Baş Ağrısı İçin Aküpresür

• Mayıs Ayı 3, 2024

Baş ağrıları rahatsız edici durumdan korkunç duruma kadar değişebilir. Birkaç basit akupresür noktasının kullanılması baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Akupresür özellikle sinüslerin neden olduğu gerginlik baş ağrıları veya baş ağrılarında yardımcı olabilir.

Akupresür, iğnesiz akupunktur ile aynı noktaları kullanır. Basınç noktaları parmaklar veya başparmak ile uyarılabilir. Baskı, enerji yollarını, kan dolaşımını ve vücudun kendini iyileştirme yeteneğini uyarır. İhale noktasında sürekli baskı yapılması beyne giden ağrı sinyallerini engelleyebilir ve endorfin salınımını uyarabilir. Endorfinler vücutta morfin gibi davranan iyi hormonlardır.

Baş ağrılarına rutin olarak baş, boyun ve omuz kaslarındaki gerilim neden olur. Kaslardaki gerginlik kan akışını, oksijeni, enerjiyi ve sinir uyarılarını kısıtlayabilir. Sırt kaslarınızda ve omurlarınızda doğru hizalanmamış gerginlik de baş ağrısına neden olabilir. Baş ağrısı, vücudunuzda bir şeyin düzgün akmadığının bir işaretidir. Birkaç gün süren şiddetli baş ağrılarınız veya baş ağrılarınız varsa, bir doktora danışmalısınız.

Gerilim doğal olarak vücuttaki aküpresür noktalarının etrafında birikir. Noktalara basınç uygulamak bu gerilimi serbest bırakmaya yardımcı olur. Basınç uygularken hafif basınçla yavaşça başlamalısınız. Basıncı kademeli olarak ve sadece rahat bir noktaya yükseltin. Basınç acıyorsa, basıncı rahat bir seviyeye düşürebilirsiniz. Kasları gevşetmek ve gerginliği arttırmak istemezsiniz.

Başlamadan önce gevşeme sağlamak için bazı tetikleyiciler kullanmak isteyebilirsiniz. Arabuluculuk veya nefes egzersizi faydalı olabilir. Okaliptüs, nane, papatya ve lavanta gibi uçucu yağlar baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Akupresür seansına başınıza ve yüzünüze masaj yaparak da başlayabilirsiniz.

Bahsedilen tüm noktaları veya sırayla kullanmak zorunda değilsiniz. Bunlar eğitim ve kişisel deneyimlerime dayalı öneriler. Bir şey sizin için doğru gelmiyorsa, yapma. Kendinden acupressure çok kişisel bir deneyim olabilir.

İlk nokta GB20. Bu nokta, boynun her iki tarafında kafatasının tabanının hemen altında bulunur. Boyun kasları arasında bir oyuk vardır. Kafatasınızın altından boynunuzun dışına doğru hissedin. Omurganızı itmemelisiniz. Bu noktaları iki dakikaya kadar rahat olduğu sürece tutun.

Sonraki iki noktayı aynı anda tutabilirsiniz. Kombinasyonla ilgili çok iyi deneyimlerim oldu. GV24.5 veya üçüncü göz noktası doğrudan burun köprüsünün bittiği kaşlar arasındadır. Bu noktayı bir elinizle, GV16 diğer elinizle tutun. GV16 doğrudan kafatasının ortasının altında bulunur. Enerji bu iki nokta arasında hareket edecektir. Bu noktaları tıpkı ilk nokta gibi tutun.

Yüz güzellik noktası veya ST3. Bu nokta elmacık kemiklerinin alt kenarındaki öğrencilerinizin hemen altında bulunur. Bu noktaya baskı yapmanın en kolay yolu başparmaklarınızla yukarı doğru. İki dakikaya kadar rahat tutun.

Hamile değilseniz kullanabileceğiniz başka bir nokta daha var. Valley veya LI4'e katılmak emeği uyarabilir, bu nedenle hamilelik sırasında kullanmayın. Bu nokta, dokumada buluştukları başparmak ve işaret parmağı arasında bulunur. Her seferinde bir el yapın ve rahat olduğunuz sürece basıncı tutun.

Seansın sonunda bazı rahatlama egzersizleri yapabilirsiniz. Kulaklarınızda da akupresür noktaları var. Genel bir kulak masajı ve kulak memelerinde hafif çekiş de faydalı olabilir.

Aküpresür noktaları, sırası ve önerileri deneyebilirsiniz. Kişisel rutininizden memnun olmanız önemlidir. Benim için çalıştığı için rutinime meditasyon ve derin nefes alıyorum. Sizin için en uygun olanı keşfedebilirsiniz. Birçok potansiyel faydası olan kişisel bir deneyimdir.

Video Talimatları: Beş Dakikada Baş Ağrısından Kurtulun (Mayıs Ayı 2024).