve işin gerçeği, zaten bunu yapma yeteneğiniz var. Fikrinizi, düşünce kalıplarınızı, stresle nasıl başa çıkacağınızı ve kendi algınızı değiştirerek; kilo verme yeteneğinizi önemli ölçüde etkileyebilirsiniz. Sağlıklı olmak için.

Vücudunuzun düşünme, hissetme ve hareket etme şekline nasıl tepki verdiğine genellikle “zihin / beden bağlantısı” denir. Stresli, endişeli veya üzgün olduğunuzda, vücudunuz size bir şeyin doğru olmadığını söylemeye çalışır. Baş ağrısı, üzgün bir mide şeklinde olabilir; hatta ülser veya yüksek tansiyon ve kilo alımı.

Min / gövde bağlantısı güçlü bir bağlantıdır. Duygularımız fiziksel yaşamlarımız üzerinde derin bir etkiye sahip olabilir ve olabilir. Duygusal sağlığı iyi olan insanlar düşüncelerinin, duygularının ve davranışlarının farkındadır. Yaşamın normal bir parçası olan stres ve problemlerle başa çıkmaya yardımcı olacak sağlıklı teknikler öğrenirler.

Kendiniz hakkında iyi hissettiğinizde, daha sağlıklı yaşam seçimleri yapar ve daha sağlıklı ilişkiler kurarsınız. Stres veya anksiyete duyguları olduğunda, sağlığınıza dikkat etmeniz gerekmeyebilir. Besleyici yiyecekler egzersiz veya yemek gibi hissetmeyebilirsiniz. Kötü duygusal sağlık, vücudunuzun bağışıklık sistemini zayıflatabilir ve bu da duygusal olarak zor zamanlarda soğuk algınlığı ve diğer enfeksiyonlara yakalanma olasılığınızı artırır.

Duygusal olarak sağlıklı olmak ve zihin ve beden bağlantısını anlamak, istenmeyen kiloları atmanıza yardımcı olabilir. Duygusal varlığınızın ve hangi ruh halinizin içinde olduğunuzu anlayarak, hedeflerinize ulaşmanızı veya kilo almaya devam etmenizi engelleyen engelleri hafifletmeye yardımcı olmak için adımlar atmaya başlayabilirsiniz.

İlk olarak, duygularınızı tanımaya ve neden onlara sahip olduğunuzu anlamaya çalışın. Duygusal stresinizin tetikleyicilerini veya nedenlerini anlayın ve bunlara hitap etmek için sağlıklı ve faydalı bir yol belirleyin.

Duygularınızı uygun bir şekilde nasıl ifade edeceğinizi öğrenin. Onları şişelenmeyin. Sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürme çabalarınıza sabotaj olabilecek şekillerde ortaya çıkma eğilimindedirler. Doğru perspektif kazanmanıza yardımcı olması için, gerekirse profesyonel yardım alın. Bir aile doktoru, bir danışman veya manevi danışmanınız olabilir.

Dengeli bir yaşam sürmeye karar verin. Söylemesi yapmaktan biraz daha kolay; ama sizin iyiliğiniz için gereklidir. İşyerinde, okulda veya evde sorunları saplantı haline getirmek olumsuz duygulara yol açacaktır. Olanları görmezden geldiğiniz anlamına gelmez; durumlarla olumlu ve sağlıklı bir şekilde başa çıkmanın yollarını bulmanız yeterlidir. Sevdiğiniz ve keyif aldığınız şeylere zaman ayırmak zorunludur. Bir denge bulmak için çalışmalısınız.

Zihninizi ve bedeninizi sakinleştirmenize yardımcı olacak rahatlatıcı yöntemler bulun. Mesela: meditasyon, yoga, egzersiz, günlük tutma. Seni ortalamaya ve sakinleştirmeye yardımcı olacak her şey. Alkol ve kafein gibi uyarıcılardan uzak durun, çünkü sadece bir saptırma görevi görebilirler.

Sonunda kendine iyi bak! Sadece bir tane var. Fiziksel, duygusal ve ruhsal iyiliğinize dikkat etmeniz önemlidir. Günlük yaşamın stresinin SİZE bakmanızı engellemesine izin vermeyin. Dengeye sahip olmak çok önemlidir. Komisyon dışında kalırsanız ne olur? Bu sadece stres ekledi. Bu yüzden önce kendinizi koymayı öğrenmek için emin olun. Ve NO'nun tam bir cümle olduğunu öğrenin. Ne kadar kilo verebileceğinize şaşırabilirsiniz.

Video Talimatları: Zihin Beden Sisteminizi Harekete Geçirin (Mayıs Ayı 2024).