Yürümek Kalp Hastalığını Önler

• Mayıs Ayı 17, 2024

Obezite, Amerika Birleşik Devletleri'nde büyüyen bir salgındır. Obezite prevalansındaki artışın devam etmesinin birçok nedeni vardır. İş piyasası emek talebinden yerleşik taleplere değişti. Evde yemek pişirmek ve uzun yürüyüşler yapmak yerine eğlence türü akşam yemeği ve film olarak değişti. Bütün gıdaların ve doğal ürünlerin mevcudiyeti azalmıştır. Genellikle, doğal gıdalar, aşırı işlenmiş, sağlıksız alternatiften oldukça yüksektir.

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi'ne (CDC) göre, yayımlanan 2009-2010 çalışmalarında yetişkinlerin% 35.7'si obezdi. Bu sayı son 20 yılda önemli ölçüde arttı. Ayrıca erkeklerde ve kadınlarda önde gelen ölüm nedeninin kalp hastalığı olduğunu belirtiyorlar. Çoğu durumda, yerleşik bir yaşam tarzını aktif, sağlıklı bir yaşam tarzına dönüştürerek kalp hastalığı önlenebilir.

Değişti ve sağlıklı bir yaşam tarzı arayanlar için olumlu bir şekilde değişmedi. Sağlıklı bir kiloyu korumak zor görünebilir. Ancak, yürüyüş kadar kolaydır. Bu doğru, spor ayakkabılarınızı giyerek ve kısa bir yürüyüşe çıkarak sağlığınızı geliştirebilirsiniz Yürüyüş, kalp kaslarındaki gücü geliştirmeye yardımcı olur. Yürümeye devam etmek dayanıklılığı artırır ve vücudunuzda doğal iyileşmeyi teşvik eder.

Yürüme rutini geliştirmek kolaydır. Sadece başla. Bugün yürümeye başlayın. Temiz havanın tadını çıkarmak ve sevilen biriyle zamanın tadını çıkarmak veya yalnız zamanın tadını çıkarmak için yürüyün. Vücudunuzdaki kasları güçlendirirken yüzünüzdeki rüzgarı hissetmek için yürüyün. Günde beş dakika ile başlayın, sonra yürümek istediğiniz süreyi elde edene kadar artırın. Her gün yürümek istediğiniz süreye ulaştıktan sonra hızı artırın. Adımınıza biraz biber koyun ve yürüyüşün kalitesini yükseltir. Yürüme, vücudunuzun depolanmış enerji, yağ, verimli ve doğal bir şekilde kullanmaya başlaması için metabolizmanızı sıfırlamanıza yardımcı olacaktır.

Sağlıklı, bütün, doğal gıdalar yemenin yanı sıra aktivite düzeyinizi arttırmak birçok hastalığın önlenmesi veya hatta iyileştirilmesi. Obezite, kalp hastalığı, tip 2 diyabet gibi kronik hastalıklar, bazı kanser türleri bile önlenebilir. Her bireyin yapabileceği alanlarda gelişmek için adımlar atmak hem geleceğin hem de ülkenin geleceği için hayati önem taşımaktadır. Yürüyüş, yarın sağlığınıza fayda sağlamak için bugün yapılabilecek bir seçimdir. Yürüyüş programına başlamanın ilk haftasında bireyler enerji seviyelerinde ve duygusal refahlarında bir fark olduğunu fark ederler. İki hafta içinde bireyler kilo kaybını fark etmeye ve kas performansını iyileştirmeye başladı.

Doktorunuz tarafından kalp hastalığınız olduğu söylendiğinde veya kalp hastalığına aday olma tehlikesi bulunduğundan şüpheleniyorsanız, doktorunuza egzersiz rutininize yürüyüş eklemesini isteyin. Çoğu birey, yeni başlayan bir yürüyüş programına kötü bir etki olmaksızın başlayabilir. Takip edilmesi en güvenli egzersiz rutinlerinden biridir. Her nasılsa sağlık bakım rutinlerinizi doktorunuzla görüşmeniz önemlidir. Şu anda bir yürüyüş rutinine başlayamıyorsanız, doktorunuzun başlamanız için önerileri olacaktır.

Video Talimatları: Damar plaklarının tedavisi mümkün müdür? Yaşasın Hayat'ta (Mayıs Ayı 2024).