Duygudurum dalgalanmaları ve menopoz

• Mayıs Ayı 21, 2024

Bir dakika çığlık atmak istiyorsun; sonraki dakika neredeyse gözyaşlarına boğuldun. Ruh hali değişimleri yıllardır ölmeyi reddeden mitler sayesinde menopoz dönemindeki kadınları şakaların poposu haline getirdi. Kadınlar menopozu suçlayarak eylemlerini haklı çıkarmak isteyen ya çılgın olarak görevden alındı ​​ya da zayıflar olarak muamele gördüler. Kötü haber şu ki, menopoz ve peri-menopoz sırasında ruh hali değişimleri kaçınılmazdır; iyi haber şu ki bu zamanları aşabiliyorsunuz.

Duygudurum dalgalanmaları ve menopoz
Yukarıdaki örnek genellikle ruh hali değişimleri hakkında konuşurken akla geliyor olsa da, her zaman bu kadar şiddetli olmak zorunda değildir. Ruh halleriniz birkaç dakika gibi hissettiren şeylerde çok iyi değişebilir. Ya da durumlara tepki verdiğinizi ve artık kendi bedeninizi kontrol altında hissetmediğinizi hissedebilirsiniz. Ayrıca, belirli bir durum için neden normal görünmeyecek şekilde tepki verdiğinizi de merak edebilirsiniz.

Peri-menopoz ve menopoz sırasında sürekli dalgalanan hormonlar vücudunuzun doğal dengesini bozar. Daha öngörülemeyen dönemlerde atın ve daha fazla duygusal dengesizliğe sahipsiniz. Yıllık aile bir araya gelmek için sabırsızlanıyor olabilir ama orada bir kez tahriş hissediyorum ve daha başka bir yerde olurdu bulmak. Bu duygular son derece normaldir, ancak toplum yıllardır duygusal olmanın bir zayıflık işareti olduğunu ve kadınların (erkeklerin yanı sıra) kendilerinin güçlü bir imajını dünyanın geri kalanına yansıtmadıkları takdirde utanmalıdır.

Hormonlara ek olarak bazı kadınlar “Kuzey Amerika” faktörünün olduğunu bulacaktır; gençlik takıntısı. Menopoz döneminden geçmek, kadınların bedenleri farklı değişikliklerden geçerken hayatın sona erdiği bir dönem olarak görülmüştür. İster inceltilmiş saçlarınız, kilo alımınız, cilt değişimleriniz olsun, ister üreme yıllarınızın sonuna gelsin, sadece içeriden değil dışardan da saldırıya uğrayabilirsiniz.

Ruh hali değişimlerini tanıma
Yukarıda beklediğiniz bir etkinlikte tahriş olmuş hissetme örneğinde olduğu gibi, duygularınız durumla eşleşmiyor gibi görünebilir. “Belirgin bir sebep yok” diye garip hissedebilir veya partnerinizin zemindeki giysilerinin çığlık atmak istediğinizi fark edebilirsiniz. Belki de genç çocuklarınız, sadece uyku eksikliğinden yorulduğunuzda, zamanınıza daha fazla talep ediyor gibi görünüyor.

Normalde hemen hemen her duruma tepki verme eğiliminde olan A Tipi bir kişiyseniz, stres seviyelerinizin her zamankinden daha yüksek olduğunu fark edebilirsiniz. Ancak daha rahat bir Tip B kişiliği bile, genellikle geçmişte olmadıklarında trafikte neden üzüldüklerini merak edebilir. Vücudunuz kendi iradesiyle hareket ediyormuş gibi hissediyorsunuz ve bunun üzerinde çok az kontrolünüz var veya hiç kontrolünüz yok.

Neleri yapabileceğinizi kontrol edin, yapamadıklarınızı kabul edin
Duygularla ilgili bir şey, iyi ve kötü olacaklarıdır ve bir duyguyu durdurabileceğinizi düşünmek boşunadır. Tek başına bir duygu vardır ve onu patlamaya karşı kontrol edemezsiniz. Kontrol edebileceğiniz şey, düşünceleriniz ve duyguya verdiğiniz tepkilerdir. Duygularımızı kontrol edemeyiz, ancak bizi ezip ezmeyeceklerini kontrol edebiliriz.

Diyelim ki her şey size yaklaşıyor ve sabrınız vermek üzeredir. Endişeli, öfkeli veya mutsuz hissetmek tamamen normal duygulardır. Sonuçtaki fark, bu duygulara verilip verilmeyeceği ve gününüzü grafiklendirmelerine izin verip vermemeniz veya bu duygularla çalışıp çalışmadığınızdır.

Duyguyu görmezden gelmek yerine kabul edin ve gideceğini umuyoruz; bu size şu anda neler olduğunu ve bu konuda nasıl hissettiğinizi anlama şansı verir. Ardından, hissi hissetmek ve kabul etmek için kendinize izin verin.

Her şey kontrolden çıktığında kızgın hissetmek sorun değil. Son olarak, düşünce kalıplarınızı duygu enerjisini beslemekten alıkoyarak ve daha fazla duygu yaratarak duygu ile başa çıkmanın yollarını arayın.

Bir arkadaşınızla konuşmak, koşuya çıkmak, yoga yapmak veya kitap okumak neredeyse çok basit görünüyor, ancak bunların hepsi ruh hali değişimleriyle başa çıkmanıza yardımcı olacak etkili yollardır. Ayrıca, bu yöntemler o sigara, içecek veya sakinleştiriciye ulaşmaktan çok daha güvenlidir. Duygularınızın kendi başınıza başa çıkmak için çok fazla olduğunu düşünüyorsanız, depresyon veya daha ciddi sağlık sorunlarını dışlamak için doktorunuzla konuşun.

Duygudurum dalgalanmaları menopoz dönemi tamamlandıktan sonra şiddetlerini azaltır ve bu menopoz semptomlarının sona ermesini umar. Ancak bu arada, ruh hali değişimleri kafa karıştırıcı ve korkutucu olabilir. Ruh hali değişiminin normal olduğunu anladıktan sonra ve 'değişim sırasında çılgın kadınların' bir işareti olmadığını anladığınızda, düzensiz duygularla başa çıkmak için daha iyi bir konumda olduğunuzu bilmek rahat olabilir. Menopoz ve peri-menopoz sırasında duygular sizinle olacak, ancak hayatınızı devralmalarını engelleyebilirsiniz.

Menopoz, Doktorunuz ve Siz

Video Talimatları: Menopoz döneminde nasıl beslenilmeli? - Sağlıklı Mutlu Huzurlu 62. Bölüm - atv (Mayıs Ayı 2024).