Düşük Karbonhidrat Diyetlerinin Temelleri

• Nisan 29, 2024

Düşük karbonhidrat diyetinde çok kilo veren bir arkadaşınız olabilir. Kitapları TV'de veya kitapçıda görmüş olabilirsiniz. Düşük karbonhidrat diyeti nasıl çalışır?

Düşük karbonhidratlı diyetler uzun yıllardır var, ancak Dr. Atkins ve Atkins Diyeti, Bölge Diyeti ve son olarak South Beach Diyeti aracılığıyla kamuoyunun farkındalığına getirildi. Çeşitli düşük karbonhidrat diyetlerinin detayları değişebilse de, temel kavram aynıdır. Karbonhidratları yakmak yerine vücudu yağ yakmak için eğitin.

Temel biyolojiye bir adım atalım. Egzersiz yapmasanız veya başka bir şey yapmasanız bile vücudunuzun içinde çok şey oluyor. Vücudunuz kanın akmasını, sistemlerin çalışmasını ve beynin çalışmasını sağlamak için çok fazla enerjiye ihtiyaç duyar. Vücudumuza yiyerek enerji üretmek için hammadde sağlıyoruz. Vücudumuz bu yiyeceği alır, enerjiye dönüştürür ve vücudun bu şekilde devam etmesini sağlar. Bu elbette oldukça basitleştirilmiş :)

Şimdi, vücudun kullanabileceği sadece 2 temel yakıt türü var. Yakıtlar ya karbonhidratlardır (şekerler, nişastalar, vb.) Ya da yağlardır. Lif dahil olmak üzere yediğiniz hemen her şey enerji etkisi olmadan sisteminizden geçirilir.

Normalde, modern dünyanın yediği şeker zengini, makarna zengini, ekmek zengini, patates zengini diyet ile, vücut karbonhidrat tipi yakıtla boğulur. Böylece yağ rezervlerini yalnız bırakarak “tehlikeli açlık süreleri” için kurtarır. Bize inşa ettiğimiz mağara içgüdüsü. Yediğimiz ve hemen kullanmadığımız her türlü karbonhidrat yağa dönüştürülür ve ileride kullanılmak üzere saklanır. Sorun şu ki, çok fazla karbonhidrat yiyoruz, böylece yağ katmanları büyüyor ve büyüyor.

Bazı diyetler yediğiniz kalorileri azaltarak telafi etmeye çalışır - yani tonlarca karbonhidrat yiyerek, ancak biraz daha az yiyerek. Sorun şu ki, vücudunuz hala gelen karbonhidrata bağlı. Bu karbonhidratları yakıyor. Çok fazla yiyin, vücudunuz onları güvenli kullanım için ayırır. Çok az yemek ... işte burada. Evet, vücudunuz alternatif enerji aramak zorunda. Ancak karbonhidrattan yağ yakmaya geçmek çok kolay değildir, bu nedenle yağ rezervlerinizden nasıl geçtiği konusunda verimli değildir. Ayrıca, çünkü bu vücudunuza bir "Ah ah! Yeterli yiyecek geliyor!" vücudunuz bir koruma moduna geçmeye başlar. Dünyadaki bu yeni "kıtlık" durumunu hesaba katmak için kendini ayarlıyor ve sonuç olarak değerli yağ depolarını korumaya çalışıyor. Yani vücudunuz şimdi diyet çabalarınızla mücadele ediyor.

Buna karşılık, düşük karbonhidrat diyetleri vücudunuza doğal olarak diğer normal enerji kaynağı sağlar. Ve bu şişman. İnsanlığın binlerce yıldır doğal olarak yediği diyet, abur cubur ve şekerle dolu değildi! Öncelikle et, taze sebze ve taze meyvelerdi. Bunların hepsi doğal olarak karbonhidrat bakımından düşük ve yağ oranı yüksektir. Zeytinyağı yiyebileceğiniz daha sağlıklı şeylerden biridir! Düşük karbonhidratlı bir diyete gittiğinizde, vücudunuz birincil enerji kaynağı olan yağlarla bir diyet yemeye alışır. Bol miktarda yemek yersiniz - vücudunuz asla "kıtlık modunda" olmaktan dolayı paniğe kapılmaz. Bu yüzden yağ yakma çabalarını kapatmaz. Bir kaynaktan (ağzınızdan) gelen yeterli yağı görmezse, başka bir kaynaktan (yani karnınız) kolayca yağ alır. Ve yağ birincil enerji kaynağı haline geldiğinden, gün boyunca açlıktan ölmüyorsunuz ya da yemek saatlerinde aç kalmıyorsunuz - çünkü vücudunuzun her zaman ihtiyaç duyduğu zaman atıştırmak için bir 'yağ deposu' var.

Düşük Carb Kiler Stoklama
Düşük Karbonhidrat Diyetinize Hazırlık
İlk İki Hafta

Düşük Karbonhidratlı İlk İki Hafta ile Lisa Shea Düşük karbonhidratla çalışmaya başlarsanız veya birisini tanıyorsanız, ihtiyacınız olan kitap budur. Adım adım talimatlar, arka plan bilgileri ve harika tarifler! Daha fazla detay ...

Lisa Shea'nın Düşük Karbonhidrat Kitapları Kütüphanesi

Video Talimatları: Vücut Geliştirme ve Karbonhidrat Tüketimi , Jinekomasti , Ketojenik Diyet - Serdar Aktolga (Nisan 2024).