Zanaat Bira İçme 30 Kilo Nasıl Kaybettim

• Mayıs Ayı 19, 2024

Dört ay boyunca, otuz pound kilo kaybına neden olan bir yaşam tarzı değişikliği başlattım ve buna zanaat birası da dahildi. Bu bira benim tek besin olduğu çılgın, fad diyetlerden biri değildi. Bu tür aptallık yaklaşımı hiç tavsiye edeceğim bir şey değil. Aslında, beni aşırı uçların dünyasına götüren herhangi bir diyete göz yumarken bulamayacaksın.

Sadece sıvı ekmek üzerinde yaşamak sağlıklı değildir. Herhangi bir şüpheniz varsa, okuyun Yarı Zamanlı Keşiş Günlüğü J. Wilson tarafından hazırlanmıştır. Doktoru tarafından yakından izlenen J., 16.-17. yüzyıllar boyunca Paulaner rahiplerinin kurbanlık hayatları üzerine yaptığı araştırmaların bir parçası olarak Lenten hızlı bir şekilde doppelbock ve sudan başka bir şeyle devam etmedi. Her ne kadar orucunu tamamlasa da, günlüğü biranın iyi beslenme için gerekli belirli besin elementlerinden yoksun olduğunu ortaya koyuyor.

Ancak zanaat bira, doğal ürünlerden yapılmış sağlığınız için esasen iyidir. Buzul saraylarından elde edilen veya asırlık kaya oluşumları ile filtrelenmiş köpüklü su, temel olarak hizmet eder. Tahıl ve şerbetçiotu topraktan kaynaklanır. Wort, B vitaminleri bakımından zengin maya etkisi ile biraya dönüşür. Bira bazen meyve üzerinde yaşlanır veya sinir sistemine fayda sağlayan baharatların eklenmesi ile zenginleştirilir. Sıvı altın izoflavonoidler ve fitokimyasallarla doludur ve hastalığın önlenmesi için chutzpah verir.

Ilımlı bir şekilde, bira bir gevşetici ve sosyal yağlayıcı görevi görür. Diyet silikonu kaynağı olarak, kemik oluşumu için bir yapı taşı olarak yardımcı olur ve vücudun bağ dokusu sistemine fayda sağlar. Biradaki maya kan plazmasındaki B6 vitaminini arttırır. Orta yoğunluklu bira içenlerin vücudunda yüksek yoğunluklu lipoproteinler veya HDL'ler - iyi kolesterol - artar. Bu önemlidir, çünkü HDL'ler LDL kolesterolü - yıkıcı kolesterolü - kan dolaşımından çıkarmaya yardımcı olur. Aslında, düzenli bira içme alışkanlıkları geliştirenler, tamamen çekimser olanlardan daha iyi kalp sağlığına sahiptir. Öyleyse neden daha iyi bir sağlık yolculuğuna çıkarken birayı neden ortadan kaldıralım ki?

Kilo vermenin en iyi yollarından biri, hayatınızda tutmayı seçtiğiniz şeylerden tam anlamıyla keyif almanızdır ve zanaat birası benim seçtiğim zevktir, iyi yapılmış bir iş için ödül. Hareket tarzımı belirlediğimde, sağlıklı bir rejimin esaslarını gözden geçirdim. Birkaç yıl önce, Orso'daki Executive Pasta Şefi Jeff Lakomski ve Anchorage Alaska'daki Glacier Brewhouse, “Porsiyon kontrolünü anlamalısınız” tavsiyesiyle beni etkiledi. veya sağlık için kendi paketinizi tasarlayabilirsiniz.

İtiraf ediyorum. Alışkanlıklarım, lezzet, doku veya dengeyi fazla düşünmeden sabit kalori tüketimine düşmüştü. Her nasılsa, kendimi bir fast food restoranından geçmenin o kadar da kötü olmadığını ikna etmiştim. Asla kalori ya da malzemeler bakarak ucuz-o burger, dondurma ya da bir salata sosu ile sipariş ediyorum. İşte size bir ipucu: “Yağsız” pansumanlar bile şeker veya doğal olmayan şeker ikamesi ile yüklenir, kalorileri o kadar yüksektir ki bir jet motorunun yanmasını gerektirirler. Kalori yakımını ölçen bir koşu bandında egzersiz yapmaya başladığınızda, hiç düşünmediğiniz küçük ekstraları yakmak için ne kadar çaba harcadığınızı anlarsınız. Yüksek fruktozlu mısır şurubu bir katil ve bir yağ mıknatısıdır, bu yüzden her fırsatta kaçının.

Au natural olan şeyleri seviyorum - güneş, plaj, göğüslerim arasında ince katmanlar halinde uzanan doğal pamuklar - bu yüzden yaşam tarzımı aynı doğal çizgiler boyunca paralelleştirmeye karar verdim. Yulaf ezmesi, muz, mandalina portakal, ananas veya üzüm günüme başlar. Bazı insanlar yulaf ezmesi tarafından ertelenir, ancak bana serçeden hemen önce tıknaz bir püre hatırlatıyor, bu yüzden iyiyim. Glutensiz yulaf ezmesi, bu küçük anlık paketlerden daha fazla dokuya sahiptir ve mikrodalgada 3 dakika mükemmeldir.

Badem ve ceviz, havuç, kereviz, daha fazla mandalina, her çeşit kavun, fırında patates, az yağlı süt, fasulye, brokoli, bezelye, mısır, bitter çikolata ve 2 porsiyon ile kendime mümkün olduğunca fazla hacim veriyorum. yağsız et veya kümes hayvanları, ton balığı, karides, balık veya deniz ürünleri. Poker veya Black Jack oynamayı seviyorum, bu nedenle proteinin bir kısmının bir kart destesinin büyüklüğünde olduğunu hatırlamak kolaydır. Bu şekilde yediğinizde, hacimli yiyecekler tamamen tatmin edicidir, ancak vücutta işlerken daha fazla kalori kullanırlar ve düşük kalsiyumlu yiyecekler, istediğiniz herhangi bir bira stili için bol miktarda alan bırakır. Harika bir takas.

Bira kalorilerimi kaygan bir formülle takip ediyorum. Baz olarak, ortalama bir bira hacimce% 5 alkolde 12 onstur ve 150 kaloriye eşittir. Alkole göre değişen biralar için bu formülü kullanın:

Bira onsunu ABV ile çarpın. Bu size biranın gücünü verir. “Bira Faktörü” nü almak için bunu 60'a bölün. Bunu 150 ile çarpın. Sonuç, birada kaç kalori olduğunu yakından hesaplar.

Bir bakayım:

Bira onsu x ABV = Bira gücü / 60 = Bira Faktörü x 150 = Tüketilen Toplam Yaklaşık Kalori

Bir şişe Sierra Nevada Torpedo IPA'yı% 7,2 ABV'de istersem, formül 12 x 7,2 = 86,4 / 60 = 1,44 x 150 = 216 kaloridir

Bir Fuller’ın Chiswick Acı'sını% 3.5 olarak istiyorsam, formül 12 x 3.5 = 42/60 = .7 x 150 = 105 kaloridir

Kendime günde 2000 kalori verirsem, yemeklerden 1500 kalori olabilir ve iki şişe IPA ya da yaklaşık beş şişe Bitter alabilirim. Chiswick'in tadı hafif değildir. Harika bir oturum birası olarak, yıllarca Beer Hunter Michael Jackson'ın içeceği oldu.

Günlük menülerinden bira keserek diyete başlayan insanlarla sık sık karşılaşıyorum. Bu sadece gerekli değil. Bunun yerine, günde 30 dakika egzersiz yapın, kardiyoyu kuvvet antrenmanı ile karıştırın. Yaratıcı olun - sopa vardiyasını bir saat boyunca dur-kalk trafiğinde sürün, günde üç kez 10 dakika şiddetli seksin tadını çıkarın, gıda pazarında çok fazla park edin, evi boyayın veya cebinizde direnç bantları taşıyın ve trafik ışıklarında onlarla oynamak. Bunlar büyük stres avcıları, kalori yakmak ve bira için yer açın.

Kendinize biraz gevşeklik verin. Festival salonundaki her biranın tadına bakarken peynir, çikolata, sosis ve tatlılar yiyen bir bira festivaline giderseniz, üç gün boyunca tartıdan bir tatil yapın. Tekrar yola çıkın; sonra tartın. Geçici bir aksilik sokmaktan kaçınacaksınız ve yine de bir mayoya girip çıkacaksınız. Unutmayın, bu bir yaşam tarzıdır - “geçici” bir diyet değildir. Birayı hayatında tutmak istiyorsun, o yüzden iyi seç. Güzel şeyler için.

Şerefe!

Kilonuzu kolayca takip edin ...
Ekstra Büyük Arkadan Aydınlatmalı 3.5 "Ekranlı ve" Step-On "Teknolojili EatSmart Hassas Dijital Banyo Baskülü [2013 VERSİYONU]

Bölümlerinizi izleyin:
EatSmart Precision Pro Dijital Mutfak Tartısı, Gümüş

Video Talimatları: HAKKIMDA BİLİNMEYEN 100 GERÇEK (Enes Batur) (Mayıs Ayı 2024).