Kış Sağlık Gerçek veya Efsane

• Mayıs Ayı 14, 2024

Soğuk algınlığı ve grip söz konusu olduğunda herkesin bir ev ilacı vardır. Son yıllarda, birçoğu kış aylarında sağlığını korumak için bitkisel, homeopatik veya diğer halk ilaçlarını denedi. Neyin işe yarayacağını ve hangi çarelerin basitçe mit olduğunu nasıl bilebilir?

Deralee Scanlon, R.D., bugün kış sağlıklı yaşamı gerçekleri ve mitleri hakkındaki soruları yanıtlamaya yardımcı olmak için burada. Sindirim ve bitkisel sağlık, diyet takviyeleri ve başarılı yaşlanma konusunda 20 yıldan fazla uzmanlığa sahiptir. Yayınlanmış bir yazardır ve ülke çapında yerel ve ulusal televizyon ve radyo istasyonlarında beslenme otoritesi olarak 600'den fazla medya katılımı gerçekleştirmiştir. Deralee, California Los Angeles Üniversitesi Los Angeles Üniversitesi'nde Amerikan Diyetisyenler Derneği'nden R.D. Halen Bütünsel Beslenme alanında yüksek lisans yapmıştır.

Victoria: Deralee, kış sağlığıyla ilgili bazı genel soruları yanıtlamaya yardımcı olmak için yoğun programınızdan zaman ayırdığınız için teşekkür ederiz. Öyleyse başlayalım. Soğuk havaya maruz kalmak hastalığa neden olabilir mi?

Deralee: Soğuğa maruz kalmanın sağlığı olumsuz etkilediğini gösteren hiçbir bilimsel destek yoktur. Kış aylarında, insanlar iç mekanlarda daha fazla zaman geçirme eğilimindedir ve aslında suçlu olabilir. Kötü havalandırılan alanlarda kapalı alanda kalmak mikropların kişiden kişiye yayılmasını kolaylaştırır. Ayrıca, merkezi ısıtma vücudu dehidre edebilir ve bağışıklığı olumsuz yönde etkileyebilir.

Victoria: El yıkama hastalanmaya karşı en iyi savunma hattımız mı?

Deralee: Sık sık el yıkama genellikle en iyi savunmadır. En iyi sonuçlar için, tüm elinizi ılık su ve sabun kullanarak yıkayın ve tırnaklarınızın altında temizlemeyi unutmayın! En az 10 saniye yıkadığınızdan emin olun. Lavabo kullanılamıyorsa, alkol bazlı bir el dezenfektanı kullanın.

Victoria: C vitamini soğuk algınlığına karşı sihirli mermi mi?

Deralee: C vitamini birçok bağışıklık fonksiyonunda hayati bir rol oynar. C vitamini ihtiyacı, yeterli uyku almama, yemek ve atıştırmalıklar arasında ve enfeksiyon sırasında çok fazla zaman geçmesi gibi stres dönemlerinde artar, çünkü bu zamanlarda daha hızlı tükenir. C vitamini ayrıca E vitamini gibi vücuttaki diğer vitaminlerle de yakından çalışır. Hem C hem de E vitaminleri, bağışıklık sistemini baskılayan enflamatuar maddelere yol açabilen serbest radikal reaksiyonları baskılayarak bağışıklık fonksiyonunu arttırır. C vitamini, sağlıklı diş etlerinin korunmasına yardımcı olan ve diyetteki gıdalardan demirin emilimini artırmaya yardımcı olan kolajen (bağ dokusu) oluşumu için de önemlidir.

Victoria: Çok fazla sıvı içmek, soğuk algınlığı veya grip etkisinin azaltılmasına yardımcı olabilir mi?

Deralee: Evet, bol miktarda sıvı, özellikle su içmek, sisteminizi yıkamanıza ve nemlendirmenize yardımcı olabilir. Tipik sağlıklı bir yetişkinin her gün 8 ons onsluk sıvıya ihtiyacı vardır. Dünyanın en popüler içeceklerinden biri olan yeşil çay, antioksidan olması ve serbest radikal hasarı ile mücadeleye yardımcı olması nedeniyle de iyi bir seçimdir.

Victoria: Tavuk çorbası ne olacak? Bu soğuk algınlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir mi?

Deralee: Ev yapımı tavuk çorbası soğuk algınlığı tedavi etmez, ancak bir hataya eşlik eden rahatsız edici semptomların bazılarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Çalışmalar, tavuk çorbasının veya bu konudaki herhangi bir sıcak çorbanın boğaz ağrısı ve öksürüğü yatıştırdığını ve burun geçişindeki hücrelerin iltihaplanmasını engelleyebileceğini göstermektedir. Sistein olarak bilinen kükürt bazlı bir amino asit, mukozayı inceltme işlemine yardımcı olur ve bu da vücuttan salgılanmasını sağlar.

Victoria: "Ateşi aç, üşütmek" için herhangi bir gerçek var mı?

Deralee: Aslında, her iki durumda da doğru beslenme önemlidir. Kışın sağlıklı kalmak için yaban mersini gibi antioksidan açısından zengin meyveler ve süper bağışıklık sistemini artırmak için ıspanak ve kırmızı biber gibi fitokimyasallar içeren renkli sebzeler yiyin.

Victoria: Ekinezya gibi bitkisel ilaçlar yardımcı olabilir mi?

Deralee: Evet, bilim bazı bitkilerin doğal bağışıklık uyarıcıları olarak kullanılmasını destekler. Ekinezya en iyi bilinen ve en çok çalışılan bağışıklık artırıcı bitkidir. Ek olarak, genellikle Hint Ekinezya olarak adlandırılan Andrographis de güçlü bir bağışıklık güçlendiricidir. Hem Ekinezya hem de Andrographis TriMune'da bulunabilir. Bu yutulması kolay tablet ayrıca genel sağlığı ve refahı desteklemek için çinko ve C vitamini içerir.


Victoria: Arkadaşlarım annem bir kadeh alkol içeren sıcak totties yapar, Bu tür ev ilaçları yararlı mı?

Deralee: Hava altında hissederken, vücudunuzu dehidrate edebileceği için alkol alımınızı sınırlamak en iyisidir. Ayrıca, ağır alkol kullanımı vücudun birincil detoksifiye edici organlarından biri olan karaciğere zarar verebilir.

Victoria: Soğuk algınlığı ve gripten korunmak için atılabilecek adımlar nelerdir?

Deralee: Kışın sağlıklı kalmak için şu ek ipuçlarını öneriyorum:

* Gözlerinize, burnunuza veya ağzınıza dokunmaktan kaçının: Mikroplar ellerinizden gözünüze, burnunuza ve ağzınıza kolayca yayılabilir.

* Paylaşılan Alanlarınızı Temizleyin: Telefon, klavye, direksiyon simidi, kapı tokmağı, ofis ekipmanı ve diğer öğelerin bir günde birkaç kişi tarafından sıklıkla kullanıldığını unutmayın. Bu alanları temiz ve dezenfekte edin. Ayrıca yemek kaplarını, bardakları, havluları veya diğer kişisel eşyaları da paylaşmayın.

* Sigara İçme! Sigara içmek ve hatta dumanın etrafında olmak bile bağışıklık sistemini derinden etkiliyor. Duman burun pasajlarınızı kurutur ve burun ve ciğerlerinizin iç kısmını kaplayan hassas tüyleri olan kirpikleri felç eder, bu da mikropları vücuttan uzak tutmaya yardımcı olur. Uzmanlar, bir sigaranın kirpikleri 30 ila 40 dakika kadar felç edebileceğini iddia ediyorlar.

* Uygun Uyku: Ortalama bir yetişkinin her gece en az 8 saat uykuya ihtiyacı vardır. Uyku, vücudun stresi azaltmasına yardımcı olur ve bağışıklık sistemini gençleştirir.

Victoria: Daha fazla bilgi için okuyucularım nereye gidebilir?

Deralee: Kış sağlığı hakkında daha fazla bilgi için Nature Made Wellness Advisor'ı ziyaret edin ve sayfanın üst kısmındaki “Wellness Konular” sekmesine tıklayın.

Victoria: Teşekkürler, Deralee!

Deralee: Benim için bir zevkti!

Video Talimatları: A VERY REAL DAY IN MY LIFE *living alone* (Mayıs Ayı 2024).