Fiziksel Aktivite Sağlığınız İçin Neden Önemli?

• Mayıs Ayı 12, 2024

Aşağıda listelenen fiziksel aktivitenin sağlık yararları oldukça şaşırtıcıdır. Özellikle nominal bir maliyetle aynı anda hem eğlenebilir hem de sağlığınızı iyileştirebileceğiniz gerçeğini düşündüğünüzde. Dahası, fiziksel aktivitenin tüm bu sağlık yararlarından yararlanmak çok kolaydır.

Ve ılımlı fiziksel aktivite fazla sürmez - günlük eski moda bir yürüyüş yeterli olabilir.

Düzenli fiziksel aktivitenin faydaları arasında ruh halinizi büyük ölçüde iyileştirmek ve hastalığın acılarından ve acılarından arınmış, daha uzun, daha mutlu, daha sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olmak yer alır.

Fiziksel Aktivite Sağlığınıza Nasıl Katkıda Bulunur?

Sağlıklı beslenmek hayati derecede önemli olmakla birlikte, sağlığınız için yapabileceğiniz en önemli ikinci şey düzenli egzersiz yaptığınızdan emin olmaktır. İşte on ana fiziksel aktivite faydası:

• Kilonuzu yönetmenize yardımcı olur. Fiziksel aktivite sadece kalori yakmakla kalmaz, aynı zamanda metabolizmayı 12 saate kadar veya daha fazla artırır. Ve hızlı veya yavaş kilo vermenize ve kaybettiğiniz kiloyu kalıcı olarak korumanıza yardımcı olabilir!


• Kan basıncını ve kolesterolü düşürür. Egzersiz ayrıca HDL (iyi) kolesterolü arttırırken trigliseritleri ve LDL (kötü) kolesterolü azaltır. Ve arteriyel plak oluşumunu azaltarak, düzenli fiziksel aktivite kanınızın sorunsuz bir şekilde akmasına yardımcı olur.


• Kardiyovasküler hastalık riskini azaltır. Egzersiz, ölümün önde gelen iki nedeni için riskinizi azaltabilir - kalp hastalığı ve inme. Günde sadece 30 dakika veya daha fazla kalp krizi veya kalp hastalığı veya felçten ölme şansınızı azaltır.


• Kemiklerinizi ve kaslarınızı güçlendirir. Düzenli fiziksel aktivite, özellikle kuvvet antrenmanı, kemik yoğunluğunu arttırır ve osteoporoz ve kalça kırığı riskinizi azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca artrit ve diğer eklem rahatsızlıkları ile birlikte gelen ağrıyı azaltmaya yardımcı olur.


• Zihinsel sağlığınızı ve ruh halinizi geliştirir. Egzersiz "mutlu" hormonları (endorfinler) serbest bırakır, daha iyi uyumanıza yardımcı olur, düşünme ve yargılama becerilerini keskinleştirir ve kaygı, stres ve depresyon duygularını azaltır.


• Tip 2 diyabet risklerinizi azaltır. Kilonuzu, insülin duyarlılığını ve kan şekeri metabolizmasını geliştirerek, düzenli fiziksel aktivite, diyabet geliştirme şansınızı azaltır ve sahip olanlar için şiddeti ve komplikasyonları azaltır.


• Vücudunuzun besinleri emmesine ve kullanmasına yardımcı olur. Yediğiniz yiyeceklerden beslenmeyi emmek ve ter ve sağlıklı bağırsak hareketleri ile toksinleri ortadan kaldırmak için egzersiz gereklidir. Diyetiniz ne kadar iyi olursa olsun, düzenli fiziksel aktivite olmadan gerçekten sağlıklı olamazsınız.


• Uzun ömür için şansınızı artırır. Bazı yaşam tarzı seçimlerinin sağlığınız üzerinde düzenli fiziksel aktivite kadar büyük etkisi vardır. Çalışmalar, egzersizin erken ölme şansınızı azalttığını açıkça göstermektedir.


• Bazı kanser riskinizi azaltır. Fiziksel olarak aktif insanlar rahim kanseri, akciğer kanseri ve kolon kanserine yakalanma şansının% 30-50 oranında daha az risk taşır. Aktif kadınların meme kanseri riski daha düşüktür ve aktif erkeklerde prostat kanseri riski daha azdır.


• Günlük aktiviteler yapma yeteneğinizi geliştirir. Kuvvet antrenmanı ile düzenli fiziksel aktivite, yaşlandıkça keskin kalmanıza yardımcı olur, nefesinizi ve dengenizi geliştirir ve düşme riskinizi azaltır.

Fiziksel aktivitenin tüm bu olağanüstü sağlık yararlarını ucuz ve kolay bir şekilde günde sadece 30 dakika içinde kazanabilirsiniz. Ayrıca, hangi yaş veya büyüklükte olursa olsun herkes uygundur. Ve kim bilir, özellikle daha fiziksel olarak kendinizi iyi hissettiğinizde, daha aktif olmanın tadını çıkarmak için bile büyüyebilirsiniz.

Ücretsiz Doğal Sağlık Haber Bültenime kaydolduğunuzdan emin olun.

Site Haritası için tıklayınız.

Hoşunuza gidebilecek makaleler:
Sağlıklı Yüksek Lifli Gıda Tablosu
Kolesterol Doğal Olarak Nasıl Düşürülür
Kan Basıncı Doğal Olarak Nasıl Düşürülür
Yüksek Proteinli Gıdalar ve Kaynaklar Listesi

Doğal Sağlık Bülteni'ne abone olmak için, bu sayfanın altındaki abone kutusuna e-posta adresinizi girmeniz yeterlidir.

@ Telif hakkı Moss Greene. Tüm hakları Saklıdır.

Not: Bu web sitesinde yer alan bilgilerin kuralcı olması amaçlanmamıştır. Bir hastalığı teşhis etmek veya tedavi etmek için yapılan herhangi bir girişim, beslenme tedavisine aşina olan bir doktorun yönlendirmesi altında olmalıdır.

Video Talimatları: Sağlıklı beslenmede egzersizin önemi nedir? (Mayıs Ayı 2024).