Ispanak iltihabı azaltır

• Mayıs Ayı 21, 2024

Çoğu alerji hastası hapşırma ve tıkanıklıklarını ciddi bir sağlık sorunu olarak düşünmez, ancak alerjilerin neden olduğu kronik iltihaplanma kişinin genel sağlığına zarar verebilir.

Amerika Astım ve Alerji Vakfı'na (AAFA) göre, alerjiler ABD'deki kronik hastalığın altıncı önde gelen nedenidir ve sağlık sistemine her yıl 18 milyar dolara mal olmaktadır.

Kontrolsüz alerjiler, kronik inflamasyona ve nihayetinde kronik hastalığa yol açar, çünkü bağışıklık sistemi her zaman aktive edilir. Alerjilerin neden olduğu kronik inflamasyonun, Good Housekeeping Magazine'in Şubat 2011 sayısında bildirildiği gibi zararlı etkileri olabilir. Hırıltılı alerjik yetişkinlerde kalp hastalığı riski iki kattan fazladır. Kokusu olan alerji hastaları biraz daha savunmasızdır. Neden? Enflamasyon kan damarlarının kalınlaşmasına neden olabilir.

Alerji hastalığınız varsa iltihap nasıl azalır? Popeye’nin rejimini takip edin ve ıspanaklarınızı (ve diğer yapraklı yeşili) yiyin. Karikatür denizci, iltihabı azaltabilecek ıspanakını düşürdüğünde ne yaptığını biliyordu.

Enflamasyonu gidermeye yardımcı olmak için günde üç porsiyon ıspanak, lahana, swiss pazı veya diğer koyu yapraklı yeşillikleri hedefleyin. Diğer faydaları arasında gelişmiş dayanıklılık, daha az felç riski ve daha fazla beyin gücü sayılabilir.

Bir fincan ıspanak veya diğer koyu yeşiller bir porsiyona eşittir. İki bardak ıspanaklı salata veya “yeşil” bir smoothie deneyin. İşte size iki porsiyon yeşillik getirecek iltihapla savaşan bir yüzlü.

1 su bardağı ıspanak
1 su bardağı lahana yaprakları sapları kaldırıldı
½ elma
½ muz
1 T. chia veya keten tohumu
1 su bardağı hindistan cevizi suyu
½ avokado
İsteğe bağlı: 1 kepçe protein tozu
Stevia veya diğer tatlandırıcılarla tatlandırın

Her şeyi yüksek güçlü bir blender veya mutfak robotuna koyun ve pürüzsüz ve içilebilir olana kadar nabızlayın. Daha soğuk bir versiyon istiyorsanız buz ekleyin.

Enflamasyonu azaltmanın diğer yolları, gizli gıda alerjilerini tespit etmek, meditasyon yapmak, iyi beslenme uygulamak, egzersiz yapmak, stresi azaltmak ve yeterli uyku almaktır.

Video Talimatları: Ayak mantarına karşı yaş maya! (Mayıs Ayı 2024).