Egzersiz için Yalnız Seyahat ve Yürüyüş

• Mayıs Ayı 21, 2024

Zinde kalmanın ve stresi azaltmanın en kolay yollarından biri, günlük yürüyüşü rutininize dahil etmektir. Seyahat ederken günlük yürüyüşü bir kenara bırakmanıza gerek yok.

Tuhaf, yeni bir şehirde yürümek korkutucu ve dürüst olmak gerekirse, aynı zamanda güvensiz olabilir. Yataklarınızı ve yolunuzu kaybetmek kolaydır, bu yüzden önünüzde adil bir gün ışığı olduğunu veya takip edebileceğinizi bildiğiniz belirli bir yol bilmiyorsanız, garip yerlerin sokaklarında yürümenizi tavsiye etmiyorum. Ancak, çevrenin temel bir kavrayışı, bir harita veya yürümek için ortak bir yolunuz varsa (yürüyüş için ortak olan bir kasabanın yeşil kemeri gibi) her zaman trek yapabilirsiniz. Her zamanki gibi, bir şey ters giderse birinin seni özleyeceğinden emin ol. Yakalamanız gereken bir arkadaşınız varsa, cep telefonunuzu alın, mavi diş kulaklığınızı atın ve gidin. Sohbet etmek ve yürümek genellikle sizi hedef olarak çekebilecek herkesi önlemek için yeterlidir.

Sokaklarda yürümek konusunda emin değilseniz, otelin fitness merkezinin koşu bandına her zaman ulaşabilirsiniz. Ama bir otelde aktif kalmak için yapmak benim en sevdiğim şeylerden biri merdivenlerden vurmaktır. Yine, bu konuda güvende olun. Yerel kalıyor olsanız bile cep telefonunuzu kullanmaya devam edin. Merdivenler en iyi kardiyo egzersizlerinden bazılarıdır. Lobide başlayıp en üst kata gidebilir, daha sonra otelin bir ucundaki merdiven boşluğundan diğer tarafa koridorları kullanarak criss-cross (genellikle her iki tarafta 2 merdiven var) çalışan merdivenlerin sağlayabileceği direnç eğitimi. Merdiven boşlukları cazip değilse, o zaman her zaman koridorda yürüyebilirsiniz. İnsanlar bakabilir ama kimin umurunda. Muhtemelen onları bir daha görmeyeceksin!

Ve her zaman elinize veya el bileği ağırlıklarını da taşıyabilirsiniz. Hızlı antrenmanınıza ekleyebilir ve daha da etkili hale getirebilirler.

Yoldayken egzersiz yapmak stresi azaltabilir ve uyumanıza yardımcı olabilir. Bu yüzden yürüyüş ayakkabılarınızı yolunuza koyun ve nerede olursanız olun yürüyüşün önceliğini yapın.

Video Talimatları: Evde 2 Kilometre Yürüyüş | Spora Bahane Yok! (Mayıs Ayı 2024).