Stresi Yenmenin Yolları

• Mayıs Ayı 3, 2024

Stres öldürür. Günlük yaşamın stresleri sağlığınıza zarar verebilir. Öğrenme güçlüğü çeken insanlar, öğrenme zorlukları nedeniyle fazladan bir strese sahip olabilirler. Stresi azaltmak için basit teknikler kullanmak çok ferahlatıcı olabilir.

Ruh halinizi değiştirin. Rahatlayın ve günün stresinin yıkanmasına izin verin. Güzel bir sıcak banyo veya duş alın. Rahatlatıcı müzik rahatlatıcı bir etki yaratabilir. İyi bir gece uykusu çek. Bu ruh halinizi iyileştirir.

Ne yersen osun. Stresi azaltmak için sağlıklı bir yemek yiyin. Sebze, meyve, et, balık ve kümes hayvanları, yumurta ve süt ürünleri ile kepekli tahıllardan bir porsiyon alın. Her gün küçük porsiyonlara sahip sağlıklı bir tabağınız olduğundan emin olun. Özellikle bütün gün hareket halindeyken sağlıksız yeme tuzağına düşmek çok kolaydır. Evden uzakta olduğunuzda öğle yemeği için sağlıklı yemekler hazırlamayı alışkanlık haline getirin.

Egzersiz yaparak kan pompalayın. Kalk ve hareket et. Egzersiz hızlı bir stres giderici olabilir. Ayrıca anında ruh halinizi iyileştirebilir.

Bir mola verin ve günün stresinden kurtulmak için bazı arkadaşlarınızla takılın. Bu, dört gözle beklemek için bir şey olabilir. İyi vakit geçirmeye odaklanın. Aklınızda bir şey varsa, bu konuda güvenilir bir arkadaşınızla konuşmanıza yardımcı olur.

İçme alışkanlıklarınızı değiştirin. Şekeri azaltın. Yeşil çayı artırın. Sağlıklı antioksidanlar içerir. Ayrıca sakinleştirici bir etkisi vardır. Kendiniz pişirirseniz şekerle doldurmaktan kaçının.

Müzik herhangi bir olumsuz ruh halini değiştirebilir. Dinlemek yatıştırıcıdır, ancak tüm etkiyi elde etmek için birlikte şarkı söyleyin. Şarkı sözlerine odaklan. Dans etmek aynı zamanda stresi azaltmanın başka bir yoludur. Aklını hayatınıza stres getiren şeylerden çıkarın.

Güzel bir yürüyüş, sadece 30 dakika olsa bile, zihninizi sakinleştirebilir ve stresi azaltabilir. Bir kulaklık seti takın ve en sevdiğiniz müziği çalın. Bu sadece stresi azaltmakla kalmaz, aynı zamanda sağlığınızı da artıracaktır.

Her şeyi değiştiremezsiniz, bu yüzden kontrol ettiğiniz şeylere odaklanın. Olumlu düşünceler düşünün ve iyi şeylere odaklanın. Birini gülümsetmek için fırsatlar arayın. Hayırseverlik en iyi ilaçtır. Ne kadar küçük olursa olsun, rastgele bir nezaket eylemi hazırladığınızda kendiniz hakkında iyi hissedeceksiniz. Bazen tek gereken bir gülümseme vermek. Gülümsemeler ücretsizdir, bu yüzden özgürce verin.


Makale Celestine A. Gatley
Celestine Gatley'nin Tasarlanmış Dönüşüm Blogu

Video Talimatları: Stresle başa çıkmanın en iyi yolu (4K) (Mayıs Ayı 2024).