Hızlı ve Gevrek Arpa Salatası Tarifi

• Mayıs Ayı 3, 2024

Bir sonraki yaz barbekünüzde servis etmek için benzersiz bir salata arıyorsanız, aşağıdaki Quick & Crunchy Arpa Salatası denemeye değer. Bu salata, ızgara biftek, tavuk ve hatta hamburger ile harika gider. Sadece normal yaz patates, makarna veya lahana salatası salatalarından bir değişiklik değil, aynı zamanda renkli, lezzetli ve sağlıklı.

Çoğumuz, çorbadaki bir bileşen olarak arpaya aşinayız, ancak eşsiz dokusu ve fındık lezzeti ile salatalar için de mükemmel bir seçimdir. Arpa kullanmanın avantajı, her türlü sağlıklı besin maddesi ile doludur. USDA verilerine göre, 1 bardak pişmiş inci arpa, 1 gramdan az yağ, sadece 193 kalori, 4 gram protein ve 6 gram diyet lifi içerir. Ayrıca demir, magnezyum, fosfor, potasyum, çinko, niasin ve folik asit içerir. Hızlı pişirme çeşidinin pişmesi sadece 10-12 dakika sürer, bu da acelesi olan herkes için mükemmeldir.

Bu müthiş salata çok hızlı bir şekilde bir araya getirilebilir: arpa pişirirken sebzeleri doğrayın; arpa yapıldığında, bir fırın tepsisine yayın ve dondurucuya koyun. Soğurken, pansumanı yapın, ardından malzemeleri bir araya getirin. Yemekten hemen önce acele edeceğinizi biliyorsanız, Quick & Crunchy Arpa Salatası da iki gün öncesine kadar hazırlanabilir.

Hızlı ve Gevrek Arpa Salatası
12 kişilik

2 su bardağı Hızlı Arpa (11 ons paket)
1 çay kaşığı tuz
1 kutu (15 oz) siyah fasulye; süzülmüş ve durulanmış
2 su bardağı dondurulmuş mısır, durulanmış ve süzülmüş
1/4 "zar halinde kesilmiş 2 su bardağı jicama
1 kırmızı biber, 1/4 "zar halinde kesilmiş
1/3 su bardağı kırmızı soğan, ince doğranmış
3 yemek kaşığı ince maydanoz, ince doğranmış
3 yemek kaşığı taze kişniş, ince doğranmış

~~ Giyinme ~~
1/2 su bardağı bitkisel yağ
3 yemek kaşığı limon veya limon suyu, taze sıkılmış
6 yemek kaşığı beyaz şarap sirkesi
6 yemek kaşığı şeker
1/2 çay kaşığı taze çekilmiş karabiber

1. 4 su bardağı su kaynatın ve tuz ekleyin.


2. Arpaya karıştırın, tencereyi örtün ve ısıyı düşük seviyeye indirin.


3. 10-12 dakika veya arpa yumuşayana kadar pişirin.


4. Ateşten alın ve 5 dakika bekletin.


5. Kapağı tencereden çıkarın ve arpanın iyice soğumasını bekleyin. Soğutmayı hızlandırmak için, arpayı bir fırın tepsisine yayın ve yaklaşık 15 dakika boyunca dondurucuya koyun)


6. Soğutulmuş arpa kalan bileşenlerle karıştırılır; pansuman ile fırlatmak.


7. Servise hazır olana kadar soğutun.

Pansuman: Tüm malzemeleri blender veya bir tel çırpma teli ile karıştırın.

Sunum Başına Tutar:
Kalori 293 Yağdan Kalori 86
Yüzde Toplam Kalori: Yağ 29% Protein 10% Carb. % 61

Servis Başına Besin Miktarı
Toplam Yağ 10 g
Doymuş Yağ 1 g
Kolesterol 0 mg
Sodyum 280 mg
Toplam Karbonhidrat 45 g
Diyet Lifi 6 g
Şekerler 6 g
Protein 7 g

A Vitamini 17% C Vitamini 53% Kalsiyum 0% Demir 6%

Video Talimatları: En Güzel Tuzlu Kurabiye Modeli Ve #tarifi #engüzel #tuzlukurabiyetarifi #kurupasta #kurabiye #yapımı (Mayıs Ayı 2024).