Yaşamda Denge Kazanmak

• Nisan 28, 2024

Hepimiz hayatlarımızda denge istiyoruz ve oraya varmak için sürekli hokkabazlık yapıyoruz. Zihinsel, fiziksel, ruhsal, duygusal ve finansal sağlık ihtiyaçlarımızı ele alarak denge kurabiliriz. Genellikle bir sağlık alanına ya da başka bir bölgeye yönelme ve diğerlerini unutmaya kapılırız.

Gençken, beş alanın da değerinin farkında olmayabiliriz. Kitap anlayışımızı veya aklımızı keskinleştirerek ve maddi ve statü hedefleri belirleyerek kendimizi zihinsel ve finansal olarak kuruyoruz. Orta yaş, bizi kim olduğumuzu tanımlamak için ararken fiziksel ve duygusal sağlığa hitap ederken bulabilir. Son yıllarda, koruma arıyoruz. Bu nedenle, ruhsal, fiziksel ve zihinsel sağlığa odaklanma eğilimindeyiz.

Birine ya da diğerine odaklanmamız, dengeye duyulan ihtiyaçtan ziyade, genellikle korkusuzdur. Tüm sağlığa olan yolculuğunuzu değerlendirerek, tanımlayarak ve planlayarak daha az korku, daha fazla güven ve denge ile yaşayabilirsiniz.


Akıl sağlığı

Bu kelimeler sizin için ne ifade ediyor? Bunu değerlendirmek için bir dakikanızı ayırın. Genellikle kişinin zihinsel sağlığını öğrenme, çalışma, ezberleme ve tanıma kapasitelerinde düşünürüm. Hayatı kavramsallaştırma ve sonra onu bir gerçeklik olarak deneyimleme yeteneğimizdir. Ne düşünüyorsun? Nasıl değerlendiriyorsun?

1-10 arası bir ölçekte, hayatınızın bu alanında ne yaptığınızı düşünüyorsunuz? On tanesini nasıl tanımlarsınız? Keskin bir dinleyici, kolay bir çalışma, sağlam bir ezberleyici veya dahilik entelektüel olarak tanımlayabilirsiniz. Gerçekçi ya da hayalperest olabilirsin.

On fikrinize ulaşmak için yapabileceğiniz üç şeyi listeleyin? Daha fazla kitap okumak, arkadaşlarınızla hafıza oyunları oynamak, bir ders almak, akıllı telefonunuzda kelime oyunları oynamak, çevrimiçi "günün kelimesine abone olmak gibi mevcut yaşam tarzınıza kolayca dahil edilebilecek şeyler olduğundan emin olun "daha fazla belgesel yayınlamak veya izlemek.

Son olarak, bu etkinlikleri hayatınıza dahil etmeyi veya geliştirmeyi planlayın.

Fiziksel sağlık

Bazen fiziksel olarak nasıl göründüğümüze kapılırız ve dış görünüşümüzün iç sağlık çalışmalarımızın bir yansıması olduğunu unuturuz. Peki, fiziksel sağlığınız hakkında size fiziksel görünüşünüz ne diyor?

Fiziksel olarak, belirli bir kilo olmak, belirli ölçümler yapmak veya daha iyi sağlık için belirli yeme ve egzersiz alışkanlıkları elde etmek isteyebilirsiniz. 1-10 arası bir ölçekte fiziksel sağlık alanında nasılsınız? Sağlığınızı iyileştirmek için doğal veya farmasötik çözümler üzerinde araştırma yapmanız mı gerekiyor? Semptomları tedavi ediyor musunuz, ancak şimdi hastalığın veya rahatsızlıkların temel nedeni için bir çözüm istiyor musunuz? Hastalığınızda uzmanlaşmış uzak bir doktora danışmanın zamanı geldi mi? Taahhüt edebileceğiniz bir plan yapın.

Sonra, fiziksel sağlıkta bir on tanımlayın. Çoğu zaman, çözümünüz alışkanlıklarınızı değiştirmek kadar basittir. Puanınızı yükseltmek için ne gibi küçük adımlar atabilirsiniz? Yine, bu adımların mevcut yaşam tarzınıza kolayca dahil edilebildiğinden emin olun. Belki öğle yemeğinizi paketleyin, işe bisiklet sürün veya her gün bir yeşil salata yemeyi taahhüt edin.

Manevi Sağlık

Benim için Ruhsal Sağlık, Sevgi ile kişisel ilişkinizle ilgilidir. Bu, din, Tanrı, doğa, merhamet ve barış ile olan duruşunuzu değerlendirmek anlamına gelir. Tüm bunlarla ilgili ne düşündüğüne karar ver. Peki ya bu fikirler sizi harekete geçiriyor? İçinizde şişlik ve bir şeyler yapma ihtiyacı yaratan manevi duyguyu nerede buluyorsunuz? Bunu hayatınıza dahil etmek şarttır.

Müzikte manevi hareketi buluyor musunuz? Öyleyse, müzik kitaplığınıza ince ayar yapın, günlük olarak dinleyin ve daha fazla canlı müzik fırsatı planlayın. Hala sanatta mı? Öyleyse, kendinizi sizinle konuşan sanat eserleri ile kuşatın. Benzer sanatlar için daha fazla maruz kalmanın yollarını planlayın, benzer akıllar için aylık bir gezi düzenleyin. Ruhunuz doğa tarafından mı taşınıyor? Eğer öyleyse, her gün dışarı çıkıp dışarı çıkmanın yollarını bulun. Kilisede mi? Öyleyse, düzenli olarak katılmaya özen gösterin, sık sık ilham verici müzik çalın ve dininizin kitabını düşünceli bir şekilde okuyun.

Ruhunuzu hareket ettiren ne olursa olsun, değerlendirmek için kendi yolunuzdan çıkmak zorunda olsanız bile, günlük yaşamınıza getirmenin yollarını bulun. Bu hareket, manevi bir zirve (buna seslenmek istiyorum), bizi ateşli tutmak için zorunludur.

Duygusal sağlık

1-10 arası bir ölçekte, “Duygusal Sağlık” ifadesi sizi nasıl hissettiriyor? Benim için, Duygusal Sağlık genellikle kişinin "ben" ve diğerleri ile olan ilişkilerine bağlıdır. Fiziksel olarak nasıl hissettiğinizin yanı sıra, kendinize bir şeylere ve insanlara referans olarak duygularınızı sorun. Kendini kötü hissediyor musun? Sık sık diriltiyor, bağırıyor, ağlıyor, saklanıyor veya kaçıyor musunuz? Duygusal sağlığımız, fiziksel sağlığımızı doğrudan etkiler.

Duygusal sağlığın resmi size nasıl görünüyor? Bunun için kelimeler eksikse, mükemmel duygusal sağlık fikrinizi özetleyen bir kişiyi düşünün. Bir kitaptaki veya filmdeki bir karakter bile yapar. Bunu akılda tutarak, bu resimle gittiğine inandığınız hissini ortaya çıkarın. İçinizde hareket ettiğini hissedin.Kendinizi ona ekleyin ve günlük olarak yaşayın.

Ek olarak, hormon seviyenizi kontrol ettirin, daha fazla su için ve zihninizi, ihtiyaçlarınızı çözmenize yardımcı olacak bir psikolog ile görüşme fikrine açın.

Finansal Sağlık

“Finansal Sağlık” kelimeleri genellikle çoğu kişi için anında bir tanım oluşturur. Nasıl tanımlıyorsunuz? Bu tanımda 1-10 arası bir ölçekte neredesiniz? On'a ulaşmak için ne yapabilirsiniz?

Yine küçük başlayın. Bunun ulaşılabilir olduğunu düşündüğünüz bir şey olduğundan emin olun. Bütçe oluşturmak, daha az bir fincan kahve satın almak veya kupon kırpmak bir başlangıç ​​olabilir. Gider beyanlarınızı zamanında açmak, şirketinizin 401 bin planına kaydolmak veya tahvil satın almak ihtiyacınız olan desteği artırabilir.

Biraz araştırma yap. Sizin için erişilebilir ve akıllı çözümü bulun.

Zihinsel, fiziksel, ruhsal, duygusal ve finansal sağlık, tüm sağlığı eşitler. Hayatınızın rutininde her birine katılmak denge kurmanıza yardımcı olacaktır. Tanımınızı ve hedeflerinizi düzenli olarak gözden geçirmek dengede kalmanıza yardımcı olacaktır.

Video Talimatları: KARŞIYA GEÇEBİLEN HAYATTA KALIR! (Melih Abuaf, Ali Biçim, Betül Çakmak) (Nisan 2024).