Dokuz Adım Osteoporoz Planı

• Mayıs Ayı 2, 2024

Osteoporoz - Dokuz Adım Planı

Klinik beslenme perspektifine göre osteoporozun ortaya çıkmasının iki nedeni vardır. Birincisi ve en önemlisi, kemik oluşumu için gerekli ham maddelerin alınmamasıdır. Kalsiyumun kemik yapımının anahtarı olduğu bir efsanedir. Sadece oyunculardan biri. Kemik maddesi oluşturmak için çok sayıda bileşik ve mineralin sinerjistik bir birleşimini gerektirir. Hammaddeler tedarik edilmeli ve bunların çoğu minerallerde olacaktır. İkincil gerekli vitaminlerdir ve üçüncüsü hormonlardır.

İkinci neden, yutulan hammaddelerin vücuda girmesini önleyen sindirim yetersizlikleri olmasıdır. Yetersiz sindirim, minerallerin ve diğer destekleyici besin maddelerinin kan dolaşımına girmesini önleyecektir.

Yaşlılarda hormonal sorunlar da olabilir. Tiroid ve paratiroidi kontrol ettirin. Bir hipotriyoid hastalığı varsa, synthroid veya benzeri bir şeyi kabul etmeyin. Zırh tiroidini talep edin. Bir iyot takviyesi düşünülmeli ve 3 aylık iyot takviyesinden sonra tiroid tekrar kontrol edilmelidir.

1. Silika - kemik matrisinin oluşumu ve eklemlerde ve kemiklerde sert bağ dokusunun onarımı için gereklidir. . Vücuda güç ve esneklik sağlar. En iyi etki için doğal bir bitki bazlı silika ürünü alacağım. Silikada çok yüksek ve biyoyararlanımı yüksek olan Atkuyruğu otu kullanımı ile osteoporoz tedavisi bildirilmiştir. Sadece 9 hafta içinde birçok tedavi bildirilmiştir, ancak çok ileri osteoporoz için elbette daha uzun sürecektir.

Satın alabilirsiniz Alta silika veya Flora Vegatal silika iherb. 3 hafta boyunca günde 16 kapsül, sonra 3 hafta boyunca günde 12 kapsül, sonra 3 hafta boyunca günde 8 kapsül ve daha sonra her yemekten 2 gün sonra günde 6 kapsül bakım dozu alırdım.

Bilirsin. Hiç kimse geleneksel veya alternatif sağlıkta tedavi kelimesini sevmez. Gerçekten insanları bir beklenti koluna sokuyor. Ancak klinik beslenme öğretmenim, bu silika at kuyruğu ürününün kullanımı ile osteoporoz için tedavi kelimesini kullanıyor. Bu ürün biraz spendy olabilir. Sonuçlar görüldükten sonra daha ucuz bir organik Atkuyruğu Bitki ürünü ararım.

2. D3 Vitamini - arttırılmalıdır. Yaşlı insanlar güneşten D vitamini üretme kapasitesini kaybettiği için güneşten alacağınızı düşünmeyin. Aslında bu kapasite ’s 30'ların başında azalmaya başlar. D vitamini seviyenizi kontrol etmenizi tavsiye ederim. 25 hidroksi vit D3 seviye testini istiyorsunuz, başka hiç değil. D seviyenizin 50'ye yükselmesini istersiniz, 70 ila 90 kronik sağlık koşullarında optimumdur. D seviyesinin yükselmesi çok zordur. D gerçekleşene kadar mega doz almanız gerekecektir. Birkaç ay sürebilir. D seviyenizi 6 haftada tekrar kontrol edin ve dozajınızı buna göre ayarlayın. 90 seviyeye ulaştığınız zaman geri çekebilirsiniz, ancak seviyenizi korumak için günlük olarak takviye yapmanız gerekecektir.

D3 50,0000 iu bir hafta boyunca 2 x gün, o zaman bir hafta boyunca 1 x gün alacağım. sonra günde 10.000 IU'ya düştüm. 6 hafta sonra D3 Vitamini seviyelerimi kontrol ederdim. //secure.bio-tech-pharm.com/catalog.aspx?cat_id=2

D vitamini seviyeleri kontrol edildikten ve 70 ila 90 arasında bir puan bulduğunuzda, genellikle bakım için günde 5.000 IU gereklidir.

D vitamini kemiklerin yeniden yapılandırılmasına yardımcı olacak ve kanseri önleyecektir.

Aşağıda katıldığım Bioidentical Hormon Replasman Terapisi Konferansı'ndan D3 Vitamini ile ilgili notlar var. Bunu mutlaka önermiyorum ... Sadece buraya yerleştiriyorum, böylece bazı uygulayıcıların neler yaptığını öğrenebileceksiniz.

Notlar ................................................. .............

Ellie Campbell D.O. Aile Hekimi ve Biyo - Özdeş Hormon Uzmanı

Vit D3 Uygulama Yöntemleri

1. Sözlü olarak

2. Topikal D3 replasman tedavisi losyonu

3. Enjeksiyon

Vitmain D enjeksiyonu

Campbell şunları önerir:

Yılda bir kez Özel bileşik enjeksiyon

400.000 ila 600.000 IU D3 vitamini

Çoğu insan bir enjeksiyonla geri yüklenir, ancak ikinci bir enjeksiyon gerektiren birkaç kişi vardır ve bu insanlar yılda 50 seviyesini korumak için günde 5.000 IU'ya ihtiyaç duyabilir. Dr.Campbell neredeyse tüm hastalarına enjeksiyon yapılmasını önermektedir.

ABD'de Vit D için RDA yoktur

1000 IU 50 seviyesini restore etmek veya korumak için yetersiz

D seviyesinin 50 olması için 2.000 gereklidir.

eksikliği günde 5 ila 10.000 IU gerektirir.

5 ila 6 hafta sonra D3'ü tekrar kontrol edin

(400 IU, gerekenin 1 / 10'u)

Hindistan'da her bakımevi hastası rutin olarak yılda 600.000 IU enjeksiyon alıyor!

46 ila 50 D seviyeleri kanseri önlemek için en iyi avantajdır

Uzun bir süre boyunca eksiklik belirtileri:

Proksimal kas güçsüzlüğü (Kendilerini itmedikçe bir sandalyeden çıkamazlar ve buna in vit D eksikliği neden olur)

Osteoporoz, Kemik ağrısı, Depresyon, Beyin sisi, Uykusuzluk, zayıf tırnaklar, zayıf pelvik kaslar

Doğru Test - vücut daha iyi işleyebileceğinden bioidentical vit D3 kullanın
25 hidroksi vit D3 seviyesi edinin

D vitamini depoları yeterliyse, yüksek dozda kalsiyum ihtiyacı gerekmez. Ek kalsiyumun yüksek dozajları sorunlara, böbrek taşlarına neden olabilir.Kalsiyumunuzun çoğunu yeşil sebzelerden alın ve takviye etmeniz gereken miktar çok daha az olacaktır.

Osteoporozu önlemek için kalsiyum protein magnezyum, iyot, stronsiyum, bor mineralleri ve Vit D3 ile egzersiz yapmanız gerekir. [COLOR = "rgb (153, 50, 204)"] Ağırlık kaldırma egzersizi en uygunudur ve çalışmalara göre 1 ila 3 poundluk küçük el ağırlıkları yeterlidir.

Herhangi bir reçete osteoporoz ilacı önermez.

Notların Sonu ............................................... ..........................

Aldığınız bazı takviyelerin D Vitamini sunduğunu ve çok fazla almaktan endişe duyduğunuzu düşünüyorsanız, endişelenmeyin. D vitamini doz aşımının çoğunlukla bir efsane olduğu ve büyük ölçüde yanlış çalışmalara dayandığı ortaya çıkıyor. Bir idame dozu olarak, D3 vitamini seviyeleriniz 50 ila 70 arasında test edildikten sonra, günlük D3 5.000 IU ila 10.000 IU arasında bir sorun yoktur. Zaman geçtikçe nerede seviye atlamanız gerektiğini görebilirsiniz, ancak sadece test size bu konuda yardımcı olabilir. Bazı yaşlı insanlar günde 10.000 IU'ya ihtiyaç duyarlar.

3. K2 Vitamini

En az 90 mcg'ye ihtiyacınız var. Bu ürün inme ve diğer vasküler sorunları önlemeye yardımcı olabilir. Varfarin / coumadin gibi bir kan inceltici kullanıyorsanız, bunu önce doktorunuzla tartışın.

K2 vitamini, kemikteki minerallerin birikmesine yardımcı olmak için gereklidir. Şimdi sizi K2 vitamininin ne kadar önemli olduğuna dair ayrıntılar için bu web sitesine yönlendireceğim.

Şimdiye kadarki en büyük beslenme uzmanlarından biri olan Weston Price, K2 Vitamini'ni özel olarak tanımlayamadı, ancak doğru yağ türleriyle diyetlerde faydalı olduğunu biliyordu. Aktivatör X olarak adlandırdı, çünkü diğer birçok besinin doğru işleyişinden sorumluydu. westonaprice.org

4. Magnezyum - Magnezyum eksikliğinizi garanti ederim. Magnezyum, kemik yapımı için kalsiyumdan daha önemlidir ve magnezyumun kalsiyuma oranı en az 1 ila 1 olmalıdır. Bazı alternatif pratisyenler, kalsiyum ile daha az bileşen olan 2 ila 1 diyorlar. Bence bu konuda hala karar yok.

Magnezyum için bununla haftada en az 3 kez banyo yapın. Transdermal magnezyum emilimi, magnezyumun en iyi uygulamasını sağlayacaktır. Ayrıca her gün magnezyum hapları alacaksınız. Biri diğerini dışlamaz.

Swanson vitaminleri mükemmel bir sıvı magnezyum transdermal ürün satar.

Magnezyum bir klorür ürünü bulun ve günde 600 mg veya magnezyum sitrat formunda magnezyum alın.

Ayrıca bir kalsiyum sitrat ürünü bulun ve günde en az 250 ila 400 mg alın.

5. Protien -Kemiği oluşturmak için protein esastır. Çok sayıda yüksek kaliteli proteine ​​ihtiyacınız var. Balık, tavuk ve yumurta harika. Haftada bir veya iki kez kırmızı ete izin verilir. Günde en az 40 gram proteine ​​ihtiyacınız var. Yumurtalar ayrıca K2 vitamini sağlar.

İşte aksama. Çoğu yaşlı insan proteinlerini düzgün sindirmez. Biz yaşlandıkça, hidroklorik asit ve diğer enzimlerin üretimindeki azalmaya bağlı olarak proteini sindirme yeteneğimiz azalır. Tüm protein öğünlerinizi almak için bir Betaine HCL takviyesine ihtiyacınız olacak ve oyunun bu aşamasında tüm öğünleriniz bir proteine ​​sahip olmalıdır.

Washington'daki Tahoma Kliniğinde yapılan yirmi yıllık testler, osteoporozlu kişilerin yüzde 90'ının mide asidinin düşük olduğunu göstermiştir. Minerallerin uygun şekilde asimilasyonu için mide asidi gereklidir. Betain HCL dozajınızı, her öğünde ne kadar protien tükettiğinize bağlı olarak değiştirin.

Şimdi proteini düzgün bir şekilde sindirmek için ihtiyacınız olan yardıma sahip olduğunuza göre, burada gram proteinlerinizi kolayca yükselten büyük bir önceden belirlenmiş protein ürünüdür. Jarrow peynir altı suyu ve sadece harika bir ürün. Madeni elma suyu ile karıştırıyorum ve her gün içiyorum. Böyle bir ürünle, genellikle protein alımı ile ilişkili tüm kaloriler olmadan protein alımınızı yaklaşık 20 gram artıracaksınız. Bu sarsıntıyı içtiğinizde Betain HCL takviyesi aldığınızdan emin olun.

6. Kalsiyum - Peki Kalsiyum?

Kadınlara sürekli olarak günde 1200-1500 miligram ek kalsiyum almaları gerektiği söyleniyor. Bu çok büyük bir hata. İyi bir diyet yiyen kadınlar, özellikle süt ürünleri yiyorlarsa, yaklaşık 600-800 miligram kalsiyum alırlar. Bu nedenle, sadece eşit miktarda magnezyum ile yaklaşık 250-400 miligram tamamlayıcı kalsiyuma ihtiyaç duyarlar.

Sebzeler, matrikse kemik biriktirmek için gerekli olan kompleks fito besinleri sağlar ve bazıları kalsiyum bakımından yüksektir. Brokoli, yeşil lahana, kereviz, karahindiba yeşillikleri, Çin lahanası, Bamya gibi bir kazanan. Her gün 30'lu veya 40'lı veya daha büyük olan bu grafikten en az 2 yiyecek yiyor olmalısınız. Kabak Pastası var mı? Taze veya konserve organik sebzelerin mineral bakımından zengin topraklarda yetiştirildiklerinden daha yüksek mineral içeriğine sahip olacağını daima unutmayın.

Makalenin sonunda bir kalsiyum grafiğine bağlantı bulun.



Kalsiyum CITRATE istiyorsunuz. Toz halinde bir kalsiyumu bir miktar meyve suyuyla karıştırabilirsiniz. Yarım çay kaşığı yaklaşık 300 mg'a eşit olmak için yeterli olacaktır. Kalsiyum hidroklorik asidi nötralize etme eğilimi gösterdiğinden (Tums'u hatırlıyor musunuz?) Ya da isterseniz toz yerine bir hap bulabilirsiniz. Ancak 250 ila 400 mg kalsiyum yeterli olmalı ve aldığınız kalsiyum miktarı en azından magnezyumunuza eşit olmalıdır. İhtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, kalsiyumdan daha fazla magnezyum almak güvenlidir. Kalsiyumunuzun çoğunu taze sebzelerden almalısınız. Sebze yiyemiyorsanız, aldığınız kalsiyum miktarını yaklaşık 600 mg'a çıkarın. //www.iherb.com/ProductDetails.aspx?c=1&pid=481

Günde 1000 ila 1500 mg'lık takviye edici kalsiyumun kemik kırığını önlemediği kanıtlanmıştır. Bunun gibi dozaj alan birçok kadın da böbrek taşı, tıkanmış arterler ve kalp hastalığı ile sonuçlanır.K2 vitamini böbreklerin daha yüksek kalsiyum seviyelerini yönetmesine yardımcı olacaktır, ancak yine de 1000 mg çok fazladır.

Kemikte kalsiyum yerleşimini belirleyen ana faktörlerden biri hormonlardır. Bu nedenle menopozdaki kadınlar osteoporoz için aday olurlar.

36.000 kadını içeren 15 yıllık bir çalışma, kalsiyum takviyelerinin değersiz olduğunu ve böbrek taşı riskini de tahmin edilebilir şekilde artırdığını buldu. [New England Tıp Dergisi 354: 669-83, 2006]

7. Bor ve Stronsiyum ve diğer eser mineraller - kaliteli kemik matrisi oluşturmak için gereklidir.

"Kalsiyumun yanı sıra stronsiyum almak sadece kalsiyumdan daha etkilidir. Çok sayıda çalışma stronsiyumun kemiklerinizin bozulmasını yavaşlatmaktan çok daha fazlasını yaptığını göstermiştir - aslında hızlı kemik oluşumunu uyarır. 2004 yılında yayınlanan çift kör, plasebo kontrollü bir çalışma New England Journal of Medicine, stronsiyum ranelat, kalsiyum ve D vitamini kombinasyonunun üç yılda kemik yoğunluğunu yüzde 9 ila 15 oranında artırdığını gösterdi. "(Tacoma Clinic'ten Dr Jonathan Wright MD'ye göre)

Stronsiyum içeren bir takviye kullanıyorum. Aşağıdaki ürünlere bakın. Birine Osteo-mins AM denir ve sonra Ostomins PM vardır. Bazı önde gelen araştırmacılar, kalsiyum ve stronsiyumun birbirlerinin emilimini karşılıklı olarak engellediğini belirttiği için, kalsiyum formülün PM kısmında ve stronsiyum AM'de.



Osteo-mins AM Bu hapları etikette belirtildiği gibi alın ve içinde bor ve stronsiyum vardır. Günün ters saatinde kalsiyumunuzu alın. Sonra….



Osteo-min PM - Çok fazla kalsiyum ve yeterli magnezyum içermedikleri için bu PM haplarını TÜMÜNDE almayın! Bunu buraya koydum, böylece AM haplarını tavsiye etsem bile neden sipariş vermeyeceğinizi anlıyorsunuz.

İz mineraller. Bir dizi eser mineral ürün var ve içinde Utah maden şistinden yaklaşık 75 mineral bulunanlardan hoşlanıyorum. Bazıları sıvıdır. Osteoporoz öncelikle hormonal sorunlar ve vitamin eksikliği ile komplike bir mineral eksikliği hastalığıdır.


8. Egzersiz - Ağırlık taşıma egzersizi, kemik yoğunluğunu artırmak için defalarca kanıtlanmıştır ve yukarıdaki beslenme programına eklenmelidir. Osteoartritin ciddiyeti nedeniyle düşük bir ağırlık belirtilir. Yaklaşık ½ ila bir pound ağırlık ile başlayın ve aradığınızı mutfak dolabında bulabilirsiniz. Bir kutu çorba veya benzeri bir ürün, tekrarlayan bir kaldırma egzersizi yapmak için yeterli ağırlığı sağlayacaktır. Çalışmalar ½ bir kilo ağırlığın kaldırılmasının matrikse kemik birikimini uyaracağını göstermektedir. Ağırlıkları yavaşça artırın. İlk yıl içinde 2 ila 3 kilo almanıza gerek yoktur. Evde yapabileceğiniz, sizin için özel olarak tasarlanmış bir ağırlık kaldırma programı geliştirmek için bir fizyoterapistle görüşmenizi tavsiye ederim.

9. Hormonlar

Biyo-özdeş östrojen replasman tedavileri, özellikle bir östrojen hormonu kanseri öyküsü varsa, tüm kadınlar için en iyi seçim olmayabilir. Bitki östrojenleri, 25mg sağlamak için keten tohumu yağı veya günde bir çorba kaşığı ezilmiş keten tohumu küspesi lignanslarında bulunan cevap olabilir., Osteoporoz şiddetli ise iki yemek kaşığı.

“Açık cevap, bitki östrojenlerini (soyadan izoflavonlar, keten tohumundan gelen lignalar), insan östrojeninin gücünün yaklaşık 1 / 1000'ini tüketmektir. [Asia Pac J Klinik Beslenme 13: S74, 2004] ”

Barleans Yüksek Lingan Keten tohumu yağı - herhangi bir sağlıklı gıda mağazasında veya Lignans'ta Flora tarafından temin edilebilir.

“Asya ülkelerindeki kadınların günde yaklaşık 25-50 miligram tükettikleri bitki östrojen miktarını öğrenin. İyi bir fitoöstrojen kaynağı keten tohumundan gelen lignadır. Telif hakkı 2005 Bill Sardi, Knowledge of Health, Inc. 2 ”

Saflaştırılmış lignan özütü brevail.com adresinde de mevcuttur. Brevail, ezilmiş keten tohumunu tolere edemezseniz iyi bir üründür. Keten tohumu bazı insanlara müshil bir etki verir. Ayrıca, sık sık taze ezilmiş keten tohumu yapın ve kolayca kokuşabileceğinden buzdolabında saklayın.

Menapoz dönemindeki kadınlarda kansersiz olmaları durumunda biyo-kimlik hormonunun yerini aldım. Biyo-özdeş hormonlar konusunda uzmanlaşmış bir doktor bulun. Hormonlarım bir troke içinde gelir, bu ağız sekmenizde bir eriyiktir. İhtiyacım olan günlük dozun iki katı reçete ediyor ve reçete edilen dozun yarısını alıyorum. Bu, bir aylık arzın iki ay süreceği anlamına gelir. Trokanın ikiye bölünmesi kolaydır. Bir ay, bu şekilde 60 dolar yerine 30 dolar. Doktorum, bir kadının bu programa her yaşta başlayabileceğini ve ileri yıllara devam edebileceğini söylüyor. Doktorum da bu hormonları alırken iyot takviyesi yaptığımda ısrar ediyor. İyot, östrojenlerin meme dokusu üzerindeki olası toksik etkilerini bloke edecektir.

İherb.com'dan herhangi bir ürün sipariş etmeye karar verirseniz, ilk satın alma işleminizde 5 $ karşılığında BAR967 kupon kodunu girin. Bu, birçok isim marka ürün taşıyan iyi hizmet ile mükemmel bir şirkettir.

Video Talimatları: Nenu Local | Telugu Full Movie 2017 | Nani, Keerthy Suresh (Mayıs Ayı 2024).