Kış Tenis Antrenmanı

• Mayıs Ayı 5, 2024

Ateşe bir kütük atmak ve soğuk bir kış gününde bir fincan sıcak çikolata ile battaniyeye sarmaktan daha iyi bir şey yoktur. İyi bir kitap okumak veya evin içinde yankılanacak mutfakta harika bir şeyler pişirmek için biraz zaman bulabilirsiniz. Bundan çok gün sonra tenis oyununuz oldukça hızlı bir şekilde yokuş aşağı doğru ilerleyecek.

İster tenis oynayın, ister eğlence için veya rekabetçi bir şekilde oynayın, kış havası açık hava hazırlıklarınıza bir damper koyabilir. Yerde kar veya yağmur olmasa ve mahkemeler mükemmel bir şekilde kuru olsa bile, soğuk sıcaklıklar size açık havada mahkemeleri vurma motivasyonu vermez.

Raket kaldırmadan tenis oyununuzda çalışmanıza yardımcı olacak kapalı mekanlarda yapabileceğiniz diğer birçok alternatif etkinliği düşünün.

• Ayak çalışması - garajınızda veya bodrumunuzda biraz yer bulun ve ayaklarınız üzerinde çalışın. İp atlamaktan temel seksek hareketlerine kadar ayaklarınızı hareket ettirmenin birçok yolu vardır. Ayrıca, bir ayağınız yan yana olacak şekilde, hayali bir çizgi boyunca yan adım da yapabilirsiniz. Biraz müzik açın. Yaratıcı ol.


• Ağırlıklar ve Direnç Bantları - bunu spor salonunda veya evde yapabilirsiniz, ancak aslında tenis oynamıyorsanız, bu kaslar hiçbir zaman yumuşamayacaktır. Bu pazı buklelerini takip edin veya daha ağır bir lunge deneyin. Başlıca kas gruplarını meşgul etmeye çalışın ve el bileğine, dirseğe, diz, ayak bileğine ve çekirdeğe dikkat edin.


• Germe - germek için başka bir tür fiziksel aktiviteye aktif olarak katılmamanızdan daha iyi bir zaman yoktur. Kaslarınız gerdiğiniz için size teşekkür edecek ve kendinizi saha içinde ve dışında daha iyi hissedeceksiniz. Bekleme konumundayken zıplamamayı unutmayın. Boynunuz ve sırtınız için de biraz germeyi unutmayın.


• Kanepe Sörfü - aslında kanepede dinlenirken tenis oyununuz üzerinde çalışabilirsiniz. Bunu kış boyunca önermiyoruz, ancak vücudunuzun zaman zaman mola vermesi gerekiyor. TV'de tenis izlemek, strateji ve mahkeme konumlandırmaya yakından dikkat etmek veya tenis kortunda zihinsel tokluk hakkında bir kitap bulmak için birkaç saat ayırın.

Yukarıdakilere ek olarak, soğuk hava biraz kalktığında, tempolu bir yürüyüş, mahallenin çevresinde hızlı bir bisiklet, kar varsa kızak veya kayak yapmak veya dışarıda yürüyüş yapmak için dışarı çıkın.

Video Talimatları: EVDE MASA TENİSİ ANTRENMANI (Mayıs Ayı 2024).