Ailenizi Daha Mutlu, Daha Sağlıklı Hale Getirmenin 10 Yolu

• Nisan 29, 2024

Çoğu ebeveyn gibi, ailenizi fiziksel ve zihinsel olarak sağlıklı tutmak için mümkün olan her şeyi yapmak istersiniz. Gerçek şu ki, her şeyi yapmaya çalışmak zor olabilir. Sık sık aynı anda hem itilmiş hem de çekilmiş hissedersiniz. Ne yapabilirsin? Durmak ve iç sesinizi dinlemek için birkaç dakikanızı ayırabilirsiniz, bu da bazı gerekli değişiklikleri yapmanız için sizi harekete geçirir.

Yapmak istediğiniz ilk şeylerden biri, mümkün olduğunda stresi azaltmaktır. Bu, sabahları giyinmek ya da oturmak ve kahvaltı yapmak gibi şeyleri yapmak için yeterli zaman tanımak anlamına gelir. Acele bir sabah güne olumsuz başlar.

Değişimin gece boyunca gerçekleşmediğini ve tüm aileye dahil olmadan gerçekleşemeyeceğini bilin. Bu, çocuklarınızı ve kocanızı dahil etmek anlamına gelir. Toplantı çağırmayın, yemek masasında hafif sohbet ile başlayın. Tabii ki birlikte yemek yemiyorsanız, bu gerekli değişikliklerden biri olabilir.

2. Birlikte yemek bir aileyi yaklaştırır. Rahat bir aile yemeği, fiziksel ve duygusal olarak daha sağlıklı bir aile sağlar. Bu eski televizyon komedisi, ailenin belirli bir zamanda nerede yediğini gösteriyor. Çocuklar dışarıda hangi oyunu oynarlarsa oynasınlar, her gün akşam yemeğine ne zaman gideceklerini biliyordu.

Zaman değişti ve bir aile böyle katı bir aile yemeği programı olmayabilir. Bir şey değişmedi, aile birliğine duyulan ihtiyaç. Bunu sağlamanın bir yolu her gün en az bir kez birlikte yemek. Hepimiz televizyon, internet veya dışarıdaki aktivitelerle o kadar çok tüketiliyoruz ki, aileniz "yapılacaklar" ve taahhütler listemizde genellikle ikinci veya üçüncü sırada yer alıyor. Gece evde pişirilen bir şey söz konusu değilse veya uygulanabilir bir plan değilse, yerel fast food zincirinizi aile arkadaşınız yapabilirsiniz. Bu kepçeyi satın aldığınızda, süpermarkete uğrayın ve yeşil salata parçaları ve biraz meyve satın alın. Daha da iyisi, çocukların bir yemek planlamasına izin vererek yemek zamanını eğlenceli hale getirmesine izin verin. Hazırlamanıza da yardımcı olabilirler. Pizza için ideal bir akşam yemeği olmayabilir, ancak doyurucu bir sebze çorbası ve soğuk bir salata ile pizza yemek yapar. Sadece az yağlı pansuman alın. Gerekirse, sargıyı kapalı bir kavanoza veya kaseye dökün. Neden yaratmalıyım "Eeek az yağlı!" etiket angst?

Ailenizle eğlenmek için zaman ayırıyor musunuz? İyi bir ebeveyn olmak, doğru olanı yapmaktan daha fazlasıdır. Aynı zamanda onlarla iyi bir kahkaha atmakla da ilgilidir.

3. Ailenizle eğlenmek. İletişim, iletişim, iletişim anahtardır. Bu, birlikte ve bireysel olarak eğlenmek anlamına gelir. Ailenizle iyi vakit geçirmeyi biliyor musunuz? Bir yetişkinin yetişkin şeyleri yaptığını gördüğümüz bir reklam var. Bir çocuk konuşmaya ve soru sormaya gelir, ilk önce çocuk göz ardı edilir, çünkü yetişkin meşgul şeylerini yapmakla meşguldür. Bir saniye geçer ve yetişkin aklına bir şey tıklar, çocuk yardım etmeye davet edilir, işler açıklanır. Bu reklam bana dokunuyor çünkü yetişkinlerden çocuğun incinmiş tavrını ve üzgün mahzun yüzünü geniş bir gülümsemeye çevirmek için olumlu bir kelime. Eğlenmek için zaman ayırın, çocuğunuzla konuşurken hatırlayacağı bir şey olabilir.

4. Kanepe patates olmayın - çocuklarınızla biraz egzersiz yapın. Belli bir yaştaysanız, okuldan sonra dışarıda oynayacağınız bir oyun olduğunu hatırlayabilirsiniz. Okul kıyafetlerinizden oyun kıyafetlerinize geçmek ve arkadaşlarınızla takılmak, koşmak, oynamak için sabırsızlanıyordu. Şimdi, çocuklarınıza bilgisayar veya televizyon olmadan ne kadar eğlenebileceklerini öğretmek size kalmış. Olma dediğim gibi yap ebeveyn, çocukları dışarıya gönderirsiniz, daha sonra oyun şovunuzu favori izlemek için tekrar yerleşirsiniz. Çocuklarınızla bir top atmak için biraz zaman ayırın veya onlarla doğa yürüyüşü yapın. Yaşadığın doğa yok mu? Tabii ki, her yerdesiniz, taşlar, yapraklar, kır çiçekleri, yabani otlar var.

5. Televizyon gününüz yok. Bu çocuklarınız için zor, hatta anne ve baba için daha zor olabilir. Bazıları için, televizyonu sınırlamak, yaşamlarının kontrolünü geri alırken yapmak zorunda kalacakları en zor şeylerden biri olabilir. Ebeveynler genellikle televizyonu küçük bir çocuğun bebek bakıcısı yapar, atıştırmalık gerektirmeyen ve size hiçbir şey talep etmez. Çok küçük çocukların sakinleştirici müzik dinlemek ve bir oyuncakla oynamak kadar mutlu olup olmayacağını merak ediyorum. Her şey gibi, bütün gün televizyon izlemek alışkanlık haline gelebilir, bebekler ve küçük çocuklar gösterilinceye kadar ne olduğu hakkında hiçbir fikirleri yoktur.

6. Çocuklarınızın kendi zamanlarım olsun. Çocuğunuz kendi sessiz zamanını eğlenceli hale getirsin. Kitaplar, el sanatları, boyama kitapları ve boya kalemi güzel anlar için harikadır. Çocuğun yaşına bağlı olarak, sabun köpüğünü takip etmek basit bir neşe sağlayabilir. Boş bir iplik makarasıyla kabarcıklar yapabileceğinizi biliyor muydunuz? Makarayı kabarcık çözeltisine batırın ve makaranın kuru ucundan hafifçe üfleyin. El bileği ve kabarcık hızlı bir şekilde akar ve uçar.Kabarcık çözeltiniz yoksa, çocuğun kalın ve kaygan olana kadar biraz ılık suda erimesine izin verilen küçük sabun parçaları yapmasına yardımcı olun. Hazır olması birkaç gün sürebilir, ancak beklenti eğlencenin bir parçasıdır, Henüz hazır değil mi? Henüz hazır değil mi?

7. Sağlıksız alışkanlıklarınızı azaltın. Yaptığınız, çocuklarınıza zarar verebilecek bir şey var mı? Sigara içmek listenin başında yer alıyor, televizyondaki uyarıları gördünüz: ikinci el duman, çevrenizdeki kişilerin sağlığına zararlıdır. Ayrıca bir mesaj gönderir, eğer anne veya baba sigara içerse bunu yapmanın iyi olması gerekir. Bununla birlikte, çocuklar sigara içmeye yetecek yaşta olmadan çok önce zarar görmüştür. İkinci el dumana maruz kalan çocukların solunum yolu enfeksiyonu, zatürree, bronşit ve astımı olma olasılığı daha yüksektir. Bu makalenin sonunda ABD Çevre Koruma Dairesi'nin ikinci el duman hakkında söylediklerini okuyun.

8. Sağlıklı alışkanlıklar çocuklar gençken başlar. Çocukları için düzenli tıbbi kontroller yapın. Çocuklarınızla onlar hakkında konuşun, neden gerekli olduklarını söyleyin. Yerel kütüphanenizde doktora gitme ve ofisine geldiğinizde neler bekleyebileceğiniz hakkında kitaplar olacaktır. Bu, çocukları kütüphaneye tanıtmak ve okumayı teşvik etmek için mükemmel bir fırsat.

9. Arabanıza bindiğinizde tokalaşın. Elbette bu, tüm aile üyeleri tarafından uygulanması gereken bir alışkanlıktır. Küçük çocuklar uygun oto güvenlik koltuklarına yerleştirilmelidir. Daha büyük çocuklar uygun yükseltici koltuklarda oturmalıdır. Annem ve babam, çocukları emniyete alır almaz tokalaşmalılar.

Ve sonunda,

10. Ebeveynler, geri çekilip bazı çocuklarınızı biraz gevşetmenin zamanı geldiğini bilir. Kursu siz belirlediniz, onlara iyi ve sağlıklı bir yaşam için ihtiyaç duydukları araçları verdiniz. Büyümelerine ve kanatlarını açmasına izin verin, ancak onlara rehberlik etmek için orada olun.

İkinci El Dumana Maruz Kalmanın Sağlığa Etkileri

Video Talimatları: Mutlu Evliliğin Sırları- Uzm. Psikolog Beyhan BUDAK- Ankara (Nisan 2024).