ABD Hükümeti Tarafından Önerilen Karbonhidratlar

• Mayıs Ayı 14, 2024

Bildiğimiz gibi, hükümet beslenme konusundaki tutumunu sık sık değiştirmektedir - ve lobi gruplarından büyük ölçüde etkilenmektedir. Karbonhidratlara karşı tutumları nedir?

1989'da, yükseltilen değerler:
Karbonhidratlar ->% 50
Protein -% 10-15
Yağ - <% 30

2002'de bu, şu şekilde değiştirildi:
Karbonhidratlar -% 45-65 (eklenen şekerlerden% 25'in altında; 25g + lif)
Protein -% 10-35
Yağ -% 20-35 (trans-yağlı / doymuş yağlarda düşük)

Hükümetin size çok fazla karbonhidrat yememenizi söylemediğini fark etmek önemlidir. Size şekerlerden kaçınmanızı ve düşük karbonhidratlar için "karbonhidrat sayılmayan" bir sürü FİBER yemeyi söylüyor. Lif, hem sindirim sisteminizi hem de dolaşım sisteminizi temizlemek için önemlidir.

Hükümetin TÜM insanlara uygulamak için tek bir sayı vermeye çalıştığını hatırlamak da önemlidir - erkek, kadın, aktif, aktif olmayan, genç, yaşlı. Hiçbir şekilde herkes için geçerli bir mükemmel sayı olamaz. Bu sayılara baktığınızda, burada YÜZDE ENERJİ hakkında konuştuklarını ve farklı enerji kaynaklarının farklı bir "yumruk" içerdiğini fark etmek önemlidir.


Aşırı Protein Hakkında Mitler


Lisa Shea'nın Düşük Karbonhidrat Kitapları Kütüphanesi

Video Talimatları: Ah Bu Şeker! (HD) (Ödüllü Belgesel) (Türkçe Dublajlı) ve Altyazılı (Mayıs Ayı 2024).