Elma Suyu Kilolu Çocuklar Yaratıyor

• Mayıs Ayı 18, 2024

Bazı ebeveynler elma suyunun çocukları için sodadan daha sağlıklı olduğunu düşünüyor. Çoğu meyve suyunda ne kadar şeker ve ne kadar az besin bulunduğunu duymak sizi şaşırtabilir.

Elmanın kendisiyle başlayalım. Elma yiyen insan doktor yüzü görmez! Derileri olan elmalar iyi bir beslenme kaynağıdır. Cilt açıkken, 4g lif, 8mg C vitamini ve 7mcg K vitamini sunarlar. Aslında, bir elma İKİ tür lif içerir (çözünür ve çözünmez) ve araştırmalar günde 2 elma yemenin kolesterol seviyelerini % 16. LDL'yi (kötü kolesterol) vücuttan çıkarır ve kalp hastalığı risklerini azaltmaya yardımcı olur.

C vitamini yemeye bağımlı olanlar için, bir çalışma 100 gr çiğ elma (deri ile) yemenin 1.500 mg C vitamininin antioksidan gücüne eşdeğer olduğunu gösterdi.

Elmaların içinde ağır metalleri bağlamaya ve sisteminizden çıkarmaya yardımcı olan pektin bulunur. Elma derileri ayrıca, kalp hastalığı risklerini büyük miktarlarda azaltabilen "quercitin" adı verilen flavonoidlere sahiptir. Elmalardaki antioksidanlar ve besin maddelerinin meme kanserine bile yardımcı olduğu gösterilmiştir!

Eğer bir elma sizin için çok büyükse, elma suyu neden kötüdür? Cevap, elmanın faydalarının çoğunun derisinden ve elmanın lif yapısından gelmesidir. Bir elmadan meyve suyunu ezdiğinizde, TÜM bu faydaları kaybedersiniz. Elde ettiğiniz tek şey elmadaki su, fruktoz (şeker) tatlılığı ve bir lezzet ipucudur.

Araştırmalar, elma suyunun orijinal elmanın antioksidanlarının sadece% 3'ünü koruduğunu göstermiştir. Elmalar üzerinde yapılan çoğu çalışma, kanserle savaşmaya yardımcı olan bu antioksidanlar olduğunu keşfettiğinden, burada birincil sağlık yararını zaten kaybettiniz.

Elyaf nasıl? Şanslıysanız, o elma suyu bardağına 0.2g lif bırakılır. Hepsi kaldırıldı. Ancak, şeker eksik değil! Şimdi porsiyon başına en az 30g şeker alıyorsunuz - ve bu şekersiz elma suyunda.

Aslında, bazı çalışmalar elma suyunda yüksek miktarda şeker / fruktozun - lifleri hafifletmek için olmadan - bazı çocuklar için ciddi mide problemlerine neden olduğunu göstermektedir. Bir çalışmada, mide problemleri bildiren çocukları alıp elma suyundan çıkardılar. Sonuç olarak çocukların% 70'inden fazlası iyileşti.

Son yorum mu? Bolca su iç. Su sizin için çok iyidir ve birçok vücut fonksiyonu için oldukça gereklidir. Besin istiyorsanız, doğal haliyle yemek yiyin - yani elma yiyin! Elmalar, lif ve cilt nedeniyle sizin için elma suyundan daha iyi. Doğal gıdalara ne kadar çok giderseniz ve işlenmiş ve kimyasal olarak değiştirilmiş gıdalardan ne kadar uzak kalırsanız, vücudunuz o kadar sağlıklı olur.

Araştırma, Juice'un Çocukları Şişmanlaştırdığını Gösteriyor


Lisa Shea'nın Düşük Karbonhidrat Kitapları Kütüphanesi

Video Talimatları: Her Sabah Aç Karnına 7 Zeytin 1 İncir Yerseniz Vücudunuzda Ne Olur? (Mayıs Ayı 2024).