Duruş veya Pozisyon - Küçük Bir Jargon

• Mayıs Ayı 3, 2024

Kaçırma (Kaçırıldı)

Genel olarak, kaçırma "Vücudun merkezi", vücudun merkezinden uzak bir hareket veya pozisyonu belirtir. kaçırma yaygın olarak büyük vücut eklemlerini ifade eder - omuz ve kalça. Bazen daha küçük eklem hareketini ifade etmek için kullanılır.

• Omuz ve kalçada, uzvun vücudun önünde değil, yana kaldırıldığını ima eder.
• Bilekte, elin başparmak tarafına doğru bir hareket veya pozisyonu ifade eder.
• Başparmakta, avuçtan uzağa (avuç içi ileri değil) yana doğru hareket veya pozisyon anlamına gelir
• Parmaklar ve ayak parmakları için, bunların birbirinden ayrılarak yayıldığını gösterir.

Adduction (Eklenmiş)yaklaştırma tam tersi kaçırma. Yandan vücuda doğru bir hareketi veya pozisyonu gösterir.

• Omuz için kolun vücudun yanında olduğunu gösterir.
• Kalça için bacak düz aşağı hizalanır.
• Bilek için bükülür veya küçük parmak tarafına doğru hareket ettirilir.
• Başparmak için, bir yan konumdan işaret parmağının yanına konumlandırılır veya hareket ettirilir.
• Parmaklar için konumlandırılır veya birbirlerine doğru hareket ederler.

Elinizi düz tutarsanız ve parmaklarınızı ve çıkıntılarınızı olabildiğince geniş tutuyorsanız, bu kaçırma. Eğer onları tekrar bir araya getirirsen, yaklaştırma.

Garip duruş

Görev yapmak için uygun olmayan bir duruş. Garip duruşlar "yapmak için Tamam ama daha iyi bir yol arayın" ile "bu saçma" arasında değişir. Ölçek kesin veya bilimsel değildir. Bir duruşun ne kadar garip olması gerektiği,

1. Duruşun ne kadar sürmesi gerekiyor
2. Ne sıklıkta kullanılmalıdır?
3. Garip duruştayken ne kadar kuvvet gerekli
4. Aynı anda yapılması gereken diğer şeyler
5. Fiziksel kısıtlamalar (dar yerlerde)
6. Vb.

Geri

Arka tek bir yapı değil. Esas olarak omurga ve omurgaya yapışan yumuşak dokulardan oluşur. Omurga genellikle her biri bölgedeki omur türüne göre üç bölüm halinde düşünülür. Alt sırt Lomber, orta sırt Torasik ve üst sırt Servikal'dir. Her arka bölüm anatomik olarak farklı bir amaç için tasarlanmıştır: lomber destek ve istikrar için göğüs dönme için ve boyun esneklik için. Boyun servikal omurganın bir parçası olmasına rağmen, sıklıkla ayrı ayrı düşünülür.

Ağırlık merkezi

Ağırlık Merkezi esasen bir nesnenin denge noktasıdır. Nesnenin her iki ucunda da esasen eşit ağırlık bulunan bir noktadır. Ağırlık merkezini bulmak bir nesnenin taşınmasını kolaylaştıracak ve harcanması gereken çabayı azaltacaktır. Herhangi bir harekette bedenin dengeye sahip olması gerekir. Harekete dayalı denge merkezi vücudun daha istikrarlı, zarif ve etkilidir.

Dorsal (Dorsum)

Sırt taraf "Vücut" terimi vücudun veya uzuvun arkasını belirtir. Kollarınız uzanmış ve avuç içleriniz yukarıdayken yatağa sırt üstü düz uzanırsanız, yatağa dokunan her şey sırt.

Dorsi-Fleksiyon (Dorsiflexion)

Dorsi-Fleksiyon bilek, ayak bileği ve kalçaya özgü bir terimdir. Esasen, fleksiyon nötr noktayı PAST devam ettirir. Bu spesifik eklemler için, eklemleri ve yapıları harekete izin verecek şekilde tasarlanmıştır. Diğer eklemlerde bu normal bir hareket aralığı değildir ve hiperekstensiyon.

Uzantı

için uzatmak bir şey genellikle daha uzun yapmak demektir. Hareket hakkında konuşurken, genellikle uzvun uzatılması veya düzeltilmesi anlamına gelir. Ancak beden üç boyutludur. Çoğu zaman bir kas kümesi uzandığında, başka bir kasılır. Hareket açısından, uzatma sadece uzuv zaten bükülmüşse gerçekleşebilir.

• Diz, dirsek, bilek, sırt, parmaklar ve ayak parmakları basittir. Onları bükülmüş konumdan düzleştirerek uzatırsınız.
• Kalça ve omuz ekstansiyonu, ileri kaldırılmış uzuvun dinlenme pozisyonuna geri hareketidir - kalça için, bacağını tekrar ağırlık taşıma pozisyonuna ve omuz için, kolu vücudun yan tarafındaki konumuna geri hareket ettirir.

Eklemler hareket etme yeteneğine sahip olabilir hiperekstensiyon. Bu bize daha fazla esneklik ve hareketlilik sağlıyor. Omuz, bilek, ayak bileği, sırt ve kalçada bu bir dereceye kadar normaldir. Dirsek, parmak veya dizde bu, instabilite yaratabilir ve kas tonusu yaşla azaldıkça sorunlu olabilir.

bükülme

bükülme genel olarak eklemi bükdüğü anlaşılır - bu nedenle biseps kıvrımı bir Fleksiyon egzersizidir. Kemik yaralanmanız yoksa, kavrama gücünüz eklem yapısı tarafından değil, kas gücü ile belirlenir. Bu konsept çoğu eklem için geçerlidir. Bazı önemli istisnalar, kafatasındaki esasen hareketsiz olan eklemlerdir.

Hiperekstansiyon

Hiperekstansiyon "Eklem", eklem için nötr konumun ötesine uzanan anlamına gelir. Bu harekete denir dorsifleksiyonKalça, ayak bileği ve bilek için (veya sırt tarafına doğru fleksiyon). Bu birkaç eklem için normal bir harekettir. Bileğin en fonksiyonel pozisyonu yaklaşık 15 ° dorsifleksiyondur.

• Omuz Hiperekstansiyon 45 ° 'ye kadar normaldir. Bu, kolunuz yanınızda olduğunda ve bir önlük bağlamak, bir şey almak vb. İçin arkanıza geldiğinizde ortaya çıkar. bu pozisyonu sık sık veya uzatılmış periyotlar gerektiren görevler, alternatif yöntemler açısından yakından incelenmelidir.
• belkemiği Hiperekstansiyon yukarıya baktığınızda veya uzantığınızda doğal olarak oluşur. 3 doğal omurga eğrisinin tamamını değiştirir ve omurilik diskleri boyunca basınç dağılımını etkiler. Yine, bu pozisyonda vücut zayıflar. Omurlar amaçlandıkları gibi serbestçe hareket edemezler çünkü mekansal ilişkileri değişmiştir. Bir görev sık veya uzun süreli spinal hiperekstansiyon gerektiriyorsa, alternatif yöntemler veya araçlar için yakından incelenmelidir.

Bu hiperekstansiyon pozisyonların mekanik dezavantajı nedeniyle, uzun dönem 5 dakika olarak yorumlanabilir. İşin gerçekten bakılması gerekiyor.

Bağlantı

İki kemiğin buluştuğu alan. Bu nedenle katılıyorlar bağlantı Kemikler, bağlar adı verilen sert malzeme ile birbirine bağlanır. Ligamentler ayrıca kemikleri mideye bağlar. Kaslar hareket için enerji sağlar. Çoğu eklem hareketlidir.

Yanal

Orta çizgiden uzağa veya orta çizgiden uzağa bir hareket. Örneğin, küçük ayak parmağı ayak parmağı için yanaldır.

orta

Orta hatta doğru hareket veya orta hatta daha yakın bir konum. Örneğin, ayak baş parmağı küçük ayak parmağının medialidir.Bu özellikle el ile kafa karıştırıcı olabilir. Ama geri dönmeli ve sırt üstü yatar pozisyonunu yatakta düzleştirmelisiniz, avuç içi yukarı. Bu başlangıç ​​noktası.

pronasyon

pronasyon dirsekten bileğe kadar oluşur. Kollarınızı yanlarınızdan tutun ve dirsekleri 90 ° bükün. Avuç içlerinle yüzleş. Bu tarafsız. Kollarınızı yerinde tutarsanız ve ellerinizi aşağı bakacak olursanız, pronasyon.

Hareket açıklığı

Hareket açıklığı herhangi bir eklemin sahip olabileceği hareket potansiyelinin bir ölçümüdür. İş için en uygun konum, eklemin nötr aralıkta olduğu zamandır. Aşırı uçlarına doğru ilerledikçe, hataya karşı daha az güç, esneklik ve tolerans vardır.

Radyal Sapma

Bu özellikle bileğe atıfta bulunur. Başparmağın tarafına doğru bir takılma veya açılmayı gösterir. Radyal başparmağın tabanındaki önkol kemiğini belirtir.

Yan Fleksiyon


Yan Fleksiyon "Omurga" spesifik olarak omurgaya işaret eder ve boynu içerir. boyun kenarı fleksiyonu fleksiyon sadece boyunda gerçekleşirse kullanılabilir. Torasik ve servikal omurgada yan fleksiyon meydana gelir. Sıklıkla dönme veya ileriye doğru bükme gibi diğer hareketlerle eşleştirilir.

Supination

Supination tam tersi pronasyon. Dirsekten bileğe kadar da oluşur. Kollarınızı yanlarınızdan tutun ve dirsekleri 90 ° bükün. Avuç içlerinle yüzleş. Bu tarafsız. Kollarınızı yerinde tutar ve ellerini yukarı bakacak olursanız, supinasyon.

Ulnar Sapma

Ulnar Sapma tam tersi Radyal SapmaBileğin küçük parmağa doğru eğildiğini veya açıldığını gösterir. dirsek kemiğine ait küçük parmağın Ulna'nın önündeki önkol kemiğini belirtir.

Video Talimatları: UYUMA ŞEKLİNİZ SAĞLIĞINIZI NASIL ETKİLER (Mayıs Ayı 2024).