Sizin için zaman ayırın

• Mayıs Ayı 7, 2024

Kendimiz için zaman ayırmak zor olabilir, ancak çocuk istismarından kurtulan daha fazla olduğunda. Aile durumlarının normal olup olmadığı hakkında rutin sorular vardır. Çocuk istismarından kurtulanlar genellikle durumlarının norm olduğunu düşünebilirler. Bu onların gerçekten hissettikleri kadar kötü olup olmadıklarını merak etmelerini sağlar. Hayatta kalan bir kişi, ebeveynlerinin kendilerine yönelik istismarının nedeni olan, ne yaptıklarını sürekli olarak sorgulayabilir. Onların suçu olmasa da, genellikle sanki sanki öyle hissediyorlar. Yetersizlik düşünceleri de olabilir, çünkü çok kötü bir insan gibi hissederler ve bu yüzden istismar edilirler. Bu yüzden, tüm bunların arasında, kişisel bakım uygulamalarını çok zor buluyorlar. Çoğu zaman, hayatta kalan kişi, her şeyin nedenleri ile ilgili cevaplar ararken zihinsel olarak kendilerini dövecektir. Hatta bencilmiş gibi hissedebilirler; bu nedenle, öz bakım öncelik listesinde değildir.

Eğer çocuk istismarı mağduruysanız, bu makale tam size göre. Birincisi, sanki senin hatanmış gibi hissetse de, öyle değil. Hiçbirimizin yapmış olduğu hiçbir şey kötüye kullanımın nedeni değildir. Suistimal güç ve kontrol ile ilgilidir. Bu manipülasyon ve sınırların eksikliği ile ilgilidir. Yaptığın bir şey değil. Söylediğin bir şey değil. Çocukken maruz kaldığınız istismardan siz sorumlusunuz. Bu gerçeğe inanmak uygun. Suistimal edenler mağdurlarına kendilerini gerçekten kötü hissettiriyor. Güven bana, sen kötü değilsin. Kötüye kullanım, istismarcıların size ait sorumluluğudur, size değil.

O zaman kendi kendine bakım nasıl yapılır? O zaman kendi kendine bakmaya layık olduğunuzu nasıl kabul ediyorsunuz? Öz bakım, neredeyse kendini açıklayan bir şeydir. Kendinize dikkat etmek demektir. Bu çeşitli yollarla yapılabilir ve hayatta kalanlar arasında değişiklik gösterebilir. Çocukluk istismarı kurbanı kendi kendine bakım yapmaya nasıl başlar? İlk adım nedir. Sanırım ilk adım öz bakıma layık olduğunuzu düşünmek olacaktır. Bunun kolay bir iş olmadığını anlıyorum. Bununla birlikte, kendinize iyi bakmayı hak ettiğinizi kabul etmek, kişisel bakımın ilk aşamasıdır. Bu kademeli bir şey olacaktır, çünkü bir gecede olabilecek bir şey değildir.

Öz bakımın bir örneği, neye katlandığınızı daha iyi anlamak için terapi aramak olabilir. Terapiye gitmek oldukça özgür olabilir! Bu, içsel çocuğu kabul etmenin ve kendinize bu içsel çocuğun kendilerini ifade etmesine izin vermenin bir yoludur. Bu tedavide yapılabilir. Öz bakımın başka bir örneği geçmişimizi kabul etmektir. Bize olanları değiştiremeyiz; ancak bundan böyle yaşam biçimimizi kesinlikle değiştirebiliriz. Yeni başlayanlar için inançlarımızı değiştirebilir ve kendimize inanabiliriz.

Öz-bakımın bir başka örneği, sanat, şiir, yazılar vb. Yoluyla kendimizi ifade etmeyi öğrenmektir. Her birimizin kendimizi ifade etme becerisi vardır. Sadece pratik yapmamız gerekiyor. Kendimizi ifade ederek, büyük bir öz saygı nefesini soluduğumuza ve içimizde kök salmış olabilecek toksinleri soluduğumuza inanıyorum.

Öz bakıma layıksınız. Hakediyorsun! Şimdi sadece kendinize inanmalısınız.

Video Talimatları: Kendinize ve Sevdiklerinize Zaman Ayırın...!!! Bu Sizin İçin (2 dk) (Mayıs Ayı 2024).