Öfke ve menopoz

• Mayıs Ayı 18, 2024

Birisi önünüzde kesmeye karar verdiğinde 15 dakika boyunca sırada bekliyorsunuz. İçerilerinizin çalkalanmasıyla sessizce mi görüyorsunuz? Yoksa suçluya tam hormonal öfke ile saldırıyor musunuz? Şakada menopoz olma gerçeği var mı? Duygularımızın merhametinde miyiz?

Öfke hayatımızın bir parçasıdır. Her birimizin bu hayal kırıklığı anlarıyla başa çıkmanın eşsiz bir yolu var. Normalde duygularımızı kontrol altında tutarız; öfkemizle ilgileniyoruz ve umarım devam ediyoruz. Ancak menopoz sırasında tolerans kotanızın normalden daha sık test edildiğini fark edebilirsiniz. 'Değişimden geçen çılgın kadın' klişesine başvurmadan hormonlarımızı ne kadar suçlayabiliriz?

Öfke sırasında ne olur?
Line-jumper örneğini kullanalım, çünkü daha büyük yaşam resminde böyle bir eylem büyük bir olay değildir. Ama birisi 'yanlış' olduğunu düşündüğümüz bir şey yaptığında (ve satır atlama gerçekten yapılması gereken kibar bir şey değildir) tepki vermeye başlarız. Bilinçaltımızın tepki göstermesi tetiklenir; kendimizi kızıyor buluyoruz.

Aynı zamanda bilinçli zihnimiz, hat atlama kablosunun neden 'yanlış' olduğuna dair hızlı bir senaryoyu tekrarlıyor ve bizden rahatsız olmamız haklı. Sırayla duygularımız fiziksel bir tepki tetikler. Ama bizi hat jumper'ından gerçekten rahatsız eden nedir? Birkaç dakika rahatsızlık duyacağımız mı yoksa satır atlama işlemini başkalarına karşı bencillik gösteren düşüncesiz bir eylem olarak mı görüyoruz?

Adrenalin ve öfke
Vücudumuz adrenalin üretimini artırdıkça bedenlerimiz yanıt verecektir. Adrenalin bize insanın ya hoş olmayan bir durumdan kaçma (hırıltılı bir köpekten kaçma) ya da kavga için topuklarımızı kazma (hat atlama kablosuyla karşılaşma) içgüdüsüdür. Tüm bunlar o kadar hızlı gerçekleşiyor ki, ne olduğunu her zaman tanımıyoruz, ancak nabzımızın yarıştığını ve vücut sıcaklığımızın arttığını biliyoruz.

Zamanla, çok fazla öfke, böbreküstü bezlerimize o kadar çok yük bindirir ki, böbreküstü tükenmesiyle sonuçlanırız. Adrenal tükenme, bağışıklık sistemlerimizi tüketir ve bizi soğuk algınlığından kalp krizlerine kadar çeşitli sağlık sorunlarına karşı daha duyarlı hale getirir.

Öfke ve menopoz
Menopoz sırasında hormonal seviyeler tükendikçe, daha fazla sıklıkta, daha büyük yoğunlukta veya her ikisinde öfke oluşabilir. Sabır seviyenizin çok daha düşük olduğunu ve görünüşte önemsiz olan birçok sorunun geçmişe kıyasla sinirlerinizde olduğunu görebilirsiniz.

Hiç yanmış tost, aptal patronlar, sıkışmış fotokopi makineleri veya özensiz kocaların adaletsizlikleri hakkında bağırdın mı? Yavaş bir trafik ışığına çok öfkeli hissettiğinizde veya akşam yemeğinde eti çıkarmayı unutturan bir çocukta her şeyin size karşı çalıştığını hissettiğiniz geçici ama çok gerçek anlara ne dersiniz?

Öfke hepimizi etkiler
Gerçekten öfke ile başa çıkmanın bir yolunu bulamama sorunu, eylemlerimizin başkalarını etkilemesidir. Sıradaki dumanı çekerken dillerini tutabiliriz, ancak çoraplarını alamadığı için ortağımıza bağırırız. İşleri iyi işlemediğimizi biliyoruz, ancak bedenlerimiz zaten geri dönüşü olmayan noktayı geçmiş durumda.

Kendimizi menopozda her şeyi suçlamak istemek, ancak menopozu davranışımızı açıklamak için bir savunma mekanizması olarak kullanmak istememekle çatışıyoruz.

Bazı şeyleri basitleştirmek gerekirse, bazılarımız cesur bir yüze koyacağız ve vücudumuzun içinde dakikada bir mil yarışırken her şeyin yolunda olduğunu söyleyeceğiz. Diğerleri buharı sistemlerimizden çıkarmaya çalışarak bağırırlar.

Her iki durumda da, öfke bizden daha iyi hale geliyor çünkü sonuçta tepkilerimizden muzdarip biziz. Hat jumper'ını kısmak istemek haklı görünsek bile, en çok acı çeken kişi eylemlerinden habersiz olan fail değil, kendimizdir.

Menopoz ve yeni öfke
Her zamanki kendimiz gibi hissetmediğimizi fark edebiliriz. Belki şu anda önemsiz hissetmeseler bile önemsiz meselelere yaptığımızdan çok daha fazla tepki veriyoruz. Hormonal geçiş sırasında fiziksel ve duygusal değişikliklerin ortasında olduğumuzu fark ederek, farklı olaylara tepkilerimizle başa çıkmak için ilk adımı atabiliriz.

Öfkemizi ve kendimizi aşmak, incinmediğimiz gibi davranmamız veya başkalarının eylemlerinden kaçmasına izin vermemiz gerektiği anlamına gelmez. Ancak reaksiyonlarımızı yönetmek ve bize fayda sağlayacak duygusal sağlığımızla başa çıkmak için daha iyi yollar arayabiliriz ve rahatsız edici hatlı jumper'ı çantalarımızla vurmamızı engelleyebiliriz!

Menopoz, Doktorunuz ve Siz

Video Talimatları: Mensturasyon öncesi Sendromu (PMS) ve Menopoz (Mayıs Ayı 2024).