Kilo Vermek İçin Porsiyon Kontrol İpuçları

• Mayıs Ayı 3, 2024

Porsiyon kontrolü, mücadelenizi başarıya dönüştürmenize yardımcı olabilecek bir numaradır, ancak uygulanması zahmetli olmamalıdır. İşte tam bir göbeğe sahip olmanın tatmin edici hissinden ödün vermeden kalorileri kesmenin bazı kolay yolları.

Hidrat
Her gün önerilen sekiz bardak suyu içmek zor olabilir. Bazı diyetisyenler ve doktorlar suya (Kristal Işık gibi) yapay bir tatlandırıcı eklemeyi önereceklerdir.

Ancak bunun sağlıklı bir yol olduğuna inanmıyorum. Bu küçük lezzet paketleri kimyasallarla doldurulur. İnsan vücudunun yapay tatlandırıcıları işlemede zor bir zamanı vardır. Bunun yerine, suyunuza taze narenciye eklemek, gitmenin tek yoludur, eğer içebilmenin tek yolu buysa.

Şahsen suyu sevmiyorum, narenciyi de sevmiyorum. Kendimi her sabah iki şişe su içmeye, sonra da gün boyunca iki şişe daha içmeye zorlarım. Açlık susuzluğunu karıştırmak mümkündür. Bu yüzden her zaman H2O ile başlayın.

Meyve ve Sebzeler
Sebzeleri topla. Yaptığım her yemeğe, hatta soslara bile ıspanak veya lahana ekliyorum. Yemeye daha fazla sebzenin eklenmesi, gereksiz karbonhidratlara aşırı şımarma şansını azaltacaktır.

Yemeklerin önerilen porsiyon büyüklüğü iç karartıcıdır. Örneğin, çoğu sabah bir fincan Trader Joe's Raisin Bran var. Bir kase mısır gevreği, ne büyüklükte bir kase kullanılırsa kullanılsın, yoksunluk hissine neden olur. Ancak, bu eksiklik hissiyle mücadele etmek için, kasenin geri kalanını çileklerle dolduruyorum.

Ruh Halini Ayarla
Biz hareket halindeki bir toplumuz. Günlerin temposunu yavaşlatmak zor, özellikle yemek yerken yapılacaklar listesi çalıştırdığımızda. Ama bunu yapmak için kendinize ve bedeninize borçlusunuz.

Yapması nispeten kolay olan bir değişiklik televizyonu kapatmaktır. T.v. izlerken yemek akılsızca daha fazla yemenize neden olur. TV yerine, bazı kolay dinleme müziklerini açın. Bir restoranda olduğunuzu varsayalım ve masanızda yemek yiyebilirsiniz. Converse, gül, dinle ve sev.

Bu küçük değişiklikleri yapmak, gereksiz kalorilerin tüketimini kontrol etmeye yardımcı olacaktır. Zihin ve bedeninizde daha az mahrum, daha başarılı ve daha sağlıklı hissedeceksiniz. Yaşam kaliteniz konusunda kasıtlı olmak için zaman ayırın.

Dolgunluk hissinden ödün vermeden kalori sayısını nasıl azaltırsınız? Paylaşmak için başarılı ipuçlarınız var mı? Foruma gidin ve bize bildirin.

Feragatname: Ben doktor değilim ve yazdığım makaleler konu hakkındaki bilginizi arttırmayı amaçlıyor. Diyetinizi değiştirmeden veya yeni bir fitness rutinine başlamadan önce kişisel doktorunuza danışmak her zaman iyi bir fikirdir.

Video Talimatları: Diyet veya Egzersiz Yapmadan Kilo Verdiren 10 Sıra Dışı Alışkanlık (Mayıs Ayı 2024).