3 Stres Bozma Alışkanlığı

• Mayıs Ayı 1, 2024

Webmd.com ve Parenting.com'a göre, stresli hissetmek sadece duygusal olarak kötü hissetmekle kalmıyor, gergin hissetmek de kalp hastalığı, alerji, uykusuzluk, obezite ve baş ağrısı gibi çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir ve / veya şiddetlendirebilir.

Stresin sizi hasta etmesine izin vermeyin, bu stres bozucu alışkanlıklarla savaşın. Bu aktiviteler, hayatınızın düzenli bir parçasını yaparsanız en etkilidir.

Hobi Alın

Çoğu insan gibi - iş, okul, çocuklar ve diğer yükümlülüklerle meşgulseniz - muhtemelen bir hobiye sahip olmanın çok önemli olmadığını düşünüyorsunuz. Ancak uzmanlar, düzenli olarak şarkı yazma, bisiklete binme veya antikalar gibi bir hobiye katılmanın günlük stresle savaşmaya yardımcı olabileceği konusunda hemfikir. Ayrıca, yeni bir dil öğrenmek gibi bazı hobiler yaşlandıkça, alzheimer hastalığı ile savaşmaya yardımcı olabilir. Aralarından seçim yapabileceğiniz yüzlerce hobi var. Bir konuda uzmanlaşabilir ve uzman bir akademisyen olabilirsiniz. Bir topluluk bahçesi başlatabilir veya bir grupta çalabilirsiniz.

Stresinizi yiyin ve için.

Carl Hart, “Hayal kırıklığı, hayal kırıklığı veya gerileme karşısında yemek yeme çabasını anlamak zor değil,” diye yazıyor Carl Hart Serotonin'in Sırları: Yiyecek ve Alkol İsteklerini Azaltan, Ağrıyı Azaltan ve Ruh Halinizi Yükselten Doğal Hormon. “Stresli yetişkini ağlayan bebeğin yaptığı gibi rahatlatır.”

Patates cipsi ve dondurma gibi geleneksel “rahat yiyeceklere” dönmek yerine, çok sayıda yapraklı yeşillik yiyerek stresle savaşın. Menshealth.com'a göre ıspanak, B vitaminleri açısından zengindir ve iyi hissettiren hormonlar olan serotonin ve dopamin üretir. Dergiye göre B6 eksikliği sinirlilik, sinirlilik ve hatta depresyona neden olabilir.

Ayrıca, yazarları Beslenme Şifası 2. Baskı için Reçete Birçok bitkinin kendilerini çevresel strese karşı koruyan antioksidanlar ürettiğini söylüyor. Anti-stres bitki çaylarından bazıları Catnip, Hops, Kava ve Passionflower'dır.

Egzersiz yapmak

Harika bir antrenmandan sonra ne kadar harika hissettiğinizi hiç fark ettiniz mi? Aerobik egzersiz ruh halini yükseltebilir. Aşağıdaki gibi çalışır Serotonin'in Sırları: ‘Akciğerler ve kalp fiziksel talepleri karşılamak için çalıştıkça, dolaşım iyileşir, vücut ısısı yükselir, ısınmış kaslar gevşemeye başlar ve fiziksel gerginlik erir. Serotonin beyinde salınır ve endorfinler vücutta salınır. ”

Ayrıca Hart'a göre fiziksel egzersiz dikkati herhangi bir bunaltıcı veya endişe yaratan düşünceden uzaklaştırabilir. Hart, “Sorununuz gerilim veya endişe ise, şiddetli egzersiz adrenalin ve strese karşı savaş veya uçuş cevabında salınan diğer hormonları etkili bir şekilde tüketir” diyor.

Video Talimatları: Psikolojinin Bozuk Olduğunu Gösteren 12 İşaret (Mayıs Ayı 2024).