Planlama ve EKLE

• Mayıs Ayı 21, 2024

Dikkat Eksikliği Bozukluğum hiper güdüye girdiğinde, organizasyona kaos üzerine dayatmak için adımlar atmadıkça organizasyon becerilerim uzaya açılıyor. Günler tembel olduğunda, sürüklenme eğilimindeyim. Planlamak zorunda kalırsam her zaman daha iyisini yaptım ve daha üretken oldum. Bu genellikle zorlukla düşünebildiğim kadar meşgul olduğum zaman olur. EKLE ile yoğun planlama benim için doğal olarak gelmiyor. İçgüdüsel değil entelektüel bir alıştırmadır. Oturup her ayrıntıyı planlamalıyım.

Hayatımın en verimli zamanlarından biri de son okulum oldu. Resmi bir geç bloomer olarak kırk bir yaşındaydım. Bu derecesi bitirmenin zamanı gelmişti! İlkbaharda, on sekiz saat okulda geçirdim ve başarılı oldum. Yaz okulu beni on bir saat sürdü. Embolden, sonbaharda, yirmi iki saat kaydoldum. Bu dokuz sınıfa ayrıldı. Açık planlama ve organizasyon beni kurtardı. İki sırt çantam vardı. Bunlardan biri Pazartesi-Çarşamba-Cuma dersleri içindi. Diğerleri Salı-Perşembe dersleri için materyaller düzenledi. ADD ile başarının anahtarı yaptığım planlama oldu.

Günlerim haritaya çıkarıldı. Kalktığım zamandan yatma saatine kadar aktivitelerde kalem tutabileceğim bir plancı yaptım. İlk olarak ders saatleri haritalandı. Sonra, çocuklarımızın faaliyetleri karışıma girdi. Çalışma zamanı, alışveriş, çamaşırhane ve ev işleri boşluklara uyuyor. Hatta özel aile zamanımızı planladım. Bu deneyim, yoğun bir programın gerektirdiği zorlanmış planlamadan başarılı olduğumu gösterdi. Zorla planlamanın beni yolunda tuttuğunu keşfettim.

Son zamanlarda, hayatımı telaşlı hale getirmek için mükemmel bir fırtına buldum ve kendimi minimum planlama ve iş yapmaya zorlayabiliyordum. EKLE olmadan, çıkmazı daha erken kırabilirdim. ADD'm hızlı ilerlerken, neler olduğunu analiz etmek zorunda kaldım.

Kaçınmaya çalıştığım işin tamamı bilgisayar çalışmasıydı. Bilgisayarda çalışmayı sevdiğim için bu garipti. Bilgisayar boynu bulana kadar saatlerce gidebilir ve ekrana bakmayı bırakmalıyım. Dünyada neler oluyor? Neden yapılması gerekenleri yapmaya motive olamadım? Analiz, ofiste yalnız çalışmayı ve çalışmayı sevmediğimi gösterdi. Tecrit arkadaşım değildi!

Papağanların maskaralıklarını izlemeyi tercih ederim. Kanat çevirme, yaratıcı cıvıltı ve cıvıltılar ve oyuncaklarını kullanan akrobasi durmak bilmiyor! Uzun zaman planlama dersleri, IEP'ler yazmak veya makaleler yazmak için ofiste olmam gerektiğinde, EKLEM devreye girecek ve motivasyonum zaman kaybetti. Ne yapabilirdim?

Basit ama etkili planım, bilgisayarımı oturma odasına taşımaktı. Harika görünmüyor, ama ailem ve benim için çalışıyor. Bilgisayarı hareket ettirmek bana enerji verdi. Yapmam gereken işimle meşgul oldum. Saatlerce bilgisayar başında olduğum zamanlar oldu. Bilgisayar ofiste olsaydı kendimi bunu yapmaya zorlayabilir miydim? Şüpheliyim. İş artık bir zevk. Ailemin yanındayken tatmin edici bulduğum aktiviteler yapmak çok güzel!

İşte size sorum. ADD'nizi tetikleyen nedir? Ne zaman bir aktivite yapmaya zorlanırsınız? Biraz sessiz zaman ayırın ve sizi neyin durdurduğunu düşünün. Nasıl değiştirebilirsin? Planlama yardımcı olur! Planını yap ve planını çalıştır.

Bazen küçük bir yaşam değişikliği yapmak hayatınızda bir fark yaratabilir. Sadece anahtarı bulmanız, kapının kilidini açmanız ve daha fazla üretkenlik için adım atmanız yeterlidir.


Kısa bir makale yalnızca konunun yüzeyini çizebilir. Edward Hallowell, M.D. ve John J. Ratey, M.D. yıllardır Dikkat Eksikliği okuyor. Her iki doktorun da ADD'si var, bu yüzden kişisel ve profesyonel perspektiflerden yazabilirler. Bu kitap harika bir kaynak.

Dikkatin Dağılmasıyla Teslim: Dikkat Eksikliği Bozukluğu ile Hayattan En İyi Şekilde Yararlanma

Bazen ADD / DEHB ile yaşamaya ilişkin ipuçları yardımcı olabilir. Bu kitap yetişkinler için çok pratik bir kitap olarak şiddetle tavsiye edilir.

Yetişkinlere yönelik 10 Basit Çözüm: Kronik Oyalanmanın Üstesinden Gelmek ve Hedeflerinize Ulaşmak

Video Talimatları: Dyk E Kurs Modülü Yeni Kayıt Ekleme – Kurs Sınıfı Oluşturma (Mayıs Ayı 2024).