Yalnız Seyahat Beslenme - Seyahatlerinizde Sağlıklı Yemek!

• Nisan 26, 2024

Yalnız seyahatler sırasında sağlıklı beslenme her zaman bir zorluk gibi görünüyor. Neden? Albuquerque veya El Paso'da daha az salata barı yok gibi değil. Sanýrým seyahat zihniyetimize geliyor. Seyahat etmeyi bir tedavi olarak görüyoruz ve bir tedavi yaptığımızda, ulaşılabilecek tedavi benzeri nesnelerle ödüllendiriliyoruz. Yolda kötü yemek yeme arzusunu ortadan kaldırmak için ne yapabilirsiniz? Hadi bir bakalım.

1. Porsiyon kontrolü
Restoran bölümleri KONTROL DIŞINDA! Ciddi, son kez bir restorana gittim, hatta salata iki tam yetişkin insan için yeterliydi. Hacmi değere ne kadar bağladığımız delilik. Seyahat ederken bu düşünceleri bir kenara bırakın. Bölümleri makul bir şekilde bakmak için beyninizi yeniden programlayın. Önünüzdeki biftek bir iskambil destesinden daha büyükse, yememiz gereken standart et bölümünü aşar. Ne yediğinizi değerlendirin. Sofranıza bile gelmeden yemeğinizin yarısının bir kutuya konmasını isteyin. Ve bir köpek çantası alabileceğiniz yerde kalmıyorsanız, meze menüsünden sipariş verin ve bugün hizmet veren büyük, şişirilmiş mezeler restoranları atlayın.

Kalorileri kesmenin bir başka harika yolu, salata soslarınızı yanınıza servis ettirmek veya patates kızartması yerine buharda pişmiş sebzeler, yan salata veya pirinç istemektir.

2. Yerel satın alın - atıştırmalıklarınız için alışveriş yapın
Elbette havalimanındaki TSA kontrol noktasından neler alabileceğiniz konusunda kısıtlamalar var, ama tahmin edin ne oldu? Seyahat ettiğiniz tüm şehirler marketlere sahip! Yaptıklarını biliyorum. Onları gördüm. A noktasından B noktasına giderken bir pazar veya taze meyve standı arayın. Yanınızda tutmak için altı paket şişe su ve biraz meyve alın. Su, açlıktan kurtulmanıza ve nemli kalmanıza yardımcı olacaktır, bu da yine de seyahat ederken kritiktir. Meyve aynı zamanda sizi nemlendirecek ve bir simit ve bir mocha için bir kafeye çarpmak isteyebileceğiniz herhangi bir tatlı arzuyu tekmeleyecektir.

3. Hoşgörü odası
Hala bazı antioksidanlara hizmet edecek küçük bir hoşgörü istiyorsanız, gün için görevleriniz tamamlandığında alışveriş merkezine gidin, bir şekerleme dükkanı bulun ve bir veya iki parça gerçekten iyi koyu çikolata alın.

Ve bu gerçeği kavramaktan nefret ettiğim kadar şarabın kalorisi var. Tekrar et. Şarabın kalorisi vardır. Buradaki bir bardağın veya bir kokteylin sadece sıvı olduğunu ve fazla eklemediğini düşünerek kendinizi kandırmayın. Bir yemeğin üzerine kaç kalori şarabı ekleyebileceğinize şaşırabilirsiniz. Dört onsluk bir döküme ortalama 100 kalori mal olacak ve kokteyller ile daha tatlı, kalori ölçeği ne kadar yüksek olursa sizi alacaktır. Bir kavun kokteyli OUNCE BAŞINA 217 kaloriye mal olacak! Yani düzenli 4 onsluk bir kokteyl ve on iki onsluk STEAK ile aynı şeyi içtiniz. Çarpanlarına ayırın ve yol boyunca bol su içmeyi unutmayın.

Doğru yemek bir seçimdir. Yoldayken olduğundan daha zor hale getirmenin bir yolu var. Geri adım atın, önünüzdeki yiyeceğe makul bir şekilde bakın ve sorumlu bir şekilde yiyin.

Güvenli seyahatler ... ve afiyet olsun!