Zen No-Diet ile Kilo Verme

• Mayıs Ayı 22, 2024

Bölge diyeti, nokta planı, South Beach, Miami Akdeniz, Fransız-onları-yemek-kek diyet, kan tipi diyet, asit-alkalin diyet - iyi resim elde; her zamankinden daha ağırız! Radikal şık ve pürüzsüz ve kolay inen bazı alternatiflerin zamanı geldi. İnsanlar doğaları gereği yoksunluk yaratıkları değildir ve iyi ve bol topraklarda, sade ve basit, yiyecekleri azaltmayı içeren bir kilo verme programı kültürel olarak işe yaramayacaktır. Sağlıklı olmak ve iyi görünmek için başka yollar bulmalıyız.

Zen terminolojisinden ödünç alarak, şeylerin yin-yangını, diyetsiz ilan etmek istiyorum. Zen daima daha fazla maneviyat ve pratik davranış için karşıtları birbirine bağlar. Zen'de aydınlanma söz konusu olduğunda en büyük başarılardan biri, dikkat dağınıklığı ve istilacı düşüncelerden arınmış olduğu “akılsız” dır. Not: kilo verme anlamına gelen aydınlanma terimi sizi daha hafif yapar. “Akılsız”, uygulayıcının hayatın engelleriyle yüzleşmesini ve eşitlik ve kabul ile sevinçli olmasını sağlar. “Akılsızlık”, başka bir deyişle, tamamen nesnellikten kurtarılan “akılsızlık” ile ilgilidir. Bu nedenle, size düşünce için yiyecek vermek için diyet yapmadım.

Diyet yapılmaması için aldatıcı, medya odaklı dış görünüş yanılsamasını kaybetmelisiniz. Kendinizi ağır ve çirkin görmekten kurtulun. Bunun yerine kendinizi güzel ve sağlıklı görün. Gözleriniz gibi en iyi fiziksel / ruhsal niteliğinize dikkat edin, çünkü onlar ittiği akıllı / dürüst / merhametli kelimeler için parıltı veya ağız. Kendinizi sevdiğinizde kendinizi daha hafif hissedeceksiniz. Sadece bırak ve kiloların erimesini izle. Ters rotayı izlemek için Zen prensibinizi kullanmayı unutmayın.

Stres seviyenizi yönetin. Not: Öfke işleri orantısız bir şekilde patlatır, bu nedenle her durumda öfkeden kaçınmak istersiniz, böylece beliniz havaya uçmaz. Araştırma çalışmalarına göre, ego güçlendiricisi olmayan ortadaki yağ birikintileri stres; daha da önemlisi, yağ metabolik sendromla ilişkilidir. Küskünlüğünüzü bıraktığınızda, eski bagajınız daha hafif hissedecek, adımınızda bir yayla yürüyecek ve vücudunuz zihninizi yerine getirecektir.

Zzzzini al. Gece boyunca yaklaşık sekiz saat uyumak, gün boyunca iştahınızı bastırır. Leptin, uyurken salgılanan bir hormondur. Bu gerekli döngüyü kesintiye uğratırken, sadece iştah dalgalanmaları yaşamakla kalmaz, aynı zamanda daha sinirli, yorgun ve gerginsiniz; Kısacası, tüm yağ birikintilerinin stresini vuruyorsunuz ve sürdürüyorsunuz.

Kaybetmek için harekete geçin. Stresi azaltmak için, geceleri daha iyi uyuyun, gün boyunca hareket etmeniz gerekir. Her türlü odaklanmış hareket bir zihin / kas bağlantısı kuracaktır. Müziği açın ve hareket edin. Ev işlerinizi müzikle yapın; müziğe yürümek; çocuklarınız veya büyük çocuklarınızla oynamak; bir spor salonunda ders almak; ağırlık kaldır; Müzikle yüzleşin: Hareket stres hormonlarını yakar, endorfin salgılar ve problemlerinizi daha hafif ve çözülebilir yapar.

Yaratıcı bir satış noktası bulun. Bir hobi veya iş konusunda tutkulu olduğunuzda, zaman ve mekanın izini kaybedersiniz. Zihniniz yaptığınız şey tarafından genişler ve emilir. Yaratılış tutkusuna kuantum sıçraması yaparak ağırlıksız hale gelirsiniz. Hayatınızda yıkıcı bir şey oluyorsa, bir kayıp yaşadıysanız, yaratmak ve yeniden oluşturmak için zıt Zen yoluna gidin.

---

Debbie Mandel, MA Değişen Alışkanlıklar: Bakıcıların Toplam Antrenmanı ve İç Işığınızı Açın: Beden, Zihin ve Ruh için Uygunluk, bir stres azaltma uzmanı, motivasyonel konuşmacı, kişisel bir eğitmen ve zihin / beden eğitmeni. New York'taki WGBB AM1240'ta haftalık Turn In Inner Light Show'a ev sahipliği yapıyor, haftalık bir sağlık bülteni üretiyor ve radyo / TV ve yazılı basında yer aldı. Daha fazla bilgi için: www.turnonyourinnerlight.com

Video Talimatları: HOW I LOST 5 LBS IN ONE WEEK: WHAT I EAT IN A DAY TO LOSE WEIGHT | Healthy Food Diary (Mayıs Ayı 2024).