Öfke bugünün mutluluğunu soyuyor

• Mayıs Ayı 8, 2024

Öfke, huzursuz bir ziyaretçi olan doğal huzurumuzu işgal eder. Öfkenin zihindeki stresin yanı sıra, genellikle öfkenin kan basıncını arttırdığı bilinmektedir.

Öfke, hayal kırıklığına bir yanıttır. Kararlı ve düşünceli kalırsak hayal kırıklığından kaçınırız. Aklımızın kontrolünden vazgeçtiğimizde hayal kırıklığı tutuyor.

Öfke ifadelerine boyun eğmek için verimli bir neden yoktur. Durum uyumsuzluk eklenmesiyle daha da artmaktadır. Doğal mutluluk durumumuzu doğal olmayan bir uyumsuzlukla değiştiriyoruz.

Herkes için barışı ve uyumu geri getiren yapıcı çözümler üretmek, hüsrandan ve sonuçta öfkenin bozulmasından kaçınır.

Tüm durumlar uyumlu bir çözüme sahiptir, her zaman olacaktır. Durumun en iyi şekilde çözülmesi için yaptığımız eylemler bizi doğal dengeli mutluluk durumumuzla yeniden hizalar.

Meditasyon

Otururken ve hatta yürürken dikkatinizi nefesinize getirin. Nefesinizi ataklarda tutuyorsanız, bilinçli olarak bile nefes almaya başlayın. 1, 2 sayıları nefes alır; 3, 4 sayılır. En az bir dakika devam edin.

Eşit nefes almaya devam edin, ancak dikkatinizi düşüncelerinize çevirin. Seni sinirlendiren ve öfkeli olan durumu düşün. Herkesin yararlanması için durumu nasıl çözebileceğinizi düşünün.

Düşüncelerinizi bir dergiye yazmak için zaman ayırın. Bir dahaki sefere kızgın olduğunuzda, tüm sorunların, ilgili herkes için en yüksek iyiye hizalanan bir çözüme sahip olduğunu unutmayın.

"Seçim tarafından mutlu, hayal kırıklığı önlemek
Düşünceli, barışçıl bir şekilde en yüksek iyilikle hizalanarak. "

Gençler ve Yetişkinler için Meditasyon Dersleri
Rehberli meditasyon tekniklerinden hareket halindeki stres giderici ve ayetle serpiştirilmiş ilişki meditasyonlarına ve özel gün namazlarının bir bölümüne kadar 70'den fazla teklif. 114 sayfa. E-kitap seçenekleri ve ciltsiz kitap.

Tüm Çocuklar İçin Meditasyon
Oturma, yürüyüş, dans ve grup çemberi meditasyonlarının yanı sıra, 100 sayfalık bir kitapta resimlerle her yaştan ve yetenekten çocuklar için meditasyonun olumlu onayları, ayetleri ve faydaları. E-kitap seçenekleri ve ciltsiz kitap.

NOT: Meditasyon sitesi bültenimiz için aşağıdan veya sağ sütundan kaydolun. Yalnızca e-posta adresinizi gerektirir ve asla kimseye verilmez veya satılmaz. Herhangi bir zamanda almayı durdurmak isterseniz, her bülten abonelikten çıkma bağlantısı içerir. Meditasyonu günlük rutininizin bir parçası haline getirin.

Susan Helene Kramer'in makalesi

Feragat: Bu makale manevi bir bakış açısıyla yazılmıştır. Ruh sağlığı sorunları için lisanslı bir terapiste danışın.

Video Talimatları: ÖFKE KONTROLÜ İÇİN 5 ÖNERi I Öfke Kontrol Testi Yapıyoruz (Mayıs Ayı 2024).