Sakin olmanın Doğal Yolları

• Mayıs Ayı 7, 2024

Hayat stresli olabilir. Her şeyi yapmaya çalışırken, bir yerden bir yere koşuyoruz. Yapmamız gerekeni olabildiğince sakin bir şekilde yapmaya çalışıyoruz, ancak bu her zaman işe yaramıyor. Her zaman sakin olmak zor olabilir. İlaç almak yerine, bu stresi doğal olarak yönetmek mümkündür. İşte bunu yapmanın en iyi yollarından bazıları:

Masaj Alın

Masaj, gününüzü duraklatmak, rahatlamak ve zihninizi sakinleştirmek için harika bir yoldur. Çalışmalar, masajın zihinsel stresi azaltmada ve fiziksel rahatlığı iyileştirmede etkili olduğunu göstermektedir. Çoğu zaman, yaşamlarımızda kronik stres olduğunda, kendini kas gerginliği olarak gösterebilir. Masaj, gergin kasları hafifletmeye yardımcı olabilir ve rahatlatıcı spa ortamı sakinleşmenize yardımcı olabilir. Daha sıkı bir dokunuş istiyorsanız derin doku masajını deneyin. Derin doku masajını ağrılı veya rahatsız edici bulursanız, İsveç masajı veya sıcak taş masajı gibi daha hafif seçenekler isteyebilirsiniz. Ve unutmayın, mükemmel baskıyı bulmak için her zaman masaj terapisti ile iletişim kurabilirsiniz.

Sakinleştirici Çay İçin

Güzel, ılık bir fincan çay, stres ve endişe için rahatlatıcı bir rahatlama sağlayabilir. Kendinizi içten dışa rahat bir süvetere sarmak gibi. Bitkisel çay, ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilecek aromaterapinin faydalarını da sağlayabilir. Gergin hissederken nane veya papatya gibi çayları deneyin. Stres seviyenizi artırabilecek siyah ve yeşil çeşitler gibi kafeinli çaydan kurtulmak için elinizden geleni yapın.

Biraz Egzersiz Yapın

Bazen iyi bir ter seansı, endişe ve endişe için en iyi çözümdür. Araştırmacılar, fiziksel egzersizin ruh halinizi artırabileceğini, zihinsel stresi azaltabileceğini ve hatta sizi sakin ve içerikli hissettiren endorfinler üretebileceğini bulmuşlardır. Kendinize sağlıklı bir şekilde bakarak kendinize bakmak konusunda da kendinizi iyi hissedeceksiniz. Faydaların güçlü kombinasyonu, egzersizi sakinleştirici stres için mükemmel bir seçim yapar. Onlardan hoşlanıyorsanız zorlu antrenmanlar harikadır, ancak egzersizin etkili olması için kuvvetli olması gerekmez. Hızlı bir yürüyüş veya yoga sınıfı, zihinsel sağlığınız söz konusu olduğunda CrossFit seansıyla aynı faydaları sunabilir.

Rahatlatıcı bir banyo yapın

Küvette güzel, uzun bir emmek almak duyularınızı sakinleştirmenin başka bir harika yoludur. Aslında, bir banyo bir egzersiz kadar terapötik olabilir! Sıcaklık dolaşımı arttırır ve soluduğunuz oksijen miktarını artırabilir. Banyo masaj gibi kasları da gevşetebilir. Ekstra gerilim eritme faydaları için birkaç yemek kaşığı Epsom tuzu ekleyin. Lavanta gibi birkaç damla aromaterapi esansiyel yağları gevşemenize yardımcı olabilir.

Tutarlı bir şekilde yapıldığında, bu stratejiler stres ve endişenin giderilmesine yardımcı olabilir. Ayrıca tamamen doğal!

Video Talimatları: Stresle başa çıkmanın en iyi yolu (4K) (Mayıs Ayı 2024).