10 Hızlı Etkili Yay Stres Giderici

• Mayıs Ayı 5, 2024

Stres hayatımızda daha iyi ve daha kötüsü için büyümüştür. İyi stres bağışıklık sistemini hızlandırır ve daha iyi performans göstermenizi ister. Bununla birlikte, zayıf uyku ve yeme alışkanlıklarının kötü stresi, yerleşik bir yaşam tarzı, uzun yapılacaklar listesi, mevsimsel alerjiler, öfke ve sert iç eleştirmenlerin beden, zihin ve ruh üzerinde olumsuz bir etkisi vardır. İltihabı azaltmak ve ruh halinizi hafifletmek için stresinizi ilkbaharda temizlemenin zamanı geldi. Önemli bir yararı not edin: Stres alerjik semptomları şiddetlendirir, bu nedenle günlük stres yükünüzü azaltın ve bu kötü bahar alerjileri ile çok daha iyi ücretlendireceksiniz!

Büyük dinlerin kölelikten kurtulma ve acıdan diriliş gibi umutlu bir bahar mesajı taşıdığını unutmayın. Bu bir bahçedeki tohum enerjisine eşdeğerdir. Kendinizi özgürleştirmenin ve kendi stresli yaşam hikayenizin acısını atmanın zamanı değil mi? Olumlu yeni bir komut dosyası oluşturun: Başkaları yerine kendiniz için daha fazlasını başardıkça daha az ışıkla aydınlanın ve daha mutlu olun.

Çok meşgulsünüz, işte 10 hızlı stres avcısı:

• Yaşamın minnettar tarafını algıla. Şükran öylesine güçlüdür ki öfkeyi dağıtır ve nagging yaşam hissinin haksız olduğunu söyler. Başka bir kişiye minnettar olduğunuzu ifade etmenin sinerjistik bir etkisi vardır. Anında doğrulama alırsınız ve ikinizi de güçlendirmek için bir pozitif enerji çemberi yaratırsınız.
  
• Deneyim huşu. 29 Mart Pazar Günleri'nde yayınlanan bir makalede, psikoloji profesörü ve Berkeley'deki Büyük İyi Bilim Merkezi öğretim üyesi Dacher Keltner “Huşu ile ilgili bir şey var gibi görünüyor” diye açıklıyor. “İltihaplanma ile ilgili belirteçler üzerinde belirgin bir etkisi var gibi görünüyor.” Tükürükte enflamatuar belirteçleri test etmek, iltihabı neşe, kahkaha ve diğer olumlu duygulardan daha fazla azalttığını ortaya koydu. Huşu duygusu nedir? Şaşırtıcı bir manzaraya bakarak, şaşırtıcı yiyeceklerin tadına bakmak veya müzik dinlemek gibi daha yüksek bir duyusal deneyim - başka bir deyişle, saç dökücü ve kaz yumrularının indüklediği bir şey.
  
• Sıcak bir fincan yeşil çay, güçlü bir anti-enflamatuar yudumlayın. Yudumlama eylemi sizi yavaşlatır. Yeşil çay bir gevşeme ipucu görevi görür ve araştırmalar kaygıyı azalttığını iddia eder.
  
• Bitter çikolata ye. Lezzetli ve güçlü bir stres gidericidir. Beyindeki opioidleri serbest bıraktığı için mi yoksa ödül sistemimizin bir parçası mı? Çikolatanın içinde hızlı bir enerji patlaması için kafein bulunur. Çikolata, kardiyovasküler sistemi rahatlatan ve sonuç olarak beyne kan akışını iyileştiren flavanoller içerir. Nedeni ne olursa olsun, çoğumuz onu sevmeye şartlanıyor.
  
• Bir bardak kahve iç. Kendini canlı ve uyanık hissettiren, anti oksidanlar açısından zengin hissettiren kafein içerir ve yalnız bir içki içseniz bile, pozitif ilişkiyle sizi rahatsız eden bir arkadaşınızla birlikte bir bardağa sahip olmanın sosyal işaretini unutmayın.
  
• Kaygıdan kurtulmak için magnezyum için kabak çekirdeği ye.
  
• Depresyonla mücadele etmek için omega 3'lü yüksek ceviz yiyin.
  
• TSSB tedavisinde kullanılan yaban mersini yiyin.
  
• Kalk ve hareket et. Belli bir ortamda stresli hissediyorsanız, enerjiyi bırakarak değiştirin. Toksisiteyi sadece vücuttan uzaklaştırmakla kalmaz, aynı zamanda toksisiteden uzaklaşırsınız.
  
• Bazı olumlu eylemler yapın. Yürüdüğünüzde, bir sonraki mutluluğunuza yürüdüğünüzü hayal edin. Ağırlık kaldırdığınızda, ruhunuzu kaldırdığınızı hayal edin. Düşünün ve olmak için yapın.

---

Stresinizi yönetme ve hayatınızı geri kazanma hakkında daha fazla bilgi için kitabımı okuyun, Stres Bağımlısı: Bir Kadının Yaşamdaki Sevinç ve Kendiliğindenliği Geri Kazanmak İçin 7 Adım Programı. Konuk uzmanlarla arşivlenen radyo programlarını dinlemek için İç Işık Radyo Şovunuzu Açın sayfasını ziyaret edin.

Video Talimatları: Ödem Nasıl Atılır? | Dr. Feridun Kunak Show | 14 Mart 2019 (Mayıs Ayı 2024).