Kendinizi Daha Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı Motive Edin

• Mayıs Ayı 14, 2024

Kilo vermemenin ve egzersiz yapmamanın sonuçları hakkında kendinizi eğitin. Aşırı kilolu insanların maruz kaldığı hastalıklara bakın - diyabet, kanser ve kalp krizi, kilo verdikçe riskini arttırdı.

Kendinize hangi gıdaların iyi ve hangi gıdaların sizin için kötü olduğu konusunda eğitim verin. Birçok diyet planı farklı görünüyor, ancak hepsi daha fazla meyve ve sebze yemek ve işlenmiş gıdaları azaltmak hakkında benzer şeyler söylüyor.

Güne egzersiz planlayın. Başarılı olanlar her gün aynı saatte egzersiz yapacaklardır. Her gün aynı saatte 7 günde 6 gün egzersiz yapmayı planlayın. Günde iki kez yarım saat, günde bir saatten daha iyidir.

Egzersiz - küçük başlayın. Belki günde iki saat yarım saat çok fazla, günde bir kez yarım saat veya 15 dakika. Başlangıç ​​olarak, bir şey yoktan iyidir. Yürüyüş koşmaktan daha iyidir. Her egzersizinizde büyük bir ter yapmanız gerekmez. Vücudunuz bu rejime alıştığında küçük başlayın, zamanı veya yoğunluğu artırın.

Egzersizi eğlenceli hale getirin. Bir egzersiz arkadaşınız olsun, egzersiz yaparken müzik dinleyin, hoşunuza giden bir şey yapın. Ne yaptığınızı değiştirin.

Bir sağlık kulübüne katılın. Egzersiz yapmak için para ödüyorsanız, paranızın karşılığını almanız daha olasıdır. Eğer karşılayabiliyorsanız bir eğitmen alın.

Bir gecede sağlıklı olamayacağınızı anlayın. Bir hafta sonra vazgeçme çünkü sonuçları görmedin. İyi sonuçların uzun sürdüğünü fark edin, bir veya iki yıl içinde iyileşmeyi hedefleyin.

Sadece kendinizi tartmayın, inçleri de ölçün. Egzersiz yapıyorsanız, herhangi bir kilo kaybı görmeden vücut şeklinizi geliştiriyor olabilirsiniz. Yani hem inçleri hem de pound'u ölçün. Biri düşmüyorsa, diğeri düşebilir.

Sadece kilo vermek için değil, sağlıklı olun. Zayıf ve sağlıksız olmak istemezsiniz. Sağlıklı olmak istiyorsun. Yani amacınız sağlığınızı iyileştirmek olmalı ve kilo vermeyi takip etmelisiniz.

Diğer insanlara bak. Fazla kilolu insanlara bakın ve onlara benzemek isteyip istemediğinizi, daha zayıf insanlara bakın ve bunu hedefinize getirmek isteyip istemediğinizi sorun.

Ne yediğinizi yazın. Başarılı insanların yaptıklarını söyledikleri tek şey budur.

Bir kilo kaybı dostum alın. Birbirinize karşı sorumlu olun, başarılarınızı ve başarısızlıklarınızı paylaşın.

Bir hedefin var. Sadece belirsiz, "Kilo vermek ve daha sağlıklı olmak istiyorum." 30 kilo vermek istiyorsanız, 6 ay boyunca ayda 5 kilo vermeyi planlayın.

Kendinizi her gün tartın. Bu şekilde, bir gün önce çok fazla veya çok az yerseniz anlık sonuçları göreceksiniz. Yeme alışkanlıklarınızı hızlı bir şekilde kilo alıp vermenize bağlayabilirsiniz. Bu şekilde belinizin için hangi öğelerin hemen iyi olmadığını öğrenebileceksiniz.

Tercihen iç çamaşırınızda dururken bir resim çekin. Her gün görebileceğiniz bir yere koyun. Önden ve yandan görünüm alın. Sonsuza dek böyle görünmek isteyip istemediğinizi her gün kendinize sorun.

Bir plan yapmak. Bir hedefe ulaşın ve hedefinize ulaştığınızda ödüller kazanın. Kilonuz 200 poundun altına düştüğünde dondurma için dışarı çıkmayın!





Kendinizi Motive Etmenin 100 Yolu: Hayatınızı Sonsuza Kadar Değiştirin



Kendinizi ve Başkalarını Motive Etmenin 1001 Yolu

Video Talimatları: Geçmişi Unutamıyorum | Dr. Zafer Akıncı (Mayıs Ayı 2024).