Gençler için Yürüyüş Meditasyonu

• Mayıs Ayı 3, 2024

Yürüyen bir meditasyon için gün boyunca bir mola vermek, anın önceliklerini sıralamanın, eldeki görevleri tamamlamak için bir eylem planı ve hatta uzun vadeli hedefler düşünmenin bir yoludur.

Daha fazla endişelenmeden rahatlayabileceğiniz güvenli bir yol seçerek yürüyüş meditasyonunuza başlayın. Yol boyunca kaybolmak veya saldırıya uğramak konusunda endişelenmek istemezsiniz.

Hava için giyin. Hava tehdit ediyorsa veya yağmur yağıyorsa, küçük bir su şişesi, güneş gözlüğü, hafif ceket, şemsiye gibi bazı temel malzemeleri içeren bir sırt çantası taşıyan odanızdan yola çıkın. Bu arada, eğer giyinirseniz, yağmur ritmik damlama ve temizleme etkisi ile yürüyen bir meditasyona yardımcı olabilir. Cep telefonunuzu yanınızda bulundurun, ancak meditasyon sırasında kapalı tutun, böylece kullanmanız gerekiyorsa kullanışlı olacaktır.

Sessizce yürürken en az 10 dakika geçirmeyi planlayın, ancak daha uzun süre parasını verdiği süre için daha yararlı olabilir. Bir yürüyüş meditasyonu için ne kadar uzun süre giderseniz, sorun çözme konusunda o kadar derinleşebileceğinizi, sorunların ve tekniklerin dokunaçlarını çözdüğünüzü fark edeceksiniz.

Yürüme meditasyon yaklaşımınızda, sizin durumunuz için başkalarını suçlamayı içermeyen bir çözüm bulma tutumu ile ilgili bir sorun. Kendi problemlerinizi çözme sorumluluğunu alarak, yaşamınızın kontrolünü ele alırsınız ve kendinizden sorumlu bir yetişkin tutumuna yaklaşırsınız. Geç gençler ergenlik döneminde başlayan, yetişkinlikte tamamlanan duygusal olarak büyümenin ipi üzerinde yürümeyi tamamlama zamanıdır.

Yürürken kollarınızı bacaklarınıza karşıt olarak ileri geri sallayın, bunun gibi: sağ ayağınızda öne doğru adım attığınızda sol kolunuzu ileri doğru sallayın ve tersine, sol ayağınızdan çıktığınızda sağ kolunuzu öne doğru sallayın. Bu kalıbı önceden deneyin ve dengeyi fiziksel olarak hissedebileceğinizi unutmayın.

Yürüme meditasyonunuz sırasında olumlu bir tutum sergilemek, kafanızı temizlemede ve yeni fikirlerin ortaya çıkmasına izin verme konusunda en iyi şansı verir.

Gençler ve Yetişkinler için Meditasyon Dersleri
Rehberli meditasyon tekniklerinden hareket halindeki stres giderici ve ayetle serpiştirilmiş ilişki meditasyonlarına ve özel gün namazlarının bir bölümüne kadar 70'den fazla teklif. 114 sayfa. E-kitap seçenekleri ve ciltsiz kitap.

Tüm Çocuklar İçin Meditasyon
Oturma, yürüyüş, dans ve grup çemberi meditasyonlarının yanı sıra, 100 sayfalık bir kitapta resimlerle her yaştan ve yetenekten çocuklar için meditasyonun olumlu onayları, ayetleri ve faydaları. E-kitap seçenekleri ve ciltsiz kitap.

NOT: Meditasyon sitesi bültenimiz için aşağıdan veya sağ sütundan kaydolun. Yalnızca e-posta adresinizi gerektirir ve asla kimseye verilmez veya satılmaz. Herhangi bir zamanda almayı durdurmak isterseniz, her bülten abonelikten çıkma bağlantısı içerir. Meditasyonu günlük rutininizin bir parçası haline getirin.

Susan Helene Kramer'in makalesi

Video Talimatları: Samsung Cinematic 4K | Göynük Kanyon'da 3 Gün Yalnız Yürüyüş | Doğada Kamp (Mayıs Ayı 2024).