Badem Berry Sallamak Smoothie Tarif

• Mayıs Ayı 10, 2024

Bu lezzetli smoothie / shake, badem ve çeşitli meyveler içerir. Antioksidanlarla dolu, besleyici ve lezzetli!

Karşılaştırma için malzemeler için gram sayılarını listeliyorum - benimkini tam olarak eşleştirmek zorunda değilsiniz! Sizin için gram sayısını kaydederseniz, sürümünüz için beslenmenin tam olarak ne olduğunu belirlemek için bunları ekli e-tabloya takabilirsiniz.

Malzemeler:
avuç badem - 21g
3/4 su bardağı badem sütü - 200g
1 kaşık peynir altı suyu proteini - 23g
avuç yaban mersini - 69g
avuç böğürtlen - 74g
avuç ahududu - 46g
2 çilek - 146g
2 çay kaşığı keten tohumu
1/2 muz - 64g
1 tane kase ıspanak - 23g
1 çay kaşığı agav
buz

Badem ve 1/2 bardak badem sütü karıştırarak başlayın. Tatlandırılmış badem sütü kullandık, ancak isterseniz şekersiz olarak gidebilir ve genel tatlılık seviyelerini dengelemek için bazı stevia ekleyebilirsiniz.

Peynir altı suyu proteinine ekleyin. Biraz hindistancevizi tadı olan WPI peynir altı suyu proteini ile gittik. Sonra yaban mersini, böğürtlen, ahududu ve çilek ekleyin.

Keten, muz, kalan badem sütü karıştırın, sonra ıspanak üstüne koyun. Agave üzerine çırpın, sonra buzu en üste koyun. Bu, smoothie'ye doku sağlamaya ve ayrıca malzemeleri blender alanına hareket edecek şekilde bastırmaya yardımcı olur.

Kapağı takın ve karıştırın!

Bu iki porsiyon yapar.

Bizim için bu, porsiyon başına 2.40 $, meyveler sezon dışında oldukça pahalı. Bu, bir çiftçi pazarında mevsim meyveleri satın almak ve ihtiyacınız olana kadar dondurmak için iyi bir nedendir. Bu aynı zamanda bu donmuş meyvelerle buz içinde inşa edeceğiniz anlamına da gelir.

Hizmet başına beslenme:
kalori - 253.0
yağ - 6,9
kolesterol - 1.6
sodyum - 120.4
toplam karbonhidrat - 33.1
lif - 8.7
net karbonhidrat - 24.4
protein - 14.0
C vitamini -% 87

Çok büyük elyaf, harika protein, çok miktarda C vitamini ve iyi genel sayılar. Karbonhidratlar indüksiyon olanlar için biraz yüksek, ama geri kalanımız için bu bir kahvaltı sallamak veya özel bir tedavi için iyidir.

Excel elektronik tablosunun kendi ağırlıklarınızı eklemesi için:
Mango Blueberry Shake Juice Recipe Elektronik Tablo

Eylem halinde görmek için video sürümü:
Badem Berry Suyu Tarifi YouTube Videosu

Herhangi bir sorunuz varsa forumlarımıza gönderin!





Lisa Shea'nın Düşük Karbonhidrat Kitapları Kütüphanesi